Υγιεινά flapjack χωρίς ζάχαρη ή βούτυρο από το Γιώργο Γεράρδο

Υγιεινά flapjack χωρίς ζάχαρη ή βούτυρο από το Γιώργο Γεράρδο

Τα flapjack είναι μπάρες βρώμης και ουσιαστικά είναι ο πρόγονος όλων των ενεργειακών σνακ. Είναι πραγματικά πολύ νόστιμα αλλά η κανονική τους συνταγή περιέχει πολύ βούτυρο και ζάχαρη.

Υγιεινά flapjack χωρίς ζάχαρη ή βούτυρο από το Γιώργο Γεράρδο

Ηθελα να ετοιμάσω ένα πιο υγιεινό σνακ για να δίνω στις κόρες μου στο σχολείο και μετά από αρκετά πειράματα κατέληξα σε αυτή τη λαχταριστή συνταγή. Αντί για βούτυρο και ζάχαρη περιέχει φυστικοβούτυρο και μέλι μαζί με άλλα καλούδια. Μπορεί η θερμιδική αξία να είναι παρόμοια αλλά από διατροφικής άποψης είναι πολύ καλύτερα.
Δοκιμάστε να τα φτιάξετε για σνακ ή πρωινό και μπορείτε να πειραματιστείτε με τα υλικά. Αντί για cranberries χρησιμοποιήστε σταφίδες ή προσθέστε μια χούφτα από τους αγαπημένους σας ωμούς ξηρούς καρπούς!

Υλικά
150γρ νιφάδες βρώμης
150γρ γάλα
75 γρ cranberries
3κς μέλι
2κς φυστικοβούτυρο, ιδανικά το τραγανό
1 κς σουσάμι
1 πρέζα κανέλα

Τρόπος παρασκευής

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 160 βαθμούς και βάζουμε λαδόκολλα σε ένα ορθογώνια ταψάκι.

0 1

Σε ένα κατσαρόλι ζεσταίνουμε λίγο το γάλα και διαλύουμε το μέλι με το φυστικοβούτυρο. Προσαρμόζουμε τους σπιράλ αναδευτήρες στο μίξερ K-mix της Kenwood.

4 1

Σε ένα μπολ βάζουμε τη βρώμη, τα cranberries, τη κανέλα, προσθέτουμε το υγρό μείγμα και ανακατεύουμε σε χαμηλή ταχύτητα μέχρι να ενωθούν καλά τα υλικά.

5 1
Αδειάζουμε το μείγμα στο ταψάκι, πασπαλίζουμε με το σουσάμι και ψήνουμε για 35-40 λεπτά.

6 1
Αφήνουμε να παγώσει και κόβουμε στο μέγεθος που θέλουμε.

Καλή επιτυχία!

6 Φωτογραφίες
69.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Viga Ξύλινο Ποδήλατο Ισορροπίας
40.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ SNEAKERS ALL STAR
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με χρωματιστό φερμουάρ
13.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παντελόνι Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
 Η Kate Middleton γέννησε το τρίτο της παιδί - Η ενημέρωση από το παλάτι

Η Kate Middleton γέννησε το τρίτο της παιδί - Η ενημέρωση από το παλάτι

Επιτέλους ήρθε στον κόσμο ο πέμπτος διάδοχος.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδικές φοβίες: Τι φοβάται το παιδί;

Παιδικές φοβίες: Τι φοβάται το παιδί;

Η φοβία είναι μια κλινική κατάσταση κατά την οποία το άτομο νιώθει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόνοι τοκετού: Τι τους προκαλούν;

Πόνοι τοκετού: Τι τους προκαλούν;

Οι περισσότερες γυναίκες ανησυχούν πώς θα αντιμετωπίσουν τους πόνους της γέννας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι αλλάζει στη βρεφική διατροφή - Όσα πρέπει να γνωρίζουν οι νέοι γονείς

Τι αλλάζει στη βρεφική διατροφή - Όσα πρέπει να γνωρίζουν οι νέοι γονείς

Αλλάζουν οι κατευθυντήριες οδηγίες για τη βρεφική διατροφή.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης