Δίαιτα 3 ημερών: Τι μπορείς να φας

Δίαιτα 3 ημερών: Τι μπορείς να φας

Τέσσερα απλά βήματα για να ξεφουσκώσεις μέσα σε τρεις ημέρες. 

Δίαιτα 3 ημερών: Τι μπορείς να φας

Αισθάνεσαι πως τις τελευταίες ημέρες το παράκανες με το φαγητό και θες για τις επόμενες τρεις ημέρες να «μαζευτείς» διατροφικά και να δεις τη ζυγαριά σου να πέφτει. Βέβαια να ξέρεις πως οι τόσο express δίαιτες δεν είναι αποτελεσματικές αφού αν δε συνεχίσεις να προσέχεις το τι τρως και τι πίνεις, αργά ή γρήγορα τα κιλά που έχασες θα επιστρέψουν ξανά. 

Δες, λοιπόν, τι μπορείς να κάνεις για τις επόμενες τρεις ημέρες. 

Βήμα 1ο:
Μείωσε την πρόσληψη θερμίδων από 1000 έως 1500 την ημέρα. Για δύο ημέρες φάε φαγητά με λίγες θερμίδες. Αυτό θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος σε μικρό χρονικό διάστημα. Το νου σου να μην πέσεις κάτω από 1000 θερμίδες ημερησίως.

Βήμα 2ο:
Φάε φαγητά χαμηλά σε θερμίδες, αλλά με υψηλή διατροφική αξία. Η διήμερη δίαιτά σου θα πρέπει να περιέχει ως επί των πλείστων λαχανικά και καθαρή πρωτεΐνη, όπως στήθος κοτόπουλο ή γαλοπούλας (ή και τα δύο) και ψάρι. Προϊόντα ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά με λίγα λιπαρά και φρούτα για σνακ.

Βήμα 3ο:
Πιες μόνο νερό. Τα αναψυκτικά μπορούν να προσθέσουν πολλές θερμίδες στη δίαιτά σου και γι’ αυτό πρέπει να αντικατασταθούν με 8 ποτήρια νερό ημερησίως.

Βήμα 4ο:
Κάνε 2 ώρες την ημέρα γυμναστική αερόβια εάν θέλεις να κάψεις περισσότερες θερμίδες σε 2 μέρες. Μπορείς επίσης αν θέλεις να χωρίσεις αυτές τις δύο ώρες κάνοντας είτε διάδρομο, είτε τρέξιμο, είτε ποδηλασία, είτε step aerobic.

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
22.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Όλα όσα μαθαίνουν τα μωρά μέσα στην μήτρα

Όλα όσα μαθαίνουν τα μωρά μέσα στην μήτρα

Γνωρίζατε ότι τα μωρά μαθαίνουν κάποια πράγματα μέσα από την μήτρα και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ξηρός βήχας στα παιδιά: Οι πιο συχνές αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης

Ξηρός βήχας στα παιδιά: Οι πιο συχνές αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης

Τι είναι ο ξηρός βήχας; Τι προκαλεί τον ξηρό βήχα στα παιδιά;…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Baby led Weaning - Δημιουργώντας ένα ασφαλές περιβάλλον για να φάει το μωρό

Baby led Weaning - Δημιουργώντας ένα ασφαλές περιβάλλον για να φάει το μωρό

Πού να τρώει το παιδί Gagging (το λεγώμενο "γκουκ" που κάνουν τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Το παιδί μου δεν με ακούει - Τι να κάνω;»

«Το παιδί μου δεν με ακούει - Τι να κάνω;»

Γιατί τα παιδιά ηλικίας 3-4 ετών δεν ακούνε τους γονείς τους; Τι…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved