Πόνος στη μέση στην εγκυμοσύνη: Έτσι θα ανακουφιστείτε

Πόνος στη μέση στην εγκυμοσύνη: Έτσι θα ανακουφιστείτε

Τι προκαλεί τον πόνο στη μέση την περίοδο της εγκυμοσύνης και τι μπορείτε να κάνετε για να τον αντιμετωπίσετε;

Πόνος στη μέση στην εγκυμοσύνη: Έτσι θα ανακουφιστείτε

Το οσφυϊκό άλγος, δηλαδή πόνος στην πλάτη ή τη μέση,  είναι κάτι σύνηθες στην εγκυμοσύνη. Σύμφωνα με έρευνες, το συγκεκριμένο σύμπτωμα το βιώνουν το 50 με 70 τοις εκατό των εγκύων και συνήθως εμφανίζεται μετά τον πέμπτο μήνα κύησης.

Ο πόνος είναι οξύς και μπορεί να είναι χαμηλά στη μέση ή και λίγο ψηλότερα. Περισσότερες πιθανότητες να βιώσουν πόνο και δυσφορία στη μέση ή την πλάτη έχουν οι γυναίκες που έχουν παραπάνω κιλά ή που γενικά έχουν ευαίσθητη μέση και αντιμετώπιζαν πόνους και πριν τη σύλληψη.

Αίτια

Τα αίτια για την εμφάνιση οσφυϊκού άλγους στην εγκυμοσύνη ποικίλουν. Συνήθως, ο πόνος οφείλεται στη μεταβολή του κέντρου βάρους του σώματος, στην αύξηση των ορμονών, στην αύξηση του βάρους του εμβρύου, αλλά και στο στρες και άγχος που μπορεί να βιώνετε.

Τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε από τον πόνο;

Ο πόνος στην πλάτη σπάνια εξαφανίζεται εντελώς, αλλά υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον πόνο και τη συχνότητά του.

Γυμναστική
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ώστε να μειώσετε τον πόνο στη μέση ή την πλάτη. Ιδιαίτερα βοηθητικό είναι και το περπάτημα, όση ώρα βέβαια σας επιτρέπει η κατάσταση σας.

Η στάση του σώματος
Προσέξτε ιδιαίτερα τη στάση του σώματός σας, τόσο όταν κάθεστε αλλά και όταν είστε όρθια. Σε περίπτωση που πρέπει να σκύψετε, σκύψτε με προσοχή και έχοντας λυγισμένα πόδια και ίσια πλάτη.

ponos sti mesi egkymosynh 2

Τα παπούτσια
Προτιμήστε τα ίσια και αναπαυτικά παπούτσια. Είναι σημαντικό να αισθάνεστε τα πόδια σας άνετα τόσο όταν κάθεστε, όσο κι όταν περπατάτε.

Ο ύπνος
Αποφύγετε να κοιμάστε ανάσκελα. Η καλύτερη στάση ύπνο για την κατάστασή σας είναι η στο πλάι. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και κάποιο μαξιλάρι εγκυμοσύνης ή να βάλετε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης ανάμεσα στα πόδια.

Η ξεκούραση
Την περίοδο αυτή της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να ξεκουράζεστε όσο πιο συχνά μπορείτε. Για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στη μέση, ξαπλώστε και σηκώστε τα πόδια σας ψηλά.

Θερμότητα
Η θερμότητα μπορεί να σας ανακουφίσει από τον πόνο. Βάλτε ζεστό νερό σε μία θερμοφόρα και τοποθετήστε το χαμηλά στη μέση σας.

Διαβάστε επίσης

Παγωτό στην εγκυμοσύνη: Επιτρέπεται ή όχι;

Τεστ εγκυμοσύνης με μαγειρική σόδα: Πόσο αξιόπιστο είναι;

Έξι ξηρούς καρπούς που πρέπει να τρώτε στην εγκυμοσύνη (pics)

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υπογονιμότητα: Τα πιο συχνά ύποπτα συμπτώματα σε άντρες και γυναίκες

Υπογονιμότητα: Τα πιο συχνά ύποπτα συμπτώματα σε άντρες και γυναίκες

Ποια είναι τα σημάδια υπογονιμότητας που δεν πρέπει να αγνοήσει ένα ζευγάρι.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σκίτσα αποτυπώνουν τα συναισθήματα γυναικών που παλεύουν με την υπογονιμότητα

Σκίτσα αποτυπώνουν τα συναισθήματα γυναικών που παλεύουν με την υπογονιμότητα

Παγκόσμια Ημέρα Γονιμότητας: Υπέροχα σκίτσα καλλιτεχνών αποτυπώνουν τη δύσκολη μάχη πολλών γυναικών…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νάντια Μπουλέ: Ξεκίνησε να φτιάχνει το παιδικό δωμάτιο - Δείτε φώτο

Νάντια Μπουλέ: Ξεκίνησε να φτιάχνει το παιδικό δωμάτιο - Δείτε φώτο

Και η Νάντια Μπουλέ βρίσκεται στην τελική ευθεία και ετοιμάζει τη φωλίτσα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
10 λαχταριστές ιδέες για πρωινό των παιδιών

10 λαχταριστές ιδέες για πρωινό των παιδιών

Σούπερ λαχταριστές συνταγές για πρωινό που τα παιδιά σίγουρα θα λατρέψουν.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved