Πέντε απλοί τρόποι να περιορίσετε τις θερμίδες (vid)

Πέντε απλοί τρόποι να περιορίσετε τις θερμίδες (vid)

Πώς θα καταφέρετε να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες χωρίς να κάνετε δίαιτα.

Πέντε απλοί τρόποι να περιορίσετε τις θερμίδες (vid)

Η σωστή ποσότητα τροφής που καταναλώνετε καθημερινά θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε.

Εκείνο που χρειάζεται είναι να γνωρίζετε με ποιους τρόπους μπορεί να επιτευχθεί αυτό. Έχουμε και λέμε: 

Κόψτε τα καρυκεύματα

Ακόμα κι αν το μέγεθος της μερίδας είναι σωστό, οι πρόσθετες σάλτσες και τα καρυκεύματα όπως κέτσαπ ή μαγιονέζα μπορούν δυνητικά να προσθέσουν περισσότερες θερμίδες στο φαγητό σας. Για παράδειγμα, ξέρατε ότι 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα μπορεί να περιέχει έως και 57 επιπλέον θερμίδες; Και μπορεί να μην σας φαίνονται υπερβολικές, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν περισσότερο από μια κουταλιά της σούπας όταν πρόκειται να προσθέσουν σάλτσα στα γεύματά τους. Κόβοντας ή αφαιρώντας εντελώς αυτά τα καρυκεύματα από το φαγητό σας μπορείτε να μειώσετε το περιεχόμενο θερμίδων σημαντικά το οποίο θα βοηθήσει μακροπρόθεσμα και την απώλεια βάρους.

Πιείτε τον καφέ σας μαύρο

Ο καφές ή το τσάι είναι ένας τρόπος για να ξεκινήσουν τη μέρα τους οι περισσότεροι άνθρωποι . Αλλά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ίσως θελήσετε να μειώσετε την κρέμα και τη ζάχαρη: ακόμη και ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη μπορεί να προσθέσει έως και 16 θερμίδες στον καφέ ή το τσάι σας. Και πάλι, αυτό δεν φαντάζει υπερβολικό, αλλά καθώς οι περισσότεροι πίνουν τουλάχιστον 2-3 φλιτζάνια καφέ όλη την ημέρα, οι θερμίδες αθροίζονται. Εάν μπορείτε να πίνετε τον καφέ σας σκέτο, θα δείτε διαφορά και στο βάρος σας.

Φάτε αργά και χωρίς περισπασμούς

Ο έλεγχος του τι τρώτε είναι ένας τρόπος για να διαχειριστείτε καλύτερα την πρόσληψη θερμίδων και να αποτρέψετε τον εαυτό σας από υπερκατανάλωση τροφής. Ένας άλλος εξίσου χρήσιμος τρόπος είναι να ελέγξετε τον τρόπο με τον οποίο τρώτε. Σύμφωνα με ορισμένες επιστημονικές μελέτες, όταν μασάτε καλά το φαγητό και δεν τρώτε λαίμαργα καταναλώνετε λιγότερο φαγητό χωρίς να πεινάτε.

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί τι άλλο μπορείτε να κάνετε στην καθημερινότητά σας για να μειώσετε τις θερμίδες που καταναλώνετε:

Διαβάστε επίσης

Σπιτικό παγωτό με λίγες θερμίδες και απίστευτα υγιεινό - Θες κάτι άλλο;

Τροφές με ελάχιστες θερμίδες για ευκολότερο αδυνάτισμα

Ποια λαχανικά και φρούτα μας προσθέτουν θερμίδες

10 εύκολοι τρόποι για να μην παίρνετε έξτρα θερμίδες όταν τρώτε

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Όταν έγινα μαμά αγάπησα τη δική μου μητέρα ακόμα πιο πολύ»

«Όταν έγινα μαμά αγάπησα τη δική μου μητέρα ακόμα πιο πολύ»

Με αφορμή την Γιορτή της Μητέρας, μία μαμά περιγράφει τη σχέση με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι εκφράσεις του μωρού - Ένα υπέροχο φωτογραφικό άλμπουμ

Οι εκφράσεις του μωρού - Ένα υπέροχο φωτογραφικό άλμπουμ

Μοναδικές φωτογραφίες που αξίζει να δείτε.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φαίη Σκορδά: Έτσι περνά δημιουργικό χρόνο με τα παιδιά στο σπίτι

Φαίη Σκορδά: Έτσι περνά δημιουργικό χρόνο με τα παιδιά στο σπίτι

Τι έκανε χθες το βράδυ η παρουσιάστρια με τον γιο της;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το πιο νόστιμο και πιο οικονομικό δώρο για τη γιορτή της Μητέρας είναι αυτό

Το πιο νόστιμο και πιο οικονομικό δώρο για τη γιορτή της Μητέρας είναι αυτό

Υπέροχο, εύκολο και φυσικά νόστιμο!
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
«Βόμβα» Καπραβέλου στο Newsbomb.gr: Τέλη Μάη θα δούμε τρομακτική αύξηση νεκρών – Φόβοι για νέα μέτρα
Κορονοϊός: Σοκάρουν οι αριθμοί παρά τον εμβολιασμό - Όλα τα δεδομένα στο Infographic του Newsbomb.gr
Μένιος Φουρθιώτης: Νέο βίντεο - ντοκουμέντο με τον συνεργό που πυροβολεί
Νέα Σμύρνη: Συγκλονίζει η νεαρή κοπέλα - «Δεν ξέρω τι θα γινόταν αν δεν είχα τα κλειδιά στο χέρι»
Εμβολιασμός: Άμεσα διαθέσιμα όλα τα εμβόλια για τους 30-44 - Τι θα γίνει με τα παιδιά 12-15 ετών
Τη Δευτέρα 10/5 η προμήθεια των δωρεάν self tests στους εργαζόμενους 8 κλάδων του ιδιωτικού τομέα
Πολεμικό Ναυτικό: Έτοιμο το πρώτο αναβαθμισμένο Aegean Hawk S-70 - Έρχονται και τα Romeo
Μελίντα Γκέιτς: Έγινε ήδη δισεκατομμυριούχος μετά το διαζύγιο από τον Μπιλ Γκέιτς
Πέθανε πασίγνωστος ηθοποιός (pics)
Περικοπή μισθού στους εκπαιδευτικούς που δεν κάνουν σελφ τεστ (pics)
Αδιανόητο! Πούλησε τον 2χρονο γιο του για να πάει διακοπές με την κοπέλα του (vid)
Τρομακτικό ατύχημα 26χρονης με πατίνια: Χτύπησε το κεφάλι της και δεν μπορεί να περπατήσει
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Πρόγραμμα διατροφής για την Μεγάλη Εβδομάδα