Δέκα τρόποι να χάσετε βάρος όταν οι δίαιτες δεν λειτουργούν

Δέκα τρόποι να χάσετε βάρος όταν οι δίαιτες δεν λειτουργούν

Πώς θα δείτε αποτέλεσμα ενώ η ζυγαριά έχει κολλήσει.

Δέκα τρόποι να χάσετε βάρος όταν οι δίαιτες δεν λειτουργούν

Πότε μια δίαιτα δεν είναι αποτελεσματική και γιατί; Αυτό το ερώτημα απασχολεί αρκετούς ανθρώπους που παλεύουν να χάσουν κάποια κιλά χωρίς τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Μετά την ικανοποίηση των πρώτων εβδομάδων που τα 2-3 κιλά φεύγουν εύκολα, έρχεται η απογοήτευση καθώς η ζυγαριά αρχίζει να …κολλάει.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2010 που διεξήχθη από μια ομάδα επιστημόνων από κορυφαία πανεπιστήμια στις ΗΠΑ, μόνο το 20% των ανθρώπων καταφέρνουν να χάσουν αποτελεσματικά το υπερβολικό βάρος τους.

Ένας από τους λόγους που καθιστά την απώλεια βάρους τόσο δύσκολη είναι το plateau effect ( επίδραση οροπέδιο). Πρόκειται για ένα φαινόμενο που παρατηρείται σε όσους ενώ τηρούν κατά γράμμα μια δίαιτα ή ένα πρόγραμμα διατροφής, το βάρος τους δεν μειώνεται. Αυτό συμβαίνει για πολλούς και διάφορους λόγους ( ψυχολογικούς παράγοντες, λάθος δίαιτα, κ.ο.κ.) .

Ως φυσικό επακόλουθο, οι άνθρωποι απογοητεύονται και ή σταματούν την προσπάθεια ή κάνουν παρασπονδίες.

Αν κι εσείς είστε σε παρόμοιο στάδιο ή βρίσκεστε στη φάση του plateau effect μπορείτε να δοκιμάσετε και άλλες εναλλακτικές λύσεις.

Ειδικότερα, για να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, μπορείτε να μειώσετε τους υδατάνθρακες και να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης. Οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι πολύ αποτελεσματικές εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος.

Προσπαθήστε να αλλάξετε το πρόγραμμα γυμναστικής μία φορά το μήνα. Εναλλακτική γιόγκα με πιλάτες, πιλάτες με αερόμπικ βημάτων και αερόμπικ σταδίου με προπόνηση αντίστασης είναι μερικά από τα προγράμματα γυμναστικής που μπορείτε να ακολουθήσετε.

Αποφύγετε τις στερητικές ή απανωτές δίαιτες γιατί ο εγκέφαλος αρχίζει να στέλνει ισχυρές παροτρύνσεις να γευτείτε κάτι νόστιμο και πλούσιο σε θερμίδες συνήθως.

Δείτε ποιες άλλες εναλλακτικές έχετε για να χάσετε βάρος στο βίντεο που ακολουθεί:

Ωστόσο, εάν η ζυγαριά σας εξακολουθεί να δείχνει τα ίδια κιλά ακόμα και μετά από αρκετές εβδομάδες σκληρής προπόνησης - δοκιμάστε μια μεζούρα! Είναι πιθανόν να έχετε αυξήσει τους μυς και να χάνετε λίπος όλο αυτό το διάστημα. Επίσης, ελέγξτε αν χωράτε σε ρούχα που πριν μερικούς μήνες δεν τολμούσατε να φορέσετε. Αν μη τι άλλο θα είναι η πιο απτή απόδειξη ότι το σώμα σας έχει σφίξει…

Διαβάστε επίσης

Δίαιτα για να χάσεις αυτά τα δύο κιλάκια που θέλεις

Δέκα συνήθειες για να χάσεις βάρος χωρίς δίαιτα και γυμναστική (vid)

Δίαιτα express για εσένα που είσαι μαμά και ψάχνεις μία γρήγορη λύση

Σαρκοφαγική δίαιτα: Χάστε τα περιττά κιλά τρώγοντας πρωτεΐνες

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Όταν έγινα μαμά αγάπησα τη δική μου μητέρα ακόμα πιο πολύ»

«Όταν έγινα μαμά αγάπησα τη δική μου μητέρα ακόμα πιο πολύ»

Με αφορμή την Γιορτή της Μητέρας, μία μαμά περιγράφει τη σχέση με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι εκφράσεις του μωρού - Ένα υπέροχο φωτογραφικό άλμπουμ

Οι εκφράσεις του μωρού - Ένα υπέροχο φωτογραφικό άλμπουμ

Μοναδικές φωτογραφίες που αξίζει να δείτε.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φαίη Σκορδά: Έτσι περνά δημιουργικό χρόνο με τα παιδιά στο σπίτι

Φαίη Σκορδά: Έτσι περνά δημιουργικό χρόνο με τα παιδιά στο σπίτι

Τι έκανε χθες το βράδυ η παρουσιάστρια με τον γιο της;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το πιο νόστιμο και πιο οικονομικό δώρο για τη γιορτή της Μητέρας είναι αυτό

Το πιο νόστιμο και πιο οικονομικό δώρο για τη γιορτή της Μητέρας είναι αυτό

Υπέροχο, εύκολο και φυσικά νόστιμο!
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
«Βόμβα» Καπραβέλου στο Newsbomb.gr: Τέλη Μάη θα δούμε τρομακτική αύξηση νεκρών – Φόβοι για νέα μέτρα
Κορονοϊός: Σοκάρουν οι αριθμοί παρά τον εμβολιασμό - Όλα τα δεδομένα στο Infographic του Newsbomb.gr
Μένιος Φουρθιώτης: Νέο βίντεο - ντοκουμέντο με τον συνεργό που πυροβολεί
Νέα Σμύρνη: Συγκλονίζει η νεαρή κοπέλα - «Δεν ξέρω τι θα γινόταν αν δεν είχα τα κλειδιά στο χέρι»
Εμβολιασμός: Άμεσα διαθέσιμα όλα τα εμβόλια για τους 30-44 - Τι θα γίνει με τα παιδιά 12-15 ετών
Τη Δευτέρα 10/5 η προμήθεια των δωρεάν self tests στους εργαζόμενους 8 κλάδων του ιδιωτικού τομέα
Πολεμικό Ναυτικό: Έτοιμο το πρώτο αναβαθμισμένο Aegean Hawk S-70 - Έρχονται και τα Romeo
Μελίντα Γκέιτς: Έγινε ήδη δισεκατομμυριούχος μετά το διαζύγιο από τον Μπιλ Γκέιτς
Πέθανε πασίγνωστος ηθοποιός (pics)
Περικοπή μισθού στους εκπαιδευτικούς που δεν κάνουν σελφ τεστ (pics)
Αδιανόητο! Πούλησε τον 2χρονο γιο του για να πάει διακοπές με την κοπέλα του (vid)
Τρομακτικό ατύχημα 26χρονης με πατίνια: Χτύπησε το κεφάλι της και δεν μπορεί να περπατήσει
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Πρόγραμμα διατροφής για την Μεγάλη Εβδομάδα