Δεκατέσσερις υγιεινές τροφές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Δεκατέσσερις υγιεινές τροφές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Εκτός όμως από τις τροφές,  σας προτείνουμε και μερικές συνταγές με λίγες θερμίδες.

Δεκατέσσερις υγιεινές τροφές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Συχνά η απώλεια μερικών κιλών μπορεί να είναι εύκολη ως διαδικασία αρκεί να υιοθετήσετε ορισμένες σωστές διατροφικές συνήθειες. Για παράδειγμα, υπάρχουν ορισμένες τροφές που σας δίνουν ενέργεια, δεν έχουν πολλές θερμίδες και δημιουργούν το αίσθημα του κορεσμού.

Ποιες είναι αυτές;

Αυγά

Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ως εκ τούτου μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην απώλειας βάρους.

Γαλοπούλα

Η άπαχη πρωτεΐνη σάς βοηθά να παραμείνετε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο. Περιέχει αμινοξέα που είναι τα δομικά στοιχεία για τους μυς. Το κοτόπουλο και τα ψάρια είναι επίσης κατάλληλα για τη διατροφή σας.

Σολομός

Οι άπαχες πηγές πρωτεΐνης σας βοηθούν να αισθάνεστε πλήρεις χωρίς να προσθέτετε λίπος στον οργανισμό σας. Ωστόσο, το 50% των γυναικών ηλικίας 18 έως 50 ετών δεν γνωρίζουν εάν παίρνουν επαρκή ποσότητα από αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό.

Γάλα με λίγα λιπαρά

Το γάλα με λίγα λιπαρά είναι ένα από τα πιο υγιεινά γαλακτοκομικά είδη. Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, ασβεστίου, φωσφόρου και βιταμίνης Β. Αν θέλετε κάτι με λιγότερα σάκχαρα και κορεσμένα λίπη, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε το αποβουτυρωμένο γάλα.

Φακές

Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ και μαγνήσιο. Δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή σας είτε προσπαθείτε να χάσετε κιλά, είτε όχι.

Βρώμη

Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, έτσι μια μερίδα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε γεμάτοι όλη την ημέρα. Μόνο μισό φλιτζάνι βρώμης μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και o οργανισμός σας ν' αρχίσει να καίει λίπος.

Φασόλια

Τα φασόλια είναι φθηνά και μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. 'Εχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Μήλα

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ενός μήλου μισή ώρα έως μία ώρα πριν από το γεύμα έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των θερμίδων του γεύματος. Επειδή οι ίνες στο μήλο σας κάνουν να αισθάνεστε γεμάτοι, τρώτε λιγότερο.

Δείτε και τις υπόλοιπες τροφές που κάνουν την προσπάθειά σας να χάσετε βάρος πιο εύκολη καθώς και νόστιμες συνταγές στο βίντεο που ακολουθεί:

Διαβάστε επίσης

Δίαιτα 1.200 θερμίδων: Τι πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος (pics)

Δέκα tips για να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό

Δίαιτα με ζυμαρικά: Τρεις συνταγές με λίγες θερμίδες για να χάσετε βάρος (vid)

Δεκαπέντε τρόποι για να χάσετε βάρος σε δύο εβδομάδες (vid)

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα παιδιά του Δεκεμβρίου: Πέντε ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά τους (pics)

Τα παιδιά του Δεκεμβρίου: Πέντε ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά τους (pics)

Τι το ξεχωριστό έχουν τα παιδιά που έχουν γεννηθεί τον Δεκέμβρη;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ανάπτυξη παιδιού: Παίξτε θεατρικό παιχνίδι με τα παιδιά εν μέσω καραντίνας

Ανάπτυξη παιδιού: Παίξτε θεατρικό παιχνίδι με τα παιδιά εν μέσω καραντίνας

Η περίοδος που διανύουμε είναι μία ευκαιρία για δημιουργικό χρόνο με τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γυμναστική για μαμάδες: Κάψτε 1000 θερμίδες μέσα στο σπίτι (vid)

Γυμναστική για μαμάδες: Κάψτε 1000 θερμίδες μέσα στο σπίτι (vid)

Κι όμως μια ώρα αρκεί για να κάψετε χίλιες θερμίδες μέσα στο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αντιγόνη Δρακουλάκη: Για πρώτη φορά μας δείχνει τον γιο της να χορεύει

Αντιγόνη Δρακουλάκη: Για πρώτη φορά μας δείχνει τον γιο της να χορεύει

Ο μικρός δοκιμάζει αν είναι γερό το κρεβάτι!
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Lockdown: Αυτό είναι το σχέδιο για τα Χριστούγεννα - Το όριο των ατόμων και τα SMS για... ρεβεγιόν
Κρούσματα σήμερα: Κανένας εφησυχασμός - Χθες έγιναν τα λιγότερα τεστ εδώ και 50 ημέρες
«Βόμβα» Δερμιτζάκη στο Newsbomb.gr για μπαρ και μπουζούκια - «Πότε πρέπει να ανοίξουν»
Σφακιανάκης: Άγνοια για την κοκαΐνη δηλώνει ο τραγουδιστής - Τι υποστηρίζει ο Κούγιας για το όπλο
Πόλεμος Ελλάδας - Τουρκίας: Η ώρα της κρίσης - «Πατάει το κουμπί» ή κάνει την… πάπια ο Ερντογάν;
Καιρός Χριστούγεννα: Η εκτίμηση του Αρναούτογλου για κρύο και χιόνια...
Σοκ για την τραγωδία στα Καλύβια: Καυγάδισε με τη μητέρα του και αυτοκτόνησε μπροστά σε αστυνομικούς
Επίδομα παιδιού Α21: Άνοιξε η πλατφόρμα για νέες αιτήσεις - Πότε θα πληρωθεί η έκτη δόση
Θρήνος στις Ένοπλες Δυνάμεις: Πέθανε ο Μάρκος Παζιώκης
Μελάνια Τραμπ: Τα κρυφά μηνύματα της τελευταίας διακόσμησης των Χριστουγέννων στον Λευκό Οίκο
Viral η φωτογραφία γιατρού που αγκάλιασε ηλικιωμένο ασθενή με κορονοϊό - «Απλά έκλαιγε»
Δώστε προσοχή στον κύκλο της φωτογραφίας και δείτε τη σκιά στο βίντεο!
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr