Η βιταμίνη Β12 και η σημασία της στη γονιμότητα

Πώς επηρεάζει η έλλειψη βιταμίνης Β12 τη γονιμότητα του άνδρα και πώς της γυναίκας;

Η βιταμίνη Β12 και η σημασία της στη γονιμότητα
Bigstock

Η γονιμότητα τόσο του άντρα, όσο και της γυναίκας, εξαρτάται από ποικίλους παράγοντες όπως είναι η κατάσταση υγείας, το ιατρικό ιστορικό, ο τρόπος ζωής, το άγχος κ.α.. Ένας ακόμα λόγος είναι και η έλλειψη της βιταμίνης Β12 η οποία σύμφωνα με έρευνες μπορεί να προκαλέσει υπογονιμότητα.

Τι είναι η βιταμίνη Β12;

«Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για πλήθος λειτουργιών του ανθρώπινου οργανισμού, καθώς βοηθά στη σύνθεση του DNA και των ερυθρών αιμοσφαιρίων, αλλά και την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.» αναφέρει η διαιτολόγος-διατροφολόγος και συνεργάτης του Mothersblog.gr, Ευσταθία Παπαδά.

Η βιταμίνη B12 δεν παράγεται μόνη της από το σώμα και η επαρκής πρόσληψή της εξασφαλίζεται μέσω της διατροφής.

Βιταμίνη Β12 και γονιμότητα

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει υπογονιμότητα τόσο στον άνδρα, όσο και στη γυναίκα. Επίσης, έχει σημαντικές ακόμα αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και τη λειτουργία του οργανισμού όπως είναι η αδυναμία, η απώλεια μνήμης, η αναιμία και τα νευρολογικά ή ψυχικά προβλήματα.

Στους άνδρες, η βιταμίνη Β12 παίζει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία και την ωρίμανση των σπερματοζωαρίων. Η ανεπαρκής πρόσληψη της συγκεκριμένης βιταμίνης έχει τις κάτωθι αρνητικές επιπτώσεις:

  • Χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων
  • Βλάβη του DNA στα σπερματοζωάρια
  • Χαμηλή κινητικότητα σπέρματος
  • Μειωμένη λίμπιντος
  • Πρόωρη εκσπερμάτωση

Στις γυναίκες η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη όχι μόνο για την σύλληψη, αλλά και για την ομαλή εξέλιξη της εγκυμοσύνης. Οι γυναίκες με έλλειψη σε Β12 παρουσιάζουν τα εξής:

  • Προβλήματα στην ωορρηξία
  • Διαταραχές στην φυσιολογική διαίρεση των κυττάρων
  • Προβλήματα στην ανάπτυξη των ωαρίων
  • Δυσκολία εμφύτευσης του γονιμοποιημένου ωραρίου στην εσωτερική επένδυση τη μήτρας

Ποιες τροφές είναι καλή πηγή βιταμίνης Β12;

Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα όπως είναι τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, τα ψάρια, το κρέας και τα πουλερικά. Πιο συγκεκριμένα, καλές πηγές βιταμίνης Β12 είναι;

  • Σολομός
  • Μοσχαρίσιο συκώτι
  • Μοσχαρίσιο φιλέτο
  • Θαλασσινά όπως μύδια και στρείδια
  • Γιαούρτι
  • Κοτόπουλο
  • Γάλα
  • Αυγά
  • Κοτόπουλο
  • Μπακαλιάρος
  • Τόνος
  • Δημητριακά εμπλουτισμένα με Β12 (κυκλοφορούν στο εμπόριο)

*Με πληροφορίες από parenting.firstcry.com

DPG Network
Δείτε επίσης
© 2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved