Δίαιτα με αβοκάντο: Χάστε 3 κιλά σε τρεις μέρες

Δίαιτα με αβοκάντο: Χάστε 3 κιλά σε τρεις μέρες

Εάν είστε λάτρης του αβοκάντο, τότε η απώλεια βάρους με τη συγκεκριμένη διατροφή θα είναι μια εύκολη υπόθεση.

Δίαιτα με αβοκάντο: Χάστε 3 κιλά σε τρεις μέρες

Το αβοκάντο είναι ένα νόστιμο φρούτο με υψηλή διατροφική αξία.

Περιέχει 322 θερμίδες και συνολικά 29 γρ. υγιεινού λίπους, 13,5 γρ. διαιτητικών ινών και είναι πλούσιο σε βιταμίνες A, E, K και C, ασβέστιο και σίδηρο.

Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι αυτό που καθιστά το αβοκάντο ένα μοναδικό φρούτο που βοηθά στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, των καρδιαγγειακών παθήσεων, της αρθρίτιδας, του καρκίνου κ.λ.π.

Το αβοκάντο χρησιμοποιείται επίσης σε μάσκες προσώπου και σώματος, ενώ η γεύση του ταιριάζει σε πολλά πιάτα και ποτά, σαλάτες και smoothies.Τα μονοακόρεστα λιπαρά μειώνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη, ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και δημιουργούν αίσθημα πληρότητας.Γι΄αυτό και θεωρείται κατάλληλο για δίαιτα.

Αν λοιπόν θέλετε να χάσετε τρία κιλά σε τρεις μέρες μπορείτε να ακολουθήσετε το ακόλουθο πρόγραμμα διατροφής:

Πρόγραμμα διατροφής τριών ημερών

1η ημέρα

Νωρίς το πρωί (6:30 - 7:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι νερό με fenugreek ( φυτό πλούσιο σε αντιοξειδωτικά)
Πρωινό (8: 15: 8: 45 π.μ.): 1 μεσαίο μπολ σαλάτα quinoa με ½ αβοκάντο
Σνακ (10:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
Μεσημεριανό (12:30 - 1:30 μ.μ.) :Μαρούλι με αβοκάντο, ντομάτα, αγγούρι, λάχανο και χυμό lime και 1 φλιτζάνι βουτυρόγαλα
Απογευματινό (4:00 μ.μ.): 1 φλιτζάνι μαύρο καφέ + 1 κράκερ αλμυρό
Βραδινο (7:00 μ.μ.): Λαχανικά ψητά με ένα μικρό κομμάτι στήθος κοτόπουλου ή ένα μεσαίο μπολ με βραστές φακές

2η Ημέρα

Νωρίς το πρωί (6:30 - 7:30 π.μ.) :1 φλιτζάνι νερό με 1 κουταλάκι του γλυκού μηλόξιδο
Πρωινό (8: 15: 8: 45 π.μ.) : 2 αυγά ομελέτα + 5 φέτες αβοκάντο + ½ ένα μήλο + 2 αμύγδαλα
Σνακ (10:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
Μεσημεριανό (12:30 - 1:30 μ.μ.): Σαλάτα ρεβίθια και αβοκάντο + 1 φλιτζάνι νερό καρύδας
Απογευματινό (4:00 μ.μ.): 1 φλιτζάνι μαύρο καφέ + ½ φλιτζάνι ποπ κορν
Βραδινό (7:00 μ.μ.): Σολομός, αβοκάντο με βούτυρο λεμονιού + λαχανικά + 1 φλιτζάνι ζεστό γάλα χαμηλών λιπαρών

3η Ημέρα

Νωρίς το πρωί (6:30 - 7:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι νερό με 2 κουταλιές fenugreek ( φυτό πλούσιο σε αντιοξειδωτικά)
Πρωινό (8: 15: 8: 45 π.μ.): 2 αβοκάντο και τηγανίτες
Σνακ (10:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι φρέσκο χυμό παπάγιας
Μεσημεριανό (12:30 - 1:30 μ.μ.): γαλοπούλα και σαλάτα αβοκάντο + 1 φλιτζάνι νερό καρύδας
Απογευματινό (4:00 μ.μ.): 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + 1 κράκερ
Δείπνο (7:00 μ.μ.): Αβοκάντο, γεμιστό στήθος κοτόπουλου με σπανάκι, σπαράγγια και καρότα + 1 μικρή μπάλα παγωτό βανίλιας με λίγα λιπαρά

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα ή διατροφή θα πρέπει να απευθυνθείτε σε ειδικό.

Πηγή: stylecraze.com

Διαβάστε επίσης

Με αυτήν τη δίαιτα express θα χάσεις 2 κιλά άμεσα

Δίαιτα: Τα αλκοολούχα ποτά με τις λιγότερες θερμίδες (εικόνες)

Δίαιτα express για να χάσεις γρήγορα δύο κιλά!

Δίαιτα για κυτταρίτιδα: Αυτό είναι το μυστικό της Jennifer Lopez

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδί και διατροφή: Επτά υγιεινές τροφές για μωρά ενός έτους

Παιδί και διατροφή: Επτά υγιεινές τροφές για μωρά ενός έτους

Ποιες τροφές πρέπει να εντάξετε στη διατροφή του ενός έτους μωρού σας;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η δύναμη της φιλίας μέσα από υπέροχες φωτογραφίες

Η δύναμη της φιλίας μέσα από υπέροχες φωτογραφίες

Οι φίλοι παίζουν σημαντικό ρόλο στη ζωή του παιδιού.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μη βγάζεις γρήγορα συμπεράσματα για καμία μαμά

Μη βγάζεις γρήγορα συμπεράσματα για καμία μαμά

Θα μπορούσες να το σκεφτείς;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Milkshake με παγωτό βανίλια και ταχίνι για τα παιδιά

Milkshake με παγωτό βανίλια και ταχίνι για τα παιδιά

Υγιεινό, νόστιμο, θρεπτικό και καλοκαιρινό.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved