Δέκα τρόποι να χάσετε βάρος όταν οι δίαιτες δεν λειτουργούν

Δέκα τρόποι να χάσετε βάρος όταν οι δίαιτες δεν λειτουργούν

Πώς θα δείτε αποτέλεσμα ενώ η ζυγαριά έχει κολλήσει.

Δέκα τρόποι να χάσετε βάρος όταν οι δίαιτες δεν λειτουργούν

Πότε μια δίαιτα δεν είναι αποτελεσματική και γιατί; Αυτό το ερώτημα απασχολεί αρκετούς ανθρώπους που παλεύουν να χάσουν κάποια κιλά χωρίς τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Μετά την ικανοποίηση των πρώτων εβδομάδων που τα 2-3 κιλά φεύγουν εύκολα, έρχεται η απογοήτευση καθώς η ζυγαριά αρχίζει να …κολλάει.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2010 που διεξήχθη από μια ομάδα επιστημόνων από κορυφαία πανεπιστήμια στις ΗΠΑ, μόνο το 20% των ανθρώπων καταφέρνουν να χάσουν αποτελεσματικά το υπερβολικό βάρος τους.

Ένας από τους λόγους που καθιστά την απώλεια βάρους τόσο δύσκολη είναι το plateau effect ( επίδραση οροπέδιο). Πρόκειται για ένα φαινόμενο που παρατηρείται σε όσους ενώ τηρούν κατά γράμμα μια δίαιτα ή ένα πρόγραμμα διατροφής, το βάρος τους δεν μειώνεται. Αυτό συμβαίνει για πολλούς και διάφορους λόγους ( ψυχολογικούς παράγοντες, λάθος δίαιτα, κ.ο.κ.) .

Ως φυσικό επακόλουθο, οι άνθρωποι απογοητεύονται και ή σταματούν την προσπάθεια ή κάνουν παρασπονδίες.

Αν κι εσείς είστε σε παρόμοιο στάδιο ή βρίσκεστε στη φάση του plateau effect μπορείτε να δοκιμάσετε και άλλες εναλλακτικές λύσεις.

Ειδικότερα, για να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, μπορείτε να μειώσετε τους υδατάνθρακες και να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης. Οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι πολύ αποτελεσματικές εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος.

Προσπαθήστε να αλλάξετε το πρόγραμμα γυμναστικής μία φορά το μήνα. Εναλλακτική γιόγκα με πιλάτες, πιλάτες με αερόμπικ βημάτων και αερόμπικ σταδίου με προπόνηση αντίστασης είναι μερικά από τα προγράμματα γυμναστικής που μπορείτε να ακολουθήσετε.

Αποφύγετε τις στερητικές ή απανωτές δίαιτες γιατί ο εγκέφαλος αρχίζει να στέλνει ισχυρές παροτρύνσεις να γευτείτε κάτι νόστιμο και πλούσιο σε θερμίδες συνήθως.

Δείτε ποιες άλλες εναλλακτικές έχετε για να χάσετε βάρος στο βίντεο που ακολουθεί:

Ωστόσο, εάν η ζυγαριά σας εξακολουθεί να δείχνει τα ίδια κιλά ακόμα και μετά από αρκετές εβδομάδες σκληρής προπόνησης - δοκιμάστε μια μεζούρα! Είναι πιθανόν να έχετε αυξήσει τους μυς και να χάνετε λίπος όλο αυτό το διάστημα. Επίσης, ελέγξτε αν χωράτε σε ρούχα που πριν μερικούς μήνες δεν τολμούσατε να φορέσετε. Αν μη τι άλλο θα είναι η πιο απτή απόδειξη ότι το σώμα σας έχει σφίξει…

Διαβάστε επίσης

Δίαιτα για να χάσεις αυτά τα δύο κιλάκια που θέλεις

Δέκα συνήθειες για να χάσεις βάρος χωρίς δίαιτα και γυμναστική (vid)

Δίαιτα express για εσένα που είσαι μαμά και ψάχνεις μία γρήγορη λύση

Σαρκοφαγική δίαιτα: Χάστε τα περιττά κιλά τρώγοντας πρωτεΐνες

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι θα χρειαστεί μια μαμά για τον εαυτό της μετά τον τοκετό

Τι θα χρειαστεί μια μαμά για τον εαυτό της μετά τον τοκετό

Τι πρέπει να έχετε μέσα στη βαλίτσα του μαιευτηρίου και αργότερα στο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τρόποι να μειώσετε τις πιθανότητες να κολλήσει η οικογένειά σας κορονοϊό

Τρόποι να μειώσετε τις πιθανότητες να κολλήσει η οικογένειά σας κορονοϊό

Καθώς o COVID-19 εξαπλώνεται σε όλο τον κόσμο, εσείς προσπαθείτε με όποιον τρόπο μπορείτε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ντορέττα Παπαδημητρίου: Η τρυφερή φώτο με τον γιο του Γιώργου Χρανιώτη

Ντορέττα Παπαδημητρίου: Η τρυφερή φώτο με τον γιο του Γιώργου Χρανιώτη

Έχει αγκαλιά τον γιο των φίλων της.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δέκα tips για να μειώσετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας

Δέκα tips για να μειώσετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας

Τι μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε τη λαχτάρα σας για ζάχαρη.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Μαριάννα Τουμασάτου: Η σπάνια φωτογραφία με την κόρη της (pics)