Διατροφή για γονιμότητα: 17 τροφές που πρέπει να καταναλώνετε (pics)

Διατροφή για γονιμότητα: 17 τροφές που πρέπει να καταναλώνετε (pics)

Αν σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη θα πρέπει αν γνωρίζετε το εξής. Κάποιες τροφές όντως μπορούν να βοηθήσουν τη γονιμότητα τόσο της γυναίκας όσο και του άνδρα.

Διατροφή για γονιμότητα: 17 τροφές που πρέπει να καταναλώνετε (pics)

Αν ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής τόσο στη διατροφή σας όσο και τη σεξουαλική σας ζωή, τότε οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη γονιμότητά σας σύμφωνα με το Momjunction.com.

Θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη γονιμότητα

Ορίστε πώς τα διάφορα θρεπτικά συστατικά παίζουν ρόλο στη σύλληψη

  • Το β-καροτένιο, ρυθμίζει τις ορμόνες και βελτιώνει τα επίπεδα γονιμότητας στους άνδρες.
  • Οι βιταμίνες Β υποστηρίζουν τις ωοθήκες σας κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας και επίσης βοηθούν στην αποφυγή αποβολών.
  • Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο πριν και κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης
  • Η βιταμίνη C βοηθά στην απορρόφηση της προγεστερόνης και βοηθά τις γυναίκες με ωχρινικές διαταραχές
  • Η βιταμίνη D βοηθά στην ενίσχυση της γονιμότητας σε άνδρες και γυναίκες. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη θεραπεία προβλημάτων γονιμότητας.
  • Η βιταμίνη Ε ενισχύει την υγεία των ωαρίων και των σπερματοζωαρίων.
  • Ο σίδηρος μειώνει τις πιθανότητες της ωοθυλακιορρηκτικής δυσλειτουργίας.
  • Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στη βελτίωση του αριθμού και της κινητικότητας του σπέρματος καθώς και στην αύξηση της ροής του αίματος στη μήτρα .
  • Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος.
  • Όλες οι θρεπτικές ουσίες υπάρχουν σε τρόφιμα γονιμότητας που περιλαμβάνουν λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της σύλληψης

Αν προσπαθείτε να κάνετε παιδί θα πρέπει να μην καταναλώνετε τα εξής:

  • Θαλασσινά: όπως ο ξιφίας και το σκουμπρί καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.
  • Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα trans λιπαρών: όπως τηγανητά και επεξεργασμένα τρόφιμα.
  • Καφεΐνη: οδηγεί σε κίνδυνο υπογονιμότητας
  • Αλκοόλ: έχει αρνητικό αντίκτυπο στη γονιμότητα
  • Προϊόντα σόγιας: τα προϊόντα που περιέχουν φυτοοιστροφόνα σύμφωνα με το momjunction.com, μπορούν να οδηγήσουν σε στειρότητα.

Εάν λοιπόν θέλετε να μείνετε έγκυος θα πρέπει να αποφεύγετε τα παραπάνω και να αυξήσετε την κατανάλωση των παρακάτω.

Ας δούμε ποια είναι αυτά στη gallery που ακολουθεί:

Διαβάστε επίσης:

Διατροφή και γονιμότητα: θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για τη σύλληψη

Εσείς γνωρίζετε τι είναι το Σύνδρομο Υπερδιέγερσης των Ωοθηκών

Τροφές για γονιμότητα: 5 τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από διατροφολόγιό σας

17 Φωτογραφίες
9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
15 βασικοί κανόνες ευγένειας που πρέπει να μάθουν σήμερα τα παιδιά σας

15 βασικοί κανόνες ευγένειας που πρέπει να μάθουν σήμερα τα παιδιά σας

Η καθημερινή υπενθύμιση θα γίνει κάποια στιγμή συνήθεια
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
5 δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά σας αυτό το καλοκαίρι

5 δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά σας αυτό το καλοκαίρι

Άλλωστε, οι πιο όμορφες αναμνήσεις μας δεν είναι από τα καλοκαίρια;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ανυπάκουο παιδί: Έτσι θα το κάνετε να σας ακούσει

Ανυπάκουο παιδί: Έτσι θα το κάνετε να σας ακούσει

Συμβουλές από την προσωπική εμπειρία μιας μαμάς.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νήπια: 5 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να τα πειθαρχήσετε

Νήπια: 5 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να τα πειθαρχήσετε

Πολλές φορές τα νήπια αντιδρούν και αδυνατούν να πειθαρχήσουν στις συμβουλές της…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies