Υγιεινά flapjack χωρίς ζάχαρη ή βούτυρο από το Γιώργο Γεράρδο

Υγιεινά flapjack χωρίς ζάχαρη ή βούτυρο από το Γιώργο Γεράρδο

Τα flapjack είναι μπάρες βρώμης και ουσιαστικά είναι ο πρόγονος όλων των ενεργειακών σνακ. Είναι πραγματικά πολύ νόστιμα αλλά η κανονική τους συνταγή περιέχει πολύ βούτυρο και ζάχαρη.

Υγιεινά flapjack χωρίς ζάχαρη ή βούτυρο από το Γιώργο Γεράρδο

Ηθελα να ετοιμάσω ένα πιο υγιεινό σνακ για να δίνω στις κόρες μου στο σχολείο και μετά από αρκετά πειράματα κατέληξα σε αυτή τη λαχταριστή συνταγή. Αντί για βούτυρο και ζάχαρη περιέχει φυστικοβούτυρο και μέλι μαζί με άλλα καλούδια. Μπορεί η θερμιδική αξία να είναι παρόμοια αλλά από διατροφικής άποψης είναι πολύ καλύτερα.
Δοκιμάστε να τα φτιάξετε για σνακ ή πρωινό και μπορείτε να πειραματιστείτε με τα υλικά. Αντί για cranberries χρησιμοποιήστε σταφίδες ή προσθέστε μια χούφτα από τους αγαπημένους σας ωμούς ξηρούς καρπούς!

Υλικά
150γρ νιφάδες βρώμης
150γρ γάλα
75 γρ cranberries
3κς μέλι
2κς φυστικοβούτυρο, ιδανικά το τραγανό
1 κς σουσάμι
1 πρέζα κανέλα

Τρόπος παρασκευής

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 160 βαθμούς και βάζουμε λαδόκολλα σε ένα ορθογώνια ταψάκι.

0 1

Σε ένα κατσαρόλι ζεσταίνουμε λίγο το γάλα και διαλύουμε το μέλι με το φυστικοβούτυρο. Προσαρμόζουμε τους σπιράλ αναδευτήρες στο μίξερ K-mix της Kenwood.

4 1

Σε ένα μπολ βάζουμε τη βρώμη, τα cranberries, τη κανέλα, προσθέτουμε το υγρό μείγμα και ανακατεύουμε σε χαμηλή ταχύτητα μέχρι να ενωθούν καλά τα υλικά.

5 1
Αδειάζουμε το μείγμα στο ταψάκι, πασπαλίζουμε με το σουσάμι και ψήνουμε για 35-40 λεπτά.

6 1
Αφήνουμε να παγώσει και κόβουμε στο μέγεθος που θέλουμε.

Καλή επιτυχία!

6 Φωτογραφίες
22.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΣΑΓΙΟΝΑΡΕΣ HAVAIANAS
49.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Δερμάτινα Πέδιλα Seawee Navy
23.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μπικίνι Friendship Sunuva
7.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μαΐμουδάκια Vegotex για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η δύναμη του σ’αγαπώ είναι μεγάλη - Μην ξεχνάτε λοιπόν να δείχνετε την αγάπη σας

Η δύναμη του σ’αγαπώ είναι μεγάλη - Μην ξεχνάτε λοιπόν να δείχνετε την αγάπη σας

Κάτι τόσο απλό που όμως αμελούμε να λέμε στους αγαπημένους μας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κάπως έτσι θα βγάλετε τέλειες φωτογραφίες το νεογέννητο μωρό σας χωρίς να ξοδέψετε ευρώ

Κάπως έτσι θα βγάλετε τέλειες φωτογραφίες το νεογέννητο μωρό σας χωρίς να ξοδέψετε ευρώ

Ο Phillip Haumesser όταν απέκτησε τους γιους του όπως ο ίδιος αναφέρει, ένιωσε μεγάλη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο υπέροχος δεσμός των παιδιών με τη γιαγιά και τον παππού μέσα από φωτογραφίες

Ο υπέροχος δεσμός των παιδιών με τη γιαγιά και τον παππού μέσα από φωτογραφίες

Η γνωστή φωτογράφος Ivette Ivens που οι περισσότεροι γνωρίζουν μέσα από τις…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαμά φωτογραφίζει την οικογένειά της στις πιο απίστευτες πόζες που έχετε δει (pics)

Μαμά φωτογραφίζει την οικογένειά της στις πιο απίστευτες πόζες που έχετε δει (pics)

Τριάντα καταπληκτικές και ασυνήθιστες οικογενειακές φωτογραφίες.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης