Έξι τρόποι για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας

Έξι τρόποι για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας

Υπάρχουν διάφορες θεραπείες που αυξάνουν τις πιθανότητες σύλληψης. Η καλύτερη για εσάς θα εξαρτηθεί από τις αιτίες που σας εμποδίζουν να συλλάβετε.

Έξι τρόποι για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας

Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι καμία από τις διαθέσιμες θεραπείες γονιμότητας δεν εγγυάται εγκυμοσύνη.

Εκείνο που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι εκτός από την κληρονομικότητα αλλά και την ηλικία, σημαντικό ρόλο στη γονιμότητα ενός ζευγαριού, παίζουν και οι εξωγενείς παράγοντες που σχετίζονται με την καθημερινότητα και το σύγχρονο τρόπο ζωής.

Τι πρέπει λοιπόν να προσέχετε για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας 

1. Ακόρεστα λιπαρά οξέα

Περιορίστε τα ακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία χρησιμοποιούνται σε προϊόντα όπως αρτοσκευάσματα, γλυκά, πατατάκια και ενοχοποιούνται για υπογονιμότητα (διαταραχές ωορρηξίας και ενδομητρίωση).

gonimotita

2. Περιορίστε την καφεΐνη

Η αυξημένη κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματος. Μία έρευνα έδειξε ότι έστω και 1 φλιτζάνι καφέ την ημέρα μπορεί να μειώσει κατά το ήμισυ την ικανότητα μίας γυναίκας να συλλάβει. Η καφεΐνη όμως δε βρίσκεται μόνο στον καφέ, αλλά είναι «κρυμμένη» και στη σοκολάτα, στο μαύρο τσάι και στα αναψυκτικά τύπου cola.

3.Πίνετε άφθονα υγρά

Εκτός από το νερό που είναι απαραίτητο, εντάξτε καθημερινά στη διατροφή σας φρέσκους χυμούς ή τσάι. Με αυτό τον τρόπο και ενυδατώνετε τον οργανισμό σας αλλά το πιο σημαντικό τον βοηθάτε να αποτοξινωθεί.

4.Προσοχή στο αλκοόλ

Πιθανόν να είναι μην είναι αυτονόητο για όλους, αλλά έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση αλκοόλ ελαττώνει τη γονιμότητα ακόμα και κατά 50%. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει αποβολή στις γυναίκες. Αντίστοιχα, στους άνδρες, το πολύ αλκοόλ, προκαλεί μείωση του αριθμού και της κινητικότητας των σπερματοζωαρίων.

gonimotita2

5. Προσοχή στο βάρος σας

Κι όμως τα παραπανίσια κιλά που μεταφράζονται σε λίπος, επηρεάζουν τη γονιμότητα καθώς το σώμα σταματάει να παράγει ωάρια ενώ επηρεάζεται και η ωορρηξία. Όσον αφορά στους άνδρες, τα επιπλέον πολλά κιλά ενδέχεται να επηρεάζουν τα επίπεδα τεστοστερόνης και την ποιότητα του σπέρματος.

6.Υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή

Πιθανόν να ακούγεται κοινότυπο όμως είναι γεγονός: Η καλή διατροφή μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην αύξηση της γονιμότητας. Αυξήστε τη λήψη ελαίων ωμέγα 3 και ωμέγα 6, τα οποία είναι δυνατοί ορμονικοί εξισορροπητές. Τα έλαια αυτά βρίσκονται στους ξηρούς καρπούς, στους σπόρους και στα λιπαρά ψάρια. Αυξήστε τα φρέσκα λαχανικά και αντικαταστήστε το λευκό ψωμί με ψωμί ολικής αλέσεως.

Θα ήταν μάλλον περιττό να αναφέρουμε ότι κάπνισμα, ειδικά το χρόνιο, ελαττώνει την ικανότητα των ωοθηκών να παράγουν υγιή ωάρια. Οσο δύσκολο κι αν είναι για κάποιον να διακόψει το κάπνισμα, θα πρέπει τουλάχιστον να το ελαττώσει σημαντικά προκειμένου να βελτιώσει τις πιθανότητες για σύλληψη.

Διαβάστε επίσης

Δυσκολεύομαι να μείνω έγκυος; Μπορεί να φταίει ο θυρεοειδής μου;
Σε τι βαθμό επηρεάζει το κάπνισμα τη γονιμότητα;

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
21.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε μπορεί το μωρό να πιει χυμό από πορτοκάλι;

Πότε μπορεί το μωρό να πιει χυμό από πορτοκάλι;

Μπορούν τα μωρά να τρώνε πορτοκάλι και από ποια ηλικία;  
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αν η γυναίκα έχει υποβληθεί σε καισαρική τομή μπορεί να έχει προβλήματα;

Αν η γυναίκα έχει υποβληθεί σε καισαρική τομή μπορεί να έχει προβλήματα;

Ποια προβλήματα ενδέχεται να παρουσιαστούν σε μία κύηση, αν η γυναίκα έχει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τρεις τρόποι για να ηρεμήσετε το νήπιο χωρίς τη χρήση οθόνης

Τρεις τρόποι για να ηρεμήσετε το νήπιο χωρίς τη χρήση οθόνης

Πώς θα ηρεμήσετε το μικρό σας χωρίς να του βάλετε το αγαπημένο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Λευτέρης Πετρούνιας: Η 2 μηνών κόρη του κοιμάται στην αγκαλιά του (pics)

Λευτέρης Πετρούνιας: Η 2 μηνών κόρη του κοιμάται στην αγκαλιά του (pics)

Ένα πολύ τρυφερό στιγμιότυπο μοιράστηκε με τους διαδικτυακούς του φίλους ο χρυσός…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Αποκάλυψη: «Κλείδωσε» η νέα παράταση του lockdown - Η απόφαση για τη μετακίνηση εκτός νομού
Σχολεία: Αυτή είναι η πιθανότερη ημερομηνία επιστροφής των μαθητών σε Γυμνάσια, Λύκεια
Συντάξεις: Τι ισχύει για τα μεταβατικά όρια ηλικίας - Ποιοι βγαίνουν νωρίτερα στη σύνταξη
Αγριότητα: Τούρκος έριξε βραστό νερό στη σύζυγό του επειδή τον ξύπνησε
Survivor Spoiler 21/1: «Βόμβα» - Έτσι βγήκε πρώτη και προκάλεσε χαμό η Ανθή Σαλαγκούδη
Σάλος στη Ρόδο με το «δεν γ@@@ς κομμουνίστρια» από τον αντιπρόεδρο των ξενοδοχοϋπαλληλων
Survivor: Οι «απαγορευμένες» φωτογραφίες της Έλενας Κρεμλίδου (pics+vid)
Αυτό είναι το «κτήνος» του Μπάιντεν – Τα χαρακτηριστικά της προεδρικής λιμουζίνας (pics)
Πέταξαν «θησαυρό» στα σκουπίδια - Τι είχαν μέσα τα σφραγισμένα κουτιά;
Τακτική λήψη ασπιρίνης: Πόσο μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο
Επίδομα 534 ευρώ: Πότε λήγει η προθεσμία για τις αναστολές Ιανουαρίου – Η πληρωμή των δικαιούχων
Διαδηλώσεις - συγκεντρώσεις: Αυτό είναι το σχέδιο Χρυσοχοΐδη - Με αίαντες και φραγμούς
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Αριάδνη Ρουβά: Δείτε πόσο έχει αλλάξει η μικρή κόρη του Σάκη & της Κάτιας