Δίαιτα με αβοκάντο: Χάστε 3 κιλά σε τρεις μέρες

Δίαιτα με αβοκάντο: Χάστε 3 κιλά σε τρεις μέρες

Εάν είστε λάτρης του αβοκάντο, τότε η απώλεια βάρους με τη συγκεκριμένη διατροφή θα είναι μια εύκολη υπόθεση.

Δίαιτα με αβοκάντο: Χάστε 3 κιλά σε τρεις μέρες

Το αβοκάντο είναι ένα νόστιμο φρούτο με υψηλή διατροφική αξία.

Περιέχει 322 θερμίδες και συνολικά 29 γρ. υγιεινού λίπους, 13,5 γρ. διαιτητικών ινών και είναι πλούσιο σε βιταμίνες A, E, K και C, ασβέστιο και σίδηρο.

Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι αυτό που καθιστά το αβοκάντο ένα μοναδικό φρούτο που βοηθά στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, των καρδιαγγειακών παθήσεων, της αρθρίτιδας, του καρκίνου κ.λ.π.

Το αβοκάντο χρησιμοποιείται επίσης σε μάσκες προσώπου και σώματος, ενώ η γεύση του ταιριάζει σε πολλά πιάτα και ποτά, σαλάτες και smoothies.Τα μονοακόρεστα λιπαρά μειώνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη, ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και δημιουργούν αίσθημα πληρότητας.Γι΄αυτό και θεωρείται κατάλληλο για δίαιτα.

Αν λοιπόν θέλετε να χάσετε τρία κιλά σε τρεις μέρες μπορείτε να ακολουθήσετε το ακόλουθο πρόγραμμα διατροφής:

Πρόγραμμα διατροφής τριών ημερών

1η ημέρα

Νωρίς το πρωί (6:30 - 7:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι νερό με fenugreek ( φυτό πλούσιο σε αντιοξειδωτικά)
Πρωινό (8: 15: 8: 45 π.μ.): 1 μεσαίο μπολ σαλάτα quinoa με ½ αβοκάντο
Σνακ (10:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
Μεσημεριανό (12:30 - 1:30 μ.μ.) :Μαρούλι με αβοκάντο, ντομάτα, αγγούρι, λάχανο και χυμό lime και 1 φλιτζάνι βουτυρόγαλα
Απογευματινό (4:00 μ.μ.): 1 φλιτζάνι μαύρο καφέ + 1 κράκερ αλμυρό
Βραδινο (7:00 μ.μ.): Λαχανικά ψητά με ένα μικρό κομμάτι στήθος κοτόπουλου ή ένα μεσαίο μπολ με βραστές φακές

2η Ημέρα

Νωρίς το πρωί (6:30 - 7:30 π.μ.) :1 φλιτζάνι νερό με 1 κουταλάκι του γλυκού μηλόξιδο
Πρωινό (8: 15: 8: 45 π.μ.) : 2 αυγά ομελέτα + 5 φέτες αβοκάντο + ½ ένα μήλο + 2 αμύγδαλα
Σνακ (10:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
Μεσημεριανό (12:30 - 1:30 μ.μ.): Σαλάτα ρεβίθια και αβοκάντο + 1 φλιτζάνι νερό καρύδας
Απογευματινό (4:00 μ.μ.): 1 φλιτζάνι μαύρο καφέ + ½ φλιτζάνι ποπ κορν
Βραδινό (7:00 μ.μ.): Σολομός, αβοκάντο με βούτυρο λεμονιού + λαχανικά + 1 φλιτζάνι ζεστό γάλα χαμηλών λιπαρών

3η Ημέρα

Νωρίς το πρωί (6:30 - 7:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι νερό με 2 κουταλιές fenugreek ( φυτό πλούσιο σε αντιοξειδωτικά)
Πρωινό (8: 15: 8: 45 π.μ.): 2 αβοκάντο και τηγανίτες
Σνακ (10:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι φρέσκο χυμό παπάγιας
Μεσημεριανό (12:30 - 1:30 μ.μ.): γαλοπούλα και σαλάτα αβοκάντο + 1 φλιτζάνι νερό καρύδας
Απογευματινό (4:00 μ.μ.): 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + 1 κράκερ
Δείπνο (7:00 μ.μ.): Αβοκάντο, γεμιστό στήθος κοτόπουλου με σπανάκι, σπαράγγια και καρότα + 1 μικρή μπάλα παγωτό βανίλιας με λίγα λιπαρά

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα ή διατροφή θα πρέπει να απευθυνθείτε σε ειδικό.

Πηγή: stylecraze.com

Διαβάστε επίσης

Με αυτήν τη δίαιτα express θα χάσεις 2 κιλά άμεσα

Δίαιτα: Τα αλκοολούχα ποτά με τις λιγότερες θερμίδες (εικόνες)

Δίαιτα express για να χάσεις γρήγορα δύο κιλά!

Δίαιτα για κυτταρίτιδα: Αυτό είναι το μυστικό της Jennifer Lopez

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories: Τελικά μέχρι πότε θα υπάρχει Άγιος Βασίλης;

Despoina’s little stories: Τελικά μέχρι πότε θα υπάρχει Άγιος Βασίλης;

Σας γράφω αυτό το κείμενο με μια τεράστια αγωνία. Γιατί η κόρη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα παιδιά του Δεκεμβρίου: Πέντε ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά τους (pics)

Τα παιδιά του Δεκεμβρίου: Πέντε ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά τους (pics)

Τι το ξεχωριστό έχουν τα παιδιά που έχουν γεννηθεί τον Δεκέμβρη;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ανάπτυξη παιδιού: Παίξτε θεατρικό παιχνίδι με τα παιδιά εν μέσω καραντίνας

Ανάπτυξη παιδιού: Παίξτε θεατρικό παιχνίδι με τα παιδιά εν μέσω καραντίνας

Η περίοδος που διανύουμε είναι μία ευκαιρία για δημιουργικό χρόνο με τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να απολαμβάνουμε στο σπίτι νόστιμα & υγιεινά γεύματα με ελάχιστα λιπαρά για όλη την οικογένεια;

Πώς να απολαμβάνουμε στο σπίτι νόστιμα & υγιεινά γεύματα με ελάχιστα λιπαρά για όλη την οικογένεια;

Η αλήθεια είναι πως η περίοδος που διανύουμε παραμένει για όλους μία…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Lockdown: Όλα δείχνουν παράταση - Γιατί η άρση δεν θα γίνει στις 7 Δεκεμβρίου
Κρούσματα σήμερα: Κανένας εφησυχασμός - Χθες έγιναν τα λιγότερα τεστ εδώ και 50 ημέρες
Σφακιανάκης: Άγνοια για την κοκαΐνη δηλώνει ο τραγουδιστής - Τι υποστηρίζει ο Κούγιας για το όπλο
Lockdown: Αυτό είναι το σχέδιο για τα Χριστούγεννα - Το όριο των ατόμων και τα SMS για... ρεβεγιόν
Καιρός Χριστούγεννα: Η εκτίμηση του Αρναούτογλου για κρύο και χιόνια...
Ο παγκολίνος κρατά το «κλειδί» της... εξόντωσης του κορονοϊού; (video)
Μελάνια Τραμπ: Τα κρυφά μηνύματα της τελευταίας διακόσμησης των Χριστουγέννων στον Λευκό Οίκο
Viral η φωτογραφία γιατρού που αγκάλιασε ηλικιωμένο ασθενή με κορονοϊό - «Απλά έκλαιγε»
Μάθε αν επηρεάζεσαι αστρικά από 02/12 έως και 08/12;
Θα ανατριάσεις μόλις μάθεις από τι υλικό είναι φτιαγμένο αυτό το ρολόι
Θεσσαλονίκη: Νεκρός ανήλικος από φωτιά σε διαμέρισμα
Εμβόλιο κορονοϊού: Αίτημα στην ΕΕ για έγκριση από Pfizer και BioNTech
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr