Νόστιμο και υγιεινό φαγητό με ζυμαρικά φακής - Ιδανικό για κολατσιό

Νόστιμο και υγιεινό φαγητό με ζυμαρικά φακής - Ιδανικό για κολατσιό

Θρεπτικό φαγητό σε ταπεράκι για το σχολείο που θα εντυπωσιάσει τα παιδιά. 

Νόστιμο και υγιεινό φαγητό με ζυμαρικά φακής - Ιδανικό για κολατσιό

Τα σχολεία ξεκίνησαν και βρισκόμαστε μόλις στην αρχή μίας νέας σχολικής χρονιάς, διαφορετικής σε σχέση με κάθε προηγούμενη.

Φέτος, είναι πιο σημαντικό από κάθε άλλη φορά να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό των παιδιών. Η διατροφή είναι φυσικά το Α και το Ω και τα γεύματα στο σπίτι ή στο σχολείο είναι αυτά που εξασφαλίζουν την επαρκή πρόσληψη όλων των θρεπτικών συστατικών που έχουν ανάγκη καθημερινά.

Ένα γεύμα όμως εκτός από υγιεινό, μπορεί να είναι και εντυπωσιακό. Σήμερα θα δούμε πώς μπορούμε να φτιάξουμε ένα κοκκινομάλλικο κοριτσάκι με ζυμαρικά από φακή, μπρόκολο, καρότο και μερικά ακόμη υλικά.

Φακές
Οι φακές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, σίδηρο, βιταμίνες και άλλα μέταλλα και ιχνοστοιχεία πολύτιμα για τον οργανισμό μας. Ενισχύουν τον μεταβολισμό, την πέψη και αυξάνουν την ενέργεια.

Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε καροτενοειδή, ινδόλη-3-καρβινόλη, σουλφοραφάνη, καμφερόλη, κουερσετίνη, σίδηρο, βιταμίνες Α, C, Κ1, Β1, Β6, Ε, φολικό οξύ, μαγνήσιο, σελήνιο, χρώμιο, φώσφορο, κάλιο, μαγγάνιο, καθώς και σε φυτικές ίνες. Κάτι που επίσης ίσως δε γνωρίζετε είναι ότι όσο πιο έντονο είναι το χρώμα του, τόσο μεγαλύτερη η περιεκτικότητά του σε όλα τα παραπάνω συστατικά.

Καρότο
Τα καρότα ανήκουν στα πιο θρεπτικά λαχανικά, καθώς περιέχουν πλήθος στοιχείων που ωφελούν την υγεία, όπως βιταμίνη Α και βιταμίνες Β1, Β2.

Πώς θα φτιάξετε το εύκολο αυτό φαγητό;

  • Αρχικά βράζετε τα ζυμαρικά από φακή σύμφωνα με τις οδηγίες που αναγράφονται στη συσκευασία.
  • Έπειτα βράζετε το μπρόκολο και το καρότο.
  • Σε ένα πιάτο κόβεται μία αραβική πίτα ώστε να σχηματίσετε το πρόσωπο, όπως είναι και στη φωτογραφία παρακάτω.
  • Σχηματίζετε τα μαλλιά με τα ζυμαρικά από φακές
  • Βάζετε το μπρόκολο σαν τσιμπιδάκι, όπως στη φωτογραφία
  • Τέλος, σχηματίζετε τα μάτια με δύο ελιές και το στόμα και τα μάγουλα με λίγη κόκκινη σάλτσα.

Foivi Geller
Facebook account
Instagram account

Διαβάστε επίσης

Υγιεινό σνακ για το σχολείο που θα λατρέψουν τα παιδιά

Φτιάξτε τον Μπομπ Σφουγγαράκη και τον Πάτρικ με φρούτα εποχής και γιαούρτι

Ένα υπέροχο πιάτο με φρούτα εποχής που δεν θα μπορεί να αντισταθεί κανένα παιδί (pics)

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς η μουσική συμβάλλει στην εγκεφαλική ανάπτυξη του παιδιού;

Πώς η μουσική συμβάλλει στην εγκεφαλική ανάπτυξη του παιδιού;

Η μουσική φαίνεται να έχει σημαντική επίδραση στη γλωσσική ανάπτυξη του παιδιού…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι μια γυναίκα αλλάζει μετά τον τοκετό

Η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι μια γυναίκα αλλάζει μετά τον τοκετό

Μητρότητα: Πώς αλλάζει μια για πάντα μια γυναίκα -Ο άνθρωπος που ήσουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς προλαμβάνουμε ή αντιμετωπίζουμε συμπεριφορές εξάρτησης στο διαδίκτυο

Πώς προλαμβάνουμε ή αντιμετωπίζουμε συμπεριφορές εξάρτησης στο διαδίκτυο

Συμβουλές για γονείς που βλέπουν ότι τα παιδιά τους έχουν εθιστεί στο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Λευτέρης Πετρούνιας: Με την κόρη του στην παιδική χαρά - Απίθανες φωτο

Λευτέρης Πετρούνιας: Με την κόρη του στην παιδική χαρά - Απίθανες φωτο

Από τις όμορφες φωτογραφίες μπαμπά και κόρης που έχουμε δει.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Δολοφονία Καραϊβάζ: Πού στρέφονται οι έρευνες - Τα βίντεο και οι εκτελεστές από το εξωτερικό
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Το σχέδιο της κυβέρνησης για Πάσχα στο χωριό - Τα «εργαλεία» για να το πετύχει
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Τα «covid-free» νησιά περιμένουν τους τουρίστες - Το παράδειγμα της Ιθάκης
Κύριλλος Παπασταύρου στο Newsbomb.gr: Οι αριστεροί μπορούν και πρέπει να προσεγγίσουν το ΚΚΕ
Μητσοτάκης: Ο εμβολιασμός σώζει ζωές - Στοιχειώδης κίνηση αυτοπροστασίας
Γραμμική Β: Η «αινιγματική» γραφή των Μυκηναίων - Πώς θα γράψετε σε αυτήν το όνομά σας
Άνοιγμα Σχολείων: Τελική ευθεία για την επιστροφή των μαθητών στα Λύκεια - Τι ισχύει με τα self test
Al Pacino: Η εντυπωσιακή ζωή του αγαπημένου ηθοποιού - Δείτε το Infographic του Newsbomb.gr
Κορονοϊός - Λινού στο Newsbomb.gr: Στο 8% ο δείκτης θετικότητας – Πότε θα μιλάμε για ύφεση
Στη φυλακή 27χρονη μητέρα που αποπλάνησε 14χρονο και τράβηξε βίντεο τις επαφές τους
MasterChef αποχώρηση: Μεγάλη ανατροπή – Εκτός το μεγάλο φαβορί (vid)
Μία «κατά φαντασίαν ασθενής» εθίστηκε στην Google και προσπάθησε να δώσει τέλος στη ζωή της
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Πέγκυ Ζήνα: Η φανταστική φώτο αγκαλιά με την κόρη και τον σύζυγό της