Ισορροπημένη διατροφή για τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού

Ισορροπημένη διατροφή για τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού

Σύμφωνα με το Ινστιτούτο δημόσιας υγείας, η προδιάθεση για την παιδική παχυσαρκία καθορίζεται πριν τη γέννηση του παιδιού, ενώ περίπου 4 στα 10 Ελληνόπουλα προσχολικής και σχολικής ηλικίας είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα!

Ισορροπημένη διατροφή για τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού

Γράφει η Μαργαρίτα Νικολάου

Η παιδική παχυσαρκία είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που δυστυχώς αντιμετωπίζουν πολλοί γονείς. Οι διατροφικές συνήθειες διαμορφώνονται από τα πρώτα χρόνια της ζωής των παιδιών και το οικογενειακό περιβάλλον είναι το πρώτο που τα επηρεάζει, αυτός είναι και ο λόγος που ως θα γονείς θα πρέπει να γίνουμε το σωστό παράδειγμα για τα παιδιά μας.

Τι μπορούμε να κάνουμε ως γονείς για να έχει το παιδί μας μια ισορροπημένη διατροφή και σωστή ανάπτυξη;

Να τρώμε όλοι μαζί στο τραπέζι

danonino2
Ακόμα κι αν το καθημερινό σας πρόγραμμα, δεν σας επιτρέπει κάτι τέτοιο καθημερινά, επιδιώξτε να τρώτε μαζί με τα παιδιά το απόγευμα και τα σαββατοκύριακα. Στρώστε το τραπέζι, ζητήστε τους να σας βοηθήσουν και φροντίστε να μην λείπει τίποτε από επάνω. Με αυτόν τον τρόπο τα παιδιά θα «αντιγράψουν» τις συνήθειές σας και υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να υιοθετήσουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες, ειδικά αν στο τραπέζι υπάρχει άφθονη σαλάτα, νερό και καλομαγειρεμένο μαμαδίστικο σπιτικό φαγητό.

Να κάνουμε τα ψώνια της εβδομάδας παρέα
Τα παιδιά μικρότερης ηλικίας ανακαλύπτουν τα φρούτα και τα λαχανικά και πολλές φορές εντυπωσιάζονται από τα χρώματά τους. Εκτός από αυτό όμως, μπορούν να διαλέξουν μόνα τις λιχουδιές και τα επιδόρπια που θα καταναλώσουν ως δεκατιανό ή απογευματινό. Διαβάστε μαζί τις ετικέτες τροφίμων, αναγνωρίστε τα υγιεινά και κάντε μαζί έξυπνες επιλογές.

Δοκιμάζουμε μπροστά τους τρόφιμα που τα παιδιά αρνούνται να δοκιμάσουν και δείχνουμε ενθουσιασμό
Κάπως έτσι τα παιδιά σίγουρα θα δοκιμάσουν κάτι που πιο πριν αρνούνταν πεισματικά να δοκιμάσουν.

danonino3

Να θυμάστε ότι τα παιδιά χρειάζονται ποικιλία φρούτων και λαχανικών καθημερινά, όσπρια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, 4-7 αυγά την εβδομάδα, ψάρια και θαλασσινά 2-3 φορές την εβδομάδα, κόκκινο ή λευκό άπαχο κρέας 2-3 φορές την εβδομάδα, ποικιλία δημητριακών κατά προτίμηση ολικής άλεσης και γαλακτοκομικά προϊόντα καθημερινά. Το ασβέστιο και η βιταμίνη D βοηθούν στην ανάπτυξη των οστών, στα δόντια και στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού.

danonino

Έξτρα συμβουλή: Αξίζει να γνωρίζετε ότι το Danonino είναι εμπλουτισμένο με ασβέστιο και βιταμίνη D, χωρίς τεχνητά χρώματα και αρώματα, χωρίς συντηρητικά και με μόνο 1,5γρ λιπαρά ανά μερίδα.

Η επιλογή κάθε μαμάς για δεκατιανό, απογευματινό ή για μετά τις δραστηριότητες του παιδιού!

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο ύπνος του νεογέννητου: Τα πιο συνήθη λάθη που κάνουν οι νέοι γονείς

Ο ύπνος του νεογέννητου: Τα πιο συνήθη λάθη που κάνουν οι νέοι γονείς

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον ύπνο του μωρού τις πρώτες εβδομάδες;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τροφές που οφείλετε να αποφεύγετε στην εγκυμοσύνη

Τροφές που οφείλετε να αποφεύγετε στην εγκυμοσύνη

  Εγκυμοσύνη: Τροφές προς αποφυγή
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποιες γνωστές Ελληνίδες μαμάδες έχουν δίδυμα (pics)

Ποιες γνωστές Ελληνίδες μαμάδες έχουν δίδυμα (pics)

Η ζωή τους μετά την απόκτηση διδύμων.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι πρέπει να τρώει το παιδί όταν είναι άρρωστο;

Τι πρέπει να τρώει το παιδί όταν είναι άρρωστο;

Διατροφή άρρωστου παιδιού: Τι πρέπει να περιλαμβάνει.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Lockdown Αττική: Τίποτα δεν έχει κλειδώσει - Δύσκολο παζλ το άνοιγμα της αγοράς 
Εξαδάκτυλος στο Newsbomb.gr: Αντιμετωπίζουμε το κύμα που βρίσκεται σε εξέλιξη - Τι είπε για το Πάσχα
«Ο Έβρος δεν πέφτει»! Ένας χρόνος από την απόπειρα εισβολής - Ο υβριδικός πόλεμος των Τούρκων
Κατρίνης στο Newsbomb.gr: Η κυβέρνηση απέτυχε και στη πανδημία και στην οικονομία
Κορονοϊός: «Πνίγονται» τα νοσοκομεία της Αττικής - Κρίσιμη η κατάσταση στις ΜΕΘ
Κορονοϊός: Πότε θα ανοίξουν τα σχολεία – Τι εξετάζει η κυβέρνηση
Κορονοϊός: Πού συνεχίζει να επιμένει – Τι δείχνουν τα δεδομένα για τις περιοχές που έγιναν κόκκινες
Γεροβασίλη στο Newsbomb.gr: «Η διακυβέρνηση κ. Μητσοτάκη δεν έχει μόνο Πάρνηθα, Ικαρία και Κολωνάκι»
Κυψέλη: Υπάλληλος ψητοπωλείου αποπειράθηκε να κακοποιήσει σεξουαλικά 11χρονη
Κορονοϊός: «Πράσινο» φως για το εμβόλιο της Johnson & Johnson στις ΗΠΑ
Ανδρέας Μικρούτσικος: «Λύγισε» μιλώντας για τον αδελφό του – Η αποκάλυψη για υπόθεση βιασμού
Κάτια Ταραμπάνκο: Η εξομολόγηση για το Survivor - «Θέλησα να σώσω τον εαυτούλη μου»
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης