Προσπαθείς να μείνεις έγκυος; Πέντε πράγματα που πρέπει να σταματήσεις άμεσα

Προσπαθείς να μείνεις έγκυος; Πέντε πράγματα που πρέπει να σταματήσεις άμεσα

Ποιες καθημερινές συνήθειες έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη γονιμότητά σου;

Προσπαθείς να μείνεις έγκυος; Πέντε πράγματα που πρέπει να σταματήσεις άμεσα

Στις περισσότερες περιπτώσεις η σύλληψη επιτυγχάνεται μετά από μήνες προσπαθειών. Ποτέ δεν ξέρεις ποιον μήνα το τεστ εγκυμοσύνης θα βγει θετικό, για αυτό είναι  σημαντικό να εφοδιαστείς με υπομονή και επιμονή. Πρώτα από όλα όμως πρέπει να φροντίσεις τον εαυτό σου, τη διατροφή σου και να σταματήσεις κακές συνήθειες που έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη γονιμότητά σου. Ας τα δούμε όμως αναλυτικά.

Κόψε την υπερβολική καφεΐνη

Μπορεί να μην θέλεις να κόψεις τον πρωινό σου καφέ, ίσως όμως να πρέπει να μειώσεις την ποσότητα που καταναλώνεις ανά ημέρα. Σύμφωνα με έρευνα του 2016:

  • Περισσότερο από πέντε φλιτζάνια καφέ την ημέρα φαίνεται να σχετίζεται με τις μειωμένες πιθανότητες σύλληψης
  • Την περίοδο της εγκυμοσύνης, η κατανάλωση πάνω από 200mg καφεΐνης την ημέρα (ποσότητα που ισούται με περίπου δύο φλιτζάνια) αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής.

Απόφυγε την κατανάλωση αλκοόλ

Αν και ακόμα δεν είναι ξεκάθαρο πώς η κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει τη γονιμότητα, έρευνες υποστηρίζουν ότι πίνοντας παραπάνω από δύο ποτά την ημέρα, μειώνεις τις πιθανότητες σύλληψης.

Μην μένεις αδρανής

Οι ειδικοί συνιστούν οι ενήλικες να αθλούνται τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Σύμφωνα με έρευνες, οι γυναίκες που αθλούνται συστηματικά συλλαμβάνουν πιο γρήγορα σε σχέση με εκείνες που δεν κάνουν καθόλου γυμναστική και εκείνες που γυμνάζονται πάρα πολύ. Φρόντισε, λοιπόν, να εντάξεις την άσκηση στην καθημερινότητά σου, χωρίς όμως το παρακάνεις.

Κόψε το junk food

Η ισορροπημένη διατροφή συμβάλλει θετικά στην ενίσχυση της γονιμότητάς. Απόφυγε την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και συντηρητικά και βάλε στη διατροφή σου τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και φολικό οξύ, όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.

gonimotita diatrofi

Πηγή: pexels.com / photo credits Andres Ayrton

Απόβαλε το άγχος

Εντάξει, ίσως είναι αδύνατο να αποβάλεις το άγχος εντελώς από την καθημερινότητά σου, προσπάθησε όμως να το περιορίσεις. Ολοένα και περισσότερες έρευνες επιβεβαιώνουν για την αρνητική επίδραση του στρες στη γονιμότητα.

Πηγή: thebump.com

Διαβάστε επίσης

Υπογονιμότητα: Πέντε συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Τα dos & don'ts στη διατροφή της γυναίκας που προσπαθεί να συλλάβει

Θέλω να γίνω μαμά: τι πρέπει να κάνω πριν φύγω για διακοπές;

Πώς μπορώ να βρω τις γόνιμες ημέρες μου;

35.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης Reverse
35.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης 'Garden'
32.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Τσάντα Ταχυδρόμου 'Coquette'
5.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Polo Κασετίνα Wallet-9 Σχέδια (9-37-006)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συμβουλές για να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών στα παιδιά

Συμβουλές για να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών στα παιδιά

Όλοι γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι σημαντική για την…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σχολικά προγράμματα για όλες τις ηλικίες έτοιμα για εκτύπωση (εικόνες)

Σχολικά προγράμματα για όλες τις ηλικίες έτοιμα για εκτύπωση (εικόνες)

Νέα σχολικά προγράμματα για καλή χρονιά με Fidget Bubble Pops και όχι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Μαμά, podcast να βάλεις»: Αδερφική αρμονία

«Μαμά, podcast να βάλεις»: Αδερφική αρμονία

Αδελφική Ζήλεια: Χρήσιμα tips για αρμονική συνύπαρξη
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί κάποιες γυναίκες έχουν εξάψεις στην εμμηνόπαυση;

Γιατί κάποιες γυναίκες έχουν εξάψεις στην εμμηνόπαυση;

Τι είναι οι εξάψεις στην εμμηνόπαυση;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved