Νόστιμο και υγιεινό φαγητό με ζυμαρικά φακής - Ιδανικό για κολατσιό

Νόστιμο και υγιεινό φαγητό με ζυμαρικά φακής - Ιδανικό για κολατσιό

Θρεπτικό φαγητό σε ταπεράκι για το σχολείο που θα εντυπωσιάσει τα παιδιά. 

Νόστιμο και υγιεινό φαγητό με ζυμαρικά φακής - Ιδανικό για κολατσιό

Τα σχολεία ξεκίνησαν και βρισκόμαστε μόλις στην αρχή μίας νέας σχολικής χρονιάς, διαφορετικής σε σχέση με κάθε προηγούμενη.

Φέτος, είναι πιο σημαντικό από κάθε άλλη φορά να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό των παιδιών. Η διατροφή είναι φυσικά το Α και το Ω και τα γεύματα στο σπίτι ή στο σχολείο είναι αυτά που εξασφαλίζουν την επαρκή πρόσληψη όλων των θρεπτικών συστατικών που έχουν ανάγκη καθημερινά.

Ένα γεύμα όμως εκτός από υγιεινό, μπορεί να είναι και εντυπωσιακό. Σήμερα θα δούμε πώς μπορούμε να φτιάξουμε ένα κοκκινομάλλικο κοριτσάκι με ζυμαρικά από φακή, μπρόκολο, καρότο και μερικά ακόμη υλικά.

Φακές
Οι φακές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, σίδηρο, βιταμίνες και άλλα μέταλλα και ιχνοστοιχεία πολύτιμα για τον οργανισμό μας. Ενισχύουν τον μεταβολισμό, την πέψη και αυξάνουν την ενέργεια.

Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε καροτενοειδή, ινδόλη-3-καρβινόλη, σουλφοραφάνη, καμφερόλη, κουερσετίνη, σίδηρο, βιταμίνες Α, C, Κ1, Β1, Β6, Ε, φολικό οξύ, μαγνήσιο, σελήνιο, χρώμιο, φώσφορο, κάλιο, μαγγάνιο, καθώς και σε φυτικές ίνες. Κάτι που επίσης ίσως δε γνωρίζετε είναι ότι όσο πιο έντονο είναι το χρώμα του, τόσο μεγαλύτερη η περιεκτικότητά του σε όλα τα παραπάνω συστατικά.

Καρότο
Τα καρότα ανήκουν στα πιο θρεπτικά λαχανικά, καθώς περιέχουν πλήθος στοιχείων που ωφελούν την υγεία, όπως βιταμίνη Α και βιταμίνες Β1, Β2.

Πώς θα φτιάξετε το εύκολο αυτό φαγητό;

  • Αρχικά βράζετε τα ζυμαρικά από φακή σύμφωνα με τις οδηγίες που αναγράφονται στη συσκευασία.
  • Έπειτα βράζετε το μπρόκολο και το καρότο.
  • Σε ένα πιάτο κόβεται μία αραβική πίτα ώστε να σχηματίσετε το πρόσωπο, όπως είναι και στη φωτογραφία παρακάτω.
  • Σχηματίζετε τα μαλλιά με τα ζυμαρικά από φακές
  • Βάζετε το μπρόκολο σαν τσιμπιδάκι, όπως στη φωτογραφία
  • Τέλος, σχηματίζετε τα μάτια με δύο ελιές και το στόμα και τα μάγουλα με λίγη κόκκινη σάλτσα.

Διαβάστε επίσης

Υγιεινό σνακ για το σχολείο που θα λατρέψουν τα παιδιά

Φτιάξτε τον Μπομπ Σφουγγαράκη και τον Πάτρικ με φρούτα εποχής και γιαούρτι

Ένα υπέροχο πιάτο με φρούτα εποχής που δεν θα μπορεί να αντισταθεί κανένα παιδί (pics)

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα καλύτερα beauty hacks για μαμάδες με βρεφικά προϊόντα

Τα καλύτερα beauty hacks για μαμάδες με βρεφικά προϊόντα

Μπορεί τα βρεφικά προϊόντα να προορίζονται για τα βρέφη και τα παιδιά,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα ξυπνά πιο εύκολα το πρωί η μαμά

Πώς θα ξυπνά πιο εύκολα το πρωί η μαμά

Πώς θα βελτιώσει τα πρωινά της μια μαμά;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ελένη Μενεγάκη: Μια κούκλα η Βαλέρια - Δείτε τη νέα φώτο στο Instagram

Ελένη Μενεγάκη: Μια κούκλα η Βαλέρια - Δείτε τη νέα φώτο στο Instagram

Μπορεί για λίγο καιρό να είχε αφαιρέσει τη φωτογραφία της από τον…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έξι συμβουλές για να επαναφέρεις τη σιλουέτα σου σε φόρμα

Έξι συμβουλές για να επαναφέρεις τη σιλουέτα σου σε φόρμα

Χωρίς να πιέσεις το σώμα και τον εαυτό σου.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

Newsbomb.gr Onsports.gr Queen.gr Onmed.gr Astrology.gr Gossip-tv.gr Ratpack.gr i-Ellada.gr
©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Μαριάννα Τουμασάτου: Η σπάνια φωτογραφία με την κόρη της (pics)