Πέντε απλοί τρόποι να περιορίσετε τις θερμίδες (vid)

Πέντε απλοί τρόποι να περιορίσετε τις θερμίδες (vid)

Πώς θα καταφέρετε να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες χωρίς να κάνετε δίαιτα.

Πέντε απλοί τρόποι να περιορίσετε τις θερμίδες (vid)

Η σωστή ποσότητα τροφής που καταναλώνετε καθημερινά θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε.

Εκείνο που χρειάζεται είναι να γνωρίζετε με ποιους τρόπους μπορεί να επιτευχθεί αυτό. Έχουμε και λέμε: 

Κόψτε τα καρυκεύματα

Ακόμα κι αν το μέγεθος της μερίδας είναι σωστό, οι πρόσθετες σάλτσες και τα καρυκεύματα όπως κέτσαπ ή μαγιονέζα μπορούν δυνητικά να προσθέσουν περισσότερες θερμίδες στο φαγητό σας. Για παράδειγμα, ξέρατε ότι 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα μπορεί να περιέχει έως και 57 επιπλέον θερμίδες; Και μπορεί να μην σας φαίνονται υπερβολικές, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν περισσότερο από μια κουταλιά της σούπας όταν πρόκειται να προσθέσουν σάλτσα στα γεύματά τους. Κόβοντας ή αφαιρώντας εντελώς αυτά τα καρυκεύματα από το φαγητό σας μπορείτε να μειώσετε το περιεχόμενο θερμίδων σημαντικά το οποίο θα βοηθήσει μακροπρόθεσμα και την απώλεια βάρους.

Πιείτε τον καφέ σας μαύρο

Ο καφές ή το τσάι είναι ένας τρόπος για να ξεκινήσουν τη μέρα τους οι περισσότεροι άνθρωποι . Αλλά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ίσως θελήσετε να μειώσετε την κρέμα και τη ζάχαρη: ακόμη και ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη μπορεί να προσθέσει έως και 16 θερμίδες στον καφέ ή το τσάι σας. Και πάλι, αυτό δεν φαντάζει υπερβολικό, αλλά καθώς οι περισσότεροι πίνουν τουλάχιστον 2-3 φλιτζάνια καφέ όλη την ημέρα, οι θερμίδες αθροίζονται. Εάν μπορείτε να πίνετε τον καφέ σας σκέτο, θα δείτε διαφορά και στο βάρος σας.

Φάτε αργά και χωρίς περισπασμούς

Ο έλεγχος του τι τρώτε είναι ένας τρόπος για να διαχειριστείτε καλύτερα την πρόσληψη θερμίδων και να αποτρέψετε τον εαυτό σας από υπερκατανάλωση τροφής. Ένας άλλος εξίσου χρήσιμος τρόπος είναι να ελέγξετε τον τρόπο με τον οποίο τρώτε. Σύμφωνα με ορισμένες επιστημονικές μελέτες, όταν μασάτε καλά το φαγητό και δεν τρώτε λαίμαργα καταναλώνετε λιγότερο φαγητό χωρίς να πεινάτε.

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί τι άλλο μπορείτε να κάνετε στην καθημερινότητά σας για να μειώσετε τις θερμίδες που καταναλώνετε:

Διαβάστε επίσης

Σπιτικό παγωτό με λίγες θερμίδες και απίστευτα υγιεινό - Θες κάτι άλλο;

Τροφές με ελάχιστες θερμίδες για ευκολότερο αδυνάτισμα

Ποια λαχανικά και φρούτα μας προσθέτουν θερμίδες

10 εύκολοι τρόποι για να μην παίρνετε έξτρα θερμίδες όταν τρώτε

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δέκα πράγματα που θέλουν τα παιδιά να κάνουν οι γονείς τους

Δέκα πράγματα που θέλουν τα παιδιά να κάνουν οι γονείς τους

Τι νομίζετε ότι έχει μεγαλύτερη σημασία για τα παιδιά σας;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι είδους παιχνίδια να διαλέξω για ένα νεογέννητο μωρό;

Τι είδους παιχνίδια να διαλέξω για ένα νεογέννητο μωρό;

Τον πρώτο μήνα της ζωής του το νεογέννητο έχει ήδη ένα σωρό πράγματα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καισαρική τομή: «Το σημάδι της αγάπης» μέσα από φωτογραφίες μαμάδων

Καισαρική τομή: «Το σημάδι της αγάπης» μέσα από φωτογραφίες μαμάδων

«Το σημάδι της αγάπης», έτσι ονομάζουν οι μαμάδες στο Instagram, την τομή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Adopt-a-School: Πόσο υπέροχο θα ήταν τελικά αν κάθε σχολείο είχε τη δική του STEM βιβλιοθήκη;

Adopt-a-School: Πόσο υπέροχο θα ήταν τελικά αν κάθε σχολείο είχε τη δική του STEM βιβλιοθήκη;

Η φετινή επιστροφή στα θρανία αποτέλεσε αναμφίβολα μία πρόκληση, τόσο για εμάς…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κλήρωση Τζόκερ (22/10/2020): Αυτοί είναι οι τυχεροί αριθμοί που κερδίζουν 1.500.000 ευρώ
Oruc Reis: «Άγγιξε» ξανά το Καστελόριζο – Το έβαλαν στο... στόχαστρο φρεγάτες και ΟΥΚάδες
Πρόταση μομφής κατά του Σταϊκούρα καταθέτει ο Αλέξης Τσίπρας
Συντάξεις Νοεμβρίου 2020: Πότε θα μπουν τα χρήματα στους λογαριασμούς
Τζάνι Ροντάρι: 100 χρόνια από τη γέννηση του συγγραφέα παιδικών βιβλίων
Καιρός: «Ανοιξιάτικη» η Παρασκευή με άνοδο της θερμοκρασίας - Πού και πότε θα βρέξει
Κορονοϊός στην Ελλάδα: Έτσι θα φοράμε μάσκα στα καταστήματα εστίασης
Εκλογές ΗΠΑ: Σε ήρεμο κλίμα αλλά με εξάρσεις το debate Τραμπ - Μπάιντεν
ΟΠΕΚΕΠΕ: Πραγματοποιήθηκε η γιγάντια πληρωμή των 698 εκατ. ευρώ σε 539.691 δικαιούχους (pics)
Συντάξεις Νοεμβρίου 2020: Από σήμερα οι πληρωμές συντάξεων και αναδρομικών
Πρόταση μομφής: Τα μεσάνυχτα της Κυριακής η ψηφοφορία για Σταϊκούρα – Όλο το παρασκήνιο
Κορονοϊός: «Μαύρη» πρόβλεψη για τα κρούσματα - Ίσως φτάσουν και τα 2.000 ημερησίως
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βάνα Μπάρμπα: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της, Φαίδρα