Δίαιτα με φρούτα: Πόσο αποτελεσματική και υγιεινή είναι;

Δίαιτα με φρούτα: Πόσο αποτελεσματική και υγιεινή είναι;

Μπορείτε να τρώτε μόνο φρούτα και για πόσο χρονικό διάστημα;

Δίαιτα με φρούτα: Πόσο αποτελεσματική και υγιεινή είναι;

Η διατροφή που στηρίζεται στην αποκλειστική κατανάλωση φρούτων λέγεται fruitarianism. Η συγκεκριμένη διατροφή προβλέπει την κατανάλωση φρούτων και άλλων καρπών με σπόρους (αγγούρια, ελιές, ντομάτες, αβοκάντο κλπ.).

Ωστόσο η διατροφή μόνο με φρούτα ενέχει κινδύνους, όπως υποσιτισμό, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας πριν αποφασίσετε να ακολουθήστε μια τέτοια δίαιτα.

Ποια είναι τα οφέλη αυτής της διατροφής

Τα φρούτα περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη και να συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Τα μήλα, τα αχλάδια, τα βατόμουρα και τα σμέουρα είναι φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Τα πορτοκάλια, οι κόκκινες πιπεριές και οι φράουλες περιέχουν βιταμίνη C. Αυτή βοηθά στη διατήρηση της υγείας των δοντιών και των ούλων. Η βιταμίνη C επίσης θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Οι μπανάνες, το πεπόνι και τα μάνγκο είναι πλούσια σε κάλιο το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην ισορροπία υγρών στο σώμα ενώ τα δαμάσκηνα και όλα τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που προστατεύσουν το δέρμα.

Ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι

Πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία λείπουν σε μια διατροφή με βάση τα φρούτα.

Ποια θρεπτικά συστατικά στερείται ο οργανισμός

  • πρωτεΐνη
  • ασβέστιο
  • βιταμίνες Β
  • ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Ο μεταβολισμός σας θα επιβραδυνθεί καθώς θα προσπαθεί να συγκρατήσει τα διατροφικά σας αποθέματα και να εξοικονομήσει ενέργεια. Μπορεί επίσης να έχετε αναιμία, να νιώσετε κόπωση και το ανοσοποιητικό σύστημά σας να ατονίσει. Με την πάροδο του χρόνου, η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση.

Ο περιορισμός της πρόσληψης φρούτων στο 50% και η προσθήκη πηγών πρωτεΐνης, όπως ξηροί καρποί ή συμπληρώματα εγκεκριμένα για χορτοφάγους, μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των διατροφικών ελλειμμάτων που είναι εγγενή στη διατροφή με φρούτα.

Δίαιτα με φρούτα

Εάν θέλετε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα για λίγες ημέρες, κάντε το σταδιακά.

Περιορίστε αρχικά το αλκοόλ, τις επεξεργασμένες τροφές, την καφεΐνη και προσθέστε τα φρούτα, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους, τα λαχανικά.

Φρούτα που μπορείτε να επιλέξετε:

  • όξινα φρούτα, όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, ντομάτες, μούρα, δαμάσκηνα και βακκίνια
  • υπο-όξινα φρούτα, όπως μήλα, βερίκοκα, σμέουρα και κεράσια
  • λιπαρά φρούτα, όπως αβοκάντο, ελιές και καρύδες
  • γλυκά φρούτα, όπως μπανάνες, σύκα και σταφύλια
  • φρούτα με άμυλο, όπως σκουός
  • πεπόνια κάθε είδους
  • λαχανικά-φρούτα, όπως αγγούρια και πιπεριές

Θα πρέπει επίσης να πίνετε νερό, νερό καρύδας ή 100% χυμό φρούτων όλη την ημέρα.

Πηγή: healthline.com

Διαβάστε επίσης

Μπορώ να χάσω βάρος κατά την περίοδο του θηλασμού;

Δίαιτα με αβοκάντο: Χάστε 3 κιλά σε 3 μέρες

Προσθέτει το γιαούρτι (ή η δίαιτα του γιαουρτιού) βάρος;

Επίπεδη κοιλιά: Ποιες τροφές περιλαμβάνει η κατάλληλη δίαιτα (εικόνες)

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι παρελάσεις που ακυρώνονται, οι αναμνήσεις που χάνονται…

Οι παρελάσεις που ακυρώνονται, οι αναμνήσεις που χάνονται…

Θυμάμαι σχεδόν κάθε παρέλαση που έκανα ως μαθητής. Δημοτικού, Γυμνασίου, Λυκείου.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συνεπιμέλεια ανηλίκων: Η προστασία των παιδιών από τη χρησιμοποίησή τους ως «όπλα» διαζυγίων

Συνεπιμέλεια ανηλίκων: Η προστασία των παιδιών από τη χρησιμοποίησή τους ως «όπλα» διαζυγίων

Συνεπιμέλεια ανηλίκων: Η χρυσή ευκαιρία προστασίας χιλιάδων παιδιών από τη χρησιμοποίησή τους…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι αναρτήσεις των διάσημων μαμάδων (& μπαμπάδων) για την 28η Οκτωβρίου

Οι αναρτήσεις των διάσημων μαμάδων (& μπαμπάδων) για την 28η Οκτωβρίου

Οι αναρτήσεις που έκαναν οι διάσημοι γονείς με ή χωρίς τα παιδιά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
28η Οκτωβρίου: Ο ρόλος των γυναικών και των παιδιών στον πόλεμο του '40

28η Οκτωβρίου: Ο ρόλος των γυναικών και των παιδιών στον πόλεμο του '40

Η συμμετοχή των γυναικών αλλά και των παιδιών στον πόλεμο του '40…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κορονοϊός: 1.547 νέα κρούσματα στην Ελλάδα - Στους 108 οι διασωληνωμένοι
Ρόδος: Τραγωδία με δύο νεκρούς νεαρούς που έκαναν kitesurf - Οι άνεμοι τους παρέσυραν στα βράχια
Κορονοϊός: Σε κατάσταση συναγερμού η Αττική - 28.000 με 40.000 τα ενεργά κρούσματα
Ανατριχίλα: Το συγκλονιστικό μήνυμα του πιλότου του μαχητικού F-16 για την 28η Οκτωβρίου
Κορονοϊός - Γερμανία: Μερικό lockdown μέχρι το τέλος Νοεμβρίου
Τζόκερ: Με μόλις 2 ευρώ κέρδισε πάνω από 2.300.000 ευρώ - Πού παίχτηκε το δελτίο
Κορονοϊός: SOS από Δερμιτζάκη – «Φόβοι για σκηνές Ιταλίας στην Ελλάδα με 6.000 κρούσματα τη μέρα»
Ερντογάν-Μακρόν: Τι κρύβει η άγρια κόντρα – Το Charlie Hebdo, το Ισλάμ και η ανατολική Μεσόγειος
Αδίστακτοι: Οι Τούρκοι… βύθισαν το «Καλλιστώ» του Πολεμικού Ναυτικού!
Συνεπιμέλεια ανηλίκων: Η προστασία των παιδιών από τη χρησιμοποίησή τους ως «όπλα» διαζυγίων
Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τα απαραίτητα έγγραφα για να μετακινηθείτε - Πώς θα συμπληρώσετε τη δήλωση
Κορονοϊός: Δήλωση «βόμβα» Μπιλ Γκέιτς - «Δεν θα επιστρέψουμε στο φυσιολογικό»
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βάνα Μπάρμπα: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της, Φαίδρα