Δίαιτα με αβοκάντο: Χάστε 3 κιλά σε 3 μέρες

Δίαιτα με αβοκάντο: Χάστε 3 κιλά σε 3 μέρες

Εάν είστε λάτρης του αβοκάντο, τότε η προσπάθειά σας για απώλεια βάρους γίνεται πιο εύκολη!

Δίαιτα με αβοκάντο: Χάστε 3 κιλά σε 3 μέρες

Τα νόστιμα αβοκάντο μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Αυτό το καταπράσινο φρούτο περιέχει 160 θερμίδες  (τα 100 γρ.) και 13,5 γρ. διαιτητικές ίνες ενώ  είναι πλούσιο σε βιταμίνες A, E, K και C, ασβέστιο και σίδηρο.

Ερευνα έχει αποδείξει ότι η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι αυτή που το καθιστά ένα μοναδικό φρούτο το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, των καρδιαγγειακών παθήσεων, των προβλημάτων του δέρματος και των μαλλιών, της αρθρίτιδας, του καρκίνου κ.λπ.

Αυξάνει τον κορεσμό

Το αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του κορεσμού και στη μείωση της όρεξης. Έτσι, προσθέτοντας αβοκάντο στη διατροφή σας, δεν θα αισθάνεστε πεινασμένοι και δεν θα καταναλώνετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αλάτι.

Πρόγραμμα διατροφής 3 ημερών

Ημέρα 1η 

Νωρίς το πρωί (6:30 - 7:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι τριγωνέλλα ( fenugreek)
Πρωινό (8: 15: 8: 45 π.μ.):  1 μεσαίο μπολ σαλάτα κινόα με ½ αβοκάντο
Σνακ μεσημέρι (10:30 π.μ.) : 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
Γεύμα (12:30 - 1:30 μ.μ.) : Μαρούλι με αβοκάντο, ντομάτα, αγγούρι,, μωβ λάχανο και χυμό Lime + 1 φλιτζάνι βουτυρόγαλα
Απογευματινό σνακ (4:00 μ.μ.) :  1 φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα + 1 κράκερ
Δείπνο (7:00 μ.μ.):  Λαχανικά με ένα μικρό κομμάτι στήθος κοτόπουλου ή ένα μεσαίο μπολ βραστές φακές

Ημέρα 2η

Νωρίς το πρωί (6:30 - 7:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι νερό με 1 κουταλάκι του γλυκού μηλόξιδο
Πρωινό (8: 15: 8: 45 π.μ.):  2 αυγά ομελέτα + 5 φέτες αβοκάντο + ½ μήλου + 2 αμύγδαλα
Σνακ μεσημέρι (10:30 π.μ.) : 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
Γεύμα (12:30 - 1:30 μ.μ.):  Σαλάτα ρεβίθια και αβοκάντο + 1 φλιτζάνι νερό καρύδας
Απογευματινό σνακ (4:00 μ.μ.) : 1 φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα + ½ φλιτζάνι ποπ κορν
Δείπνο (7:00 μ.μ.) : Σολομό με αβοκάντο + λαχανικά + 1 φλιτζάνι ζεστό γάλα χαμηλών λιπαρών

Ημέρα 3η

Νωρίς το πρωί (6:30 - 7:30 π.μ.):  2 κουταλιές σπόροι fenugreek εμποτισμένοι σε 1 φλιτζάνι νερό
Πρωινό (8: 15: 8: 45 π.μ.) : 2 αβοκάντο και pancakes με άσπρο αλεύρι
Σνακ μεσημέρι (10:30 π.μ.) : 1 φλιτζάνι φρέσκο χυμό παπάγιας
Γεύμα (12:30 - 1:30 μ.μ.) : Σαλάτα με γαλοπούλα και αβοκάντο + 1 φλιτζάνι νερό καρύδας
Απογευματινό σνακ (4:00 μ.μ.) : 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + 1 κράκερ
Δείπνο (7:00 μ.μ.) : Αβοκάντο, +γεμιστό στήθος κοτόπουλου με σπανάκι, σπαράγγια και καρότα + 1 μπάλα παγωτό βανίλιας με λίγα λιπαρά

Πηγή: stylecraze.com

Διαβάστε επίσης

Προσθέτει το γιαούρτι (ή η δίαιτα του γιαουρτιού) βάρος;

Έξι απλοί τρόποι να χάσετε εύκολα κιλά χωρίς δίαιτα (vid)

Δίαιτα για να χάσεις αυτά τα δύο κιλάκια που θέλεις

Γρήγορη δίαιτα: Πώς να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα (vid)

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ζευγάρι: Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Ζευγάρι: Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Πολλά λέγονται σε συζητήσεις για το πώς ένα ζευγάρι θα διατηρήσει τη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα τέσσερα άγνωστα οφέλη του καλαμποκιού στην εγκυμοσύνη

Τα τέσσερα άγνωστα οφέλη του καλαμποκιού στην εγκυμοσύνη

Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση καλαμπκιού για τη μέλλουσα μαμά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σίσσυ Χρηστίδου: Στην Αράχοβα με τους γιους της (pics+vid)

Σίσσυ Χρηστίδου: Στην Αράχοβα με τους γιους της (pics+vid)

Αποφάσισαν να περάσουν μια εβδομάδα χαλάρωσης στην Αράχοβα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτές οι φωτογραφίες μπαμπάδων με τα μωρά τους θα σας κάνουν να «λιώσετε»

Αυτές οι φωτογραφίες μπαμπάδων με τα μωρά τους θα σας κάνουν να «λιώσετε»

Υπέροχες φωτογραφίες που «ξεχειλίζουν» αγάπη και τρυφερότητα. 
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κορονοϊός: Ανεξέλεγκτη η κατάσταση μετά τα 1.500 κρούσματα - Νέα μέτρα και lockdown στη Θεσσαλονίκη
Κορονοϊός: SOS από Δερμιτζάκη – «Φόβοι για σκηνές Ιταλίας στην Ελλάδα με 6.000 κρούσματα τη μέρα»
Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τα απαραίτητα έγγραφα για να μετακινηθείτε - Πώς θα συμπληρώσετε τη δήλωση
Κορονοϊός: Συμφωνείτε ή διαφωνείτε με την επιβολή καθολικού lockdown;
Kορονοϊός - Ρεκόρ με 353 κλειστά σχολεία και τμήματα: Δείτε ΕΔΩ όλη την αναλυτική λίστα
Καιρός σήμερα: Υποχωρεί η «Κίρκη» - Επιμένουν οι βροχές και οι καταιγίδες
Κορονοϊός: Έρχεται καθολικό lockdown στη χώρα – Έτσι θα επιβληθεί
Η απάντηση του τι ήσουν στην προηγούμενη ζωή σου βρίσκεται στον Ωροσκόπος σου
Ενδιάμεσες εκπτώσεις: Ποια Κυριακή είναι ανοιχτά τα μαγαζιά
Αυτά είναι τα πιο επικίνδυνα έντομα στον κόσμο (photos)
Κορονοϊός: Τι πραγματικά ισχύει για τις μάσκες στα αυτοκίνητα; (video)
Εσείς το ψηφίσατε! Αυτό είναι το ζώδιο που έχει στο αίμα του την απιστία
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βάνα Μπάρμπα: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της, Φαίδρα