Δίαιτα με φρούτα: Πόσο αποτελεσματική και υγιεινή είναι;

Δίαιτα με φρούτα: Πόσο αποτελεσματική και υγιεινή είναι;

Μπορείτε να τρώτε μόνο φρούτα και για πόσο χρονικό διάστημα;

Δίαιτα με φρούτα: Πόσο αποτελεσματική και υγιεινή είναι;

Η διατροφή που στηρίζεται στην αποκλειστική κατανάλωση φρούτων λέγεται fruitarianism. Η συγκεκριμένη διατροφή προβλέπει την κατανάλωση φρούτων και άλλων καρπών με σπόρους (αγγούρια, ελιές, ντομάτες, αβοκάντο κλπ.).

Ωστόσο η διατροφή μόνο με φρούτα ενέχει κινδύνους, όπως υποσιτισμό, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας πριν αποφασίσετε να ακολουθήστε μια τέτοια δίαιτα.

Ποια είναι τα οφέλη αυτής της διατροφής

Τα φρούτα περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη και να συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Τα μήλα, τα αχλάδια, τα βατόμουρα και τα σμέουρα είναι φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Τα πορτοκάλια, οι κόκκινες πιπεριές και οι φράουλες περιέχουν βιταμίνη C. Αυτή βοηθά στη διατήρηση της υγείας των δοντιών και των ούλων. Η βιταμίνη C επίσης θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Οι μπανάνες, το πεπόνι και τα μάνγκο είναι πλούσια σε κάλιο το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην ισορροπία υγρών στο σώμα ενώ τα δαμάσκηνα και όλα τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που προστατεύσουν το δέρμα.

Ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι

Πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία λείπουν σε μια διατροφή με βάση τα φρούτα.

Ποια θρεπτικά συστατικά στερείται ο οργανισμός

  • πρωτεΐνη
  • ασβέστιο
  • βιταμίνες Β
  • ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Ο μεταβολισμός σας θα επιβραδυνθεί καθώς θα προσπαθεί να συγκρατήσει τα διατροφικά σας αποθέματα και να εξοικονομήσει ενέργεια. Μπορεί επίσης να έχετε αναιμία, να νιώσετε κόπωση και το ανοσοποιητικό σύστημά σας να ατονίσει. Με την πάροδο του χρόνου, η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση.

Ο περιορισμός της πρόσληψης φρούτων στο 50% και η προσθήκη πηγών πρωτεΐνης, όπως ξηροί καρποί ή συμπληρώματα εγκεκριμένα για χορτοφάγους, μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των διατροφικών ελλειμμάτων που είναι εγγενή στη διατροφή με φρούτα.

Δίαιτα με φρούτα

Εάν θέλετε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα για λίγες ημέρες, κάντε το σταδιακά.

Περιορίστε αρχικά το αλκοόλ, τις επεξεργασμένες τροφές, την καφεΐνη και προσθέστε τα φρούτα, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους, τα λαχανικά.

Φρούτα που μπορείτε να επιλέξετε:

  • όξινα φρούτα, όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, ντομάτες, μούρα, δαμάσκηνα και βακκίνια
  • υπο-όξινα φρούτα, όπως μήλα, βερίκοκα, σμέουρα και κεράσια
  • λιπαρά φρούτα, όπως αβοκάντο, ελιές και καρύδες
  • γλυκά φρούτα, όπως μπανάνες, σύκα και σταφύλια
  • φρούτα με άμυλο, όπως σκουός
  • πεπόνια κάθε είδους
  • λαχανικά-φρούτα, όπως αγγούρια και πιπεριές

Θα πρέπει επίσης να πίνετε νερό, νερό καρύδας ή 100% χυμό φρούτων όλη την ημέρα.

Πηγή: healthline.com

Διαβάστε επίσης

Μπορώ να χάσω βάρος κατά την περίοδο του θηλασμού;

Δίαιτα με αβοκάντο: Χάστε 3 κιλά σε 3 μέρες

Προσθέτει το γιαούρτι (ή η δίαιτα του γιαουρτιού) βάρος;

Επίπεδη κοιλιά: Ποιες τροφές περιλαμβάνει η κατάλληλη δίαιτα (εικόνες)

20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
17.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διαβάζουμε δυνατά με το παιδί μας – Ποια είναι τα οφέλη;

Διαβάζουμε δυνατά με το παιδί μας – Ποια είναι τα οφέλη;

Τα οφέλη του διαβάσματος στην ανάπτυξη του παιδιού
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η μαγεία του τοκετού μέσα από απίθανες φωτογραφίες (pics)

Η μαγεία του τοκετού μέσα από απίθανες φωτογραφίες (pics)

Ο τοκετός μέσα από τον φωτογραφικό φακό της καλύτερης φωτογράφου γέννας για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Λένα Παπαληγούρα: Ο γιος της είχε γενέθλια - Δείτε την εντυπωσιακή τούρτα

Λένα Παπαληγούρα: Ο γιος της είχε γενέθλια - Δείτε την εντυπωσιακή τούρτα

Ο μικρός Αναστάσης έγινε 2 ετών και η μαμά του δημοσίευσε την…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γνωρίστε τo 4χρονο μοντέλο με Σύνδρομο Down που εμπνέει

Γνωρίστε τo 4χρονο μοντέλο με Σύνδρομο Down που εμπνέει

Η Francesca, είναι εκπληκτική και δεν φοβάται να είναι ο εαυτός της!
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Lockdown: Πότε θα αρθούν τα μέτρα - Πώς θα «ανοίξουν» σχολεία, καταστήματα - Τι θα ισχύει με τα SMS
Ερντογάν: Έτσι «λαδώνει» τους Ευρωπαίους – Μοιραία για τον Ελληνισμό η Ε.Ε. της Γερμανίας
Όλα τα μυστικά για τις τραπεζικές θυρίδες – Τι διδάσκει το colpo grosso του Ψυχικού
Lockdown: «Βόμβα» Πέτσα - Απαγόρευση κυκλοφορίας και τα Χριστούγεννα
Καιρός - Αρναούτογλου: Ερχονται διαδοχικά βαρομετρικά και ψυχρή εισβολή
Εβδομαδιαίες προβλέψεις από 29/11 έως 05/12: Πολύς ντόρος για το τίποτα!
Όλγα Φαρμάκη: Η αποκλειστική συνέντευξη για την εγκυμοσύνη της και το Survivor
Eφαρμογή έπος: Dating app αποκλειστικά για όσους δεν έχουν μαλλί!
Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για τον εγκέφαλο (εικόνες)
Προσοχή! Εχετε κάποιο από αυτά τα 10 passwords; Αλλάξτε το αμέσως (vid)
Αγγλικά: Για ποιο λόγο είναι η κυρίαρχη γλώσσα του κόσμου;
Η Σολωμού είπε δημόσια αυτό που όλοι σκεφτόμαστε για τα Χριστούγεννα 2020
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr