Δίαιτα με αβοκάντο: Χάστε 3 κιλά σε 3 μέρες

Δίαιτα με αβοκάντο: Χάστε 3 κιλά σε 3 μέρες

Εάν είστε λάτρης του αβοκάντο, τότε η προσπάθειά σας για απώλεια βάρους γίνεται πιο εύκολη!

Δίαιτα με αβοκάντο: Χάστε 3 κιλά σε 3 μέρες

Τα νόστιμα αβοκάντο μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Αυτό το καταπράσινο φρούτο περιέχει 160 θερμίδες  (τα 100 γρ.) και 13,5 γρ. διαιτητικές ίνες ενώ  είναι πλούσιο σε βιταμίνες A, E, K και C, ασβέστιο και σίδηρο.

Ερευνα έχει αποδείξει ότι η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι αυτή που το καθιστά ένα μοναδικό φρούτο το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, των καρδιαγγειακών παθήσεων, των προβλημάτων του δέρματος και των μαλλιών, της αρθρίτιδας, του καρκίνου κ.λπ.

Αυξάνει τον κορεσμό

Το αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του κορεσμού και στη μείωση της όρεξης. Έτσι, προσθέτοντας αβοκάντο στη διατροφή σας, δεν θα αισθάνεστε πεινασμένοι και δεν θα καταναλώνετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αλάτι.

Πρόγραμμα διατροφής 3 ημερών

Ημέρα 1η 

Νωρίς το πρωί (6:30 - 7:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι τριγωνέλλα ( fenugreek)
Πρωινό (8: 15: 8: 45 π.μ.):  1 μεσαίο μπολ σαλάτα κινόα με ½ αβοκάντο
Σνακ μεσημέρι (10:30 π.μ.) : 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
Γεύμα (12:30 - 1:30 μ.μ.) : Μαρούλι με αβοκάντο, ντομάτα, αγγούρι,, μωβ λάχανο και χυμό Lime + 1 φλιτζάνι βουτυρόγαλα
Απογευματινό σνακ (4:00 μ.μ.) :  1 φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα + 1 κράκερ
Δείπνο (7:00 μ.μ.):  Λαχανικά με ένα μικρό κομμάτι στήθος κοτόπουλου ή ένα μεσαίο μπολ βραστές φακές

Ημέρα 2η

Νωρίς το πρωί (6:30 - 7:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι νερό με 1 κουταλάκι του γλυκού μηλόξιδο
Πρωινό (8: 15: 8: 45 π.μ.):  2 αυγά ομελέτα + 5 φέτες αβοκάντο + ½ μήλου + 2 αμύγδαλα
Σνακ μεσημέρι (10:30 π.μ.) : 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
Γεύμα (12:30 - 1:30 μ.μ.):  Σαλάτα ρεβίθια και αβοκάντο + 1 φλιτζάνι νερό καρύδας
Απογευματινό σνακ (4:00 μ.μ.) : 1 φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα + ½ φλιτζάνι ποπ κορν
Δείπνο (7:00 μ.μ.) : Σολομό με αβοκάντο + λαχανικά + 1 φλιτζάνι ζεστό γάλα χαμηλών λιπαρών

Ημέρα 3η

Νωρίς το πρωί (6:30 - 7:30 π.μ.):  2 κουταλιές σπόροι fenugreek εμποτισμένοι σε 1 φλιτζάνι νερό
Πρωινό (8: 15: 8: 45 π.μ.) : 2 αβοκάντο και pancakes με άσπρο αλεύρι
Σνακ μεσημέρι (10:30 π.μ.) : 1 φλιτζάνι φρέσκο χυμό παπάγιας
Γεύμα (12:30 - 1:30 μ.μ.) : Σαλάτα με γαλοπούλα και αβοκάντο + 1 φλιτζάνι νερό καρύδας
Απογευματινό σνακ (4:00 μ.μ.) : 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + 1 κράκερ
Δείπνο (7:00 μ.μ.) : Αβοκάντο, +γεμιστό στήθος κοτόπουλου με σπανάκι, σπαράγγια και καρότα + 1 μπάλα παγωτό βανίλιας με λίγα λιπαρά

Πηγή: stylecraze.com

Διαβάστε επίσης

Προσθέτει το γιαούρτι (ή η δίαιτα του γιαουρτιού) βάρος;

Έξι απλοί τρόποι να χάσετε εύκολα κιλά χωρίς δίαιτα (vid)

Δίαιτα για να χάσεις αυτά τα δύο κιλάκια που θέλεις

Γρήγορη δίαιτα: Πώς να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα (vid)

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αιμορραγία μετά το σεξ στην εγκυμοσύνη: Είναι φυσιολογική;

Αιμορραγία μετά το σεξ στην εγκυμοσύνη: Είναι φυσιολογική;

Εγκυμοσύνη και αιμορραγία μετά το σεξ: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ζενεβιέβ Μαζαρί: Φώτο από το πάρτι γενεθλίων του γιου της

Ζενεβιέβ Μαζαρί: Φώτο από το πάρτι γενεθλίων του γιου της

Το θέμα του πάρτι μπορεί να "μύριζε" Halloween όμως ως κεντρικό θέμα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωρό φωτογραφίζεται κρατώντας στα χέρια φώτο της αδικοχαμένης του μητέρας

Μωρό φωτογραφίζεται κρατώντας στα χέρια φώτο της αδικοχαμένης του μητέρας

Οι φωτογραφίες της νεογέννητης μικρής κάνουν το γύρο του διαδικτύου και ο…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κορονοϊός: Οι επόμενες 15 μέρες κρίνουν το lockdown στην Ελλάδα - Συναγερμός στις Σέρρες
Ανάλυση Newsbomb.gr: Ο ρόλος του «μαφιόζου» Ερντογάν - Έτσι δεν χρεοκοπεί η Τουρκία
Αποκάλυψη: Τότε θα γίνει το γενικό lockdown στην Ελλάδα
Οικογενειακή τραγωδία: Αστυνομικός πυροβόλησε και σκότωσε τον αστυνομικό αδερφό του
Αυξήσεις μισθών στον ιδιωτικό τομέα: Δείτε πόσα θα πάρετε - Αναλυτικοί πίνακες
Πρόταση μομφής - Τσίπρας: Να ασκήσετε τώρα το κυριαρχικό μας δικαίωμα για 12 μίλια στην Κρήτη
Νέα πρόκληση από το τουρκικό ΥΠΕΞ: Το Oruc Reis κάνει έρευνες σε τουρκική υφαλοκρηπίδα
Φορολογικές υποχρεώσεις: ΠΡΟΣΟΧΗ! Τι πρέπει να πληρώσουμε έως 30 Οκτωβρίου
Εκλογές ΗΠΑ 2020: 59 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν ήδη ψηφίσει - Στα ύψη η συμμετοχή
Καιρός σήμερα: Ηλιόλουστη η Δευτέρα - Πόσο θα φτάσει η θερμοκρασία
Κορονοϊός: «Μπλόκο» στην πανδημία με τρία νέα μέτρα πριν το οριζόντιο lockdown
Εορτολόγιο 26 Οκτωβρίου: Μεγάλη γιορτή σήμερα - Ποιοι γιορτάζουν σήμερα
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βάνα Μπάρμπα: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της, Φαίδρα