Νόστιμες & υγιεινές συνταγές με ρύζι που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Νόστιμες & υγιεινές συνταγές με ρύζι που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Θρεπτικές συνταγές με ρύζι.

Νόστιμες & υγιεινές συνταγές με ρύζι που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Η θρεπτική αξία του ρυζιού είναι γνωστή, καθώς είναι πλούσιο σε μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρο, νάτριο, κάλιο, μαγγάνιο, σελήνιο που τονώνουν τον οργανισμό και καταπολεμούν τη μυϊκή και πνευματική κόπωση.

Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο λευκό μακρύκοκκο ρύζι παρέχει περίπου:

  • 205 θερμίδες
  • 4,25 γραμμάρια πρωτεϊνών
  • 0,44 γραμμάρια λιπαρών
  • 44,51 γραμμάρια υδατανθράκων
  • 0,6 γραμμάρια φυτικών ινών

Παράλληλα λόγω των φυτικών ινών, των θρεπτικών συστατικών και των ενώσεων που περιέχει, προκαλούν κορεσμό γεγονός που βοηθάει σημαντικά σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Ο τρόπος που μαγειρεύεται καθώς και οι τροφές που το συνοδεύουν καθορίζουν τον αριθμό των θερμίδων.

Παρακάτω θα βρείτε τρεις συνταγές με ρύζι τόσο για υγιεινή διατροφή όσο και για απώλεια βάρους.

Ρύζι με τόνο

Υλικά

  • μία συσκευασία τόνου
  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 1/4 φλιτζάνι κρεμμύδι κομμένο σε κύβους
  • 1/4 φλιτζάνι καστανό ρύζι
  • 1/2 φλιτζάνι ντομάτες κομμένες σε κύβους
  • 1/4 φλιτζάνι καλαμπόκι
  • 1/2 φλιτζάνι μπρόκολο, κομμένο σε μικρά κομμάτια
  • 1 σκελίδα σκόρδο λιωμένο
  • 1/8 κουταλάκι του γλυκού δεντρολίβανο
  • 2 κουταλιές νερό
  • 1 κουτ. του γλυκού φρέσκο χυμό λεμονιού
  • Αλάτι και πιπέρι

Δείτε τις υπόλοιπες συνταγές καθώς και την εκτέλεσή τους στο βίντεο που ακολουθεί.

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας.

Διαβάστε επίσης

Με αυτό το σπιτικό ρόφημα θα εξαφανίσετε το λίπος στην κοιλιά

Δίαιτα με φρούτα: Πόσο αποτελεσματική και υγιεινή είναι;

Δίαιτα με αβοκάντο: Χάστε 3 κιλά σε 3 μέρες

Cheers! Αυτό το smoothie «πολεμά» το λίπος στην κοιλιά

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αναπτύσσονται τα πόδια του μωρού

Πώς αναπτύσσονται τα πόδια του μωρού

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις πατούσες των μωρών.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σπάνια αρχαιοελληνικά ονόματα για παιδιά (λίστα για αγόρια και κορίτσια)

Σπάνια αρχαιοελληνικά ονόματα για παιδιά (λίστα για αγόρια και κορίτσια)

Τα πιο σπάνια αρχαιοελληνικά ονόματα είναι αυτά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έντεκα «καλοί τρόποι» για να διδάξετε στα παιδιά

Έντεκα «καλοί τρόποι» για να διδάξετε στα παιδιά

Τι να μάθετε στα παιδιά σας από τη νηπιακή τους ακόμα ηλικία;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παιδικής Εργασίας: Τα στοιχεία είναι ανησυχητικά

Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παιδικής Εργασίας: Τα στοιχεία είναι ανησυχητικά

Γιατί είναι δύσκολο να εξαλειφθεί η παιδική εργασία.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved