Επτά απλοί τρόποι να ενισχύσεις τη γονιμότητά σου

Θέλεις να μείνεις έγκυος και παρόλο που έχετε ξεκινήσει τις προσπάθειες με τον σύντροφό σου, δεν βλέπεις αποτέλεσμα; Δεν υπάρχει λόγος να πανικοβάλλεσαι.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ακόμα και δύο χρόνια να περάσουν με συνεχείς προσπάθειες, είναι απόλυτα φυσιολογικό. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνες πάνω από το 80% των ζευγαριών κάνουν παιδί μετά από ένα χρόνο προσπαθειών.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικά tips που μπορείς να εφαρμόσεις και να ενισχύσουν τη γονιμότητά σου. Ποια είναι αυτά;

Βάλε στο πρόγραμμά σου χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως η γιόγκα ή το pilates

Με αυτόν τον τρόπο θα καταπολεμήσεις το στρες που μπορεί να νιώθεις, θα δυναμώσεις το σώμα σου και θα αποκτήσεις πιο καλές καθημερινές συνήθειες.

Φάε ένα καλό πρωινό

Σύμφωνα με έρευνες που είχαν γίνει στο παρελθόν, οι γυναίκες που ξεκινούν τη μέρα τους με ένα καλό πρωινό αυξάνουν τις πιθανότητες να συλλάβουν.

Βάλε στη διατροφή σου το γάλα

Είναι πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνη D τα οποία σύμφωνα με μία παλαιότερη έρευνα επιβραδύνει την γήρανση των ωαρίων.

Φρόντισε την ψυχολογία και τη διάθεσή σου

Το στρες και το άγχος της καθημερινότητας μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην γονιμότητά σου. Φρόντισε να είσαι όσο περισσότερο χαλαρή και ήρεμη.

Φρόντισε τη διατροφή και τις καθημερινές συνήθειες του συντρόφου σου

Όπως είναι για εσένα είναι σημαντικό να φροντίζεις το σώμα και τον οργανισμό σου, το ίδιο ισχύει και για τον σύντροφό σου. Ο υγιεινός τρόπος ζωής και οι καλές διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν τη λειτουργία του σπέρματος.

Βάλε την άσκηση στη ζωή σου

Η συχνή άσκηση, πάντα φυσικά με μέτρο, θα κάνει το σώμα σου πιο υγιές και δυνατό και θα το προετοιμάσει για μία επικείμενη εγκυμοσύνη.

Βάλε τέλος στις κακές συνήθειες

Κόψε το κάπνισμα και περιόρισε όσο το δυνατόν περισσότερο το αλκοόλ. Φρόντισε να ξεκουράζεσαι αρκετά και να κρατήσεις το στρες μακριά.

^{Πηγή: motherandbaby.com.uk}

^{*ανανεώθηκε 22/11/2023 - πρώτη δημοσίευση 4/12/2019}