Δίαιτα με αβοκάντο: Χάστε 3 κιλά σε 3 μέρες

Δίαιτα με αβοκάντο: Χάστε 3 κιλά σε 3 μέρες

Εάν είστε λάτρης του αβοκάντο, τότε η προσπάθειά σας για απώλεια βάρους γίνεται πιο εύκολη!

Δίαιτα με αβοκάντο: Χάστε 3 κιλά σε 3 μέρες

Τα νόστιμα αβοκάντο μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Αυτό το καταπράσινο φρούτο περιέχει 160 θερμίδες  (τα 100 γρ.) και 13,5 γρ. διαιτητικές ίνες ενώ  είναι πλούσιο σε βιταμίνες A, E, K και C, ασβέστιο και σίδηρο.

Ερευνα έχει αποδείξει ότι η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι αυτή που το καθιστά ένα μοναδικό φρούτο το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, των καρδιαγγειακών παθήσεων, των προβλημάτων του δέρματος και των μαλλιών, της αρθρίτιδας, του καρκίνου κ.λπ.

Αυξάνει τον κορεσμό

Το αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του κορεσμού και στη μείωση της όρεξης. Έτσι, προσθέτοντας αβοκάντο στη διατροφή σας, δεν θα αισθάνεστε πεινασμένοι και δεν θα καταναλώνετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αλάτι.

Πρόγραμμα διατροφής 3 ημερών

Ημέρα 1η 

Νωρίς το πρωί (6:30 - 7:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι τριγωνέλλα ( fenugreek)
Πρωινό (8: 15: 8: 45 π.μ.):  1 μεσαίο μπολ σαλάτα κινόα με ½ αβοκάντο
Σνακ μεσημέρι (10:30 π.μ.) : 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
Γεύμα (12:30 - 1:30 μ.μ.) : Μαρούλι με αβοκάντο, ντομάτα, αγγούρι,, μωβ λάχανο και χυμό Lime + 1 φλιτζάνι βουτυρόγαλα
Απογευματινό σνακ (4:00 μ.μ.) :  1 φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα + 1 κράκερ
Δείπνο (7:00 μ.μ.):  Λαχανικά με ένα μικρό κομμάτι στήθος κοτόπουλου ή ένα μεσαίο μπολ βραστές φακές

Ημέρα 2η

Νωρίς το πρωί (6:30 - 7:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι νερό με 1 κουταλάκι του γλυκού μηλόξιδο
Πρωινό (8: 15: 8: 45 π.μ.):  2 αυγά ομελέτα + 5 φέτες αβοκάντο + ½ μήλου + 2 αμύγδαλα
Σνακ μεσημέρι (10:30 π.μ.) : 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
Γεύμα (12:30 - 1:30 μ.μ.):  Σαλάτα ρεβίθια και αβοκάντο + 1 φλιτζάνι νερό καρύδας
Απογευματινό σνακ (4:00 μ.μ.) : 1 φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα + ½ φλιτζάνι ποπ κορν
Δείπνο (7:00 μ.μ.) : Σολομό με αβοκάντο + λαχανικά + 1 φλιτζάνι ζεστό γάλα χαμηλών λιπαρών

Ημέρα 3η

Νωρίς το πρωί (6:30 - 7:30 π.μ.):  2 κουταλιές σπόροι fenugreek εμποτισμένοι σε 1 φλιτζάνι νερό
Πρωινό (8: 15: 8: 45 π.μ.) : 2 αβοκάντο και pancakes με άσπρο αλεύρι
Σνακ μεσημέρι (10:30 π.μ.) : 1 φλιτζάνι φρέσκο χυμό παπάγιας
Γεύμα (12:30 - 1:30 μ.μ.) : Σαλάτα με γαλοπούλα και αβοκάντο + 1 φλιτζάνι νερό καρύδας
Απογευματινό σνακ (4:00 μ.μ.) : 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + 1 κράκερ
Δείπνο (7:00 μ.μ.) : Αβοκάντο, +γεμιστό στήθος κοτόπουλου με σπανάκι, σπαράγγια και καρότα + 1 μπάλα παγωτό βανίλιας με λίγα λιπαρά

Πηγή: stylecraze.com

Διαβάστε επίσης

Προσθέτει το γιαούρτι (ή η δίαιτα του γιαουρτιού) βάρος;

Έξι απλοί τρόποι να χάσετε εύκολα κιλά χωρίς δίαιτα (vid)

Δίαιτα για να χάσεις αυτά τα δύο κιλάκια που θέλεις

Γρήγορη δίαιτα: Πώς να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα (vid)

20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
17.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Θολή όραση στην εγκυμοσύνη: Τι την προκαλεί;

Θολή όραση στην εγκυμοσύνη: Τι την προκαλεί;

Πώς επηρεάζει η εγκυμοσύνη την όραση της μέλλουσας μητέρας;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η μαγεία του τοκετού μέσα από απίθανες φωτογραφίες (pics)

Η μαγεία του τοκετού μέσα από απίθανες φωτογραφίες (pics)

Ο τοκετός μέσα από τον φωτογραφικό φακό της καλύτερης φωτογράφου γέννας για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βασιλική Μιλλούση: Οι φωτογραφίες στο Instagram λίγο πριν γεννήσει

Βασιλική Μιλλούση: Οι φωτογραφίες στο Instagram λίγο πριν γεννήσει

Η Βασιλική Μιλλούση κοντεύει να "εκραγεί"!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα ακροβατικά μπαμπά και κόρης τρέλαναν το διαδίκτυο (pics+vid)

Τα ακροβατικά μπαμπά και κόρης τρέλαναν το διαδίκτυο (pics+vid)

Είναι ίσως η μικρότερη μαζορέτα που έχετε δει ποτέ.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κρούσματα σήμερα: 1.747 νέα - Στους 121 οι θάνατοι, στους 606 οι διασωληνωμένοι
Συναγερμός στις Ένοπλες Δυνάμεις: Έτοιμος να «χτυπήσει» την Ελλάδα ο Ερντογάν
Κρούσματα σήμερα: Σε αυτές τις περιοχές εντοπίζονται - Θρίλερ με τη Θεσσαλονίκη
Άρση lockdown: Έτσι θα κάνουμε Χριστούγεννα - Τι θα ισχύσει με SMS και απαγόρευση κυκλοφορίας
Όλα τα μυστικά για τις τραπεζικές θυρίδες – Τι διδάσκει το colpo grosso του Ψυχικού
Lockdown: Μόνο έτσι θα βγούμε από τα σπίτια μας - Ποιο είναι το «κλειδί» για την άρση
Κορονοϊός: Δραματική κατάσταση στα νοσοκομεία - Στήνουν ΜΕΘ σε θαλάμους
Συγκλονιστικός πατέρας: «Κόψτε μου το ρεύμα σε μια ώρα, να τελειώσει ο γιος μου το μάθημα» (Vid)
Χαμός στον αέρα εκπομπής: Καυγάς του Αλέξη Γεωργούλη με δημοσιογράφο
Κορονοϊός - Κοζάνη: Η φωτογραφία από το Μαμάτσειο Νοσοκομείο που έγινε viral
Νεκρός από κορονοϊό ο Βασίλης Blue Σωτηρίου
Κορονοϊός: Απίστευτο περιστατικό - Το sms στο 13033 που έστειλε Ελληνίδα μάνα!
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr