Ροδάκινα στη διατροφή της εγκύου: Ποια η διατροφική τους αξία και τα οφέλη;

Ροδάκινα στη διατροφή της εγκύου: Ποια η διατροφική τους αξία και τα οφέλη;

Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση ροδάκινων την περίοδο της εγκυμοσύνης; 

Ροδάκινα στη διατροφή της εγκύου: Ποια η διατροφική τους αξία και τα οφέλη;

Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι καθοριστική για την υγεία της μέλλουσας μαμάς και του μωρού. Μέσα από τις τροφές που καταναλώνει καθημερινά η έγκυος, προσλαμβάνει όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του εμβρύου και την ομαλή εξέλιξη της εγκυμοσύνης.

Εάν είστε έγκυος, τα φρούτα είναι από τις τροφές που πρέπει να εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή και το καλοκαίρι ευτυχώς υπάρχει πληθώρα αυτών και είναι η ιδανική επιλογή για snack μεταξύ των κυρίως γευμάτων της ημέρας σας.

Ανάμεσα στα αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού είναι και τα ροδάκινα. Το δροσερό και γευστικό αυτό φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες και είναι πολύ ωφέλιμο την ιδιαίτερη αυτή περίοδο της ζωής σας.

Η διατροφική αξία του ροδάκινου

100 g ροδάκινου περιέχουν:

  • Θερμίδες: 39kcal
  • Κάλιο: 190mg
  • Υδατάνθρακες: 10g
  • Φυτικές ίνες: 1,5g
  • Πρωτεΐνη: 0,9g
  • Βιταμίνη C: 6,6mg
  • Σίδηρος: 0,3mg
  • Μαγνήσιο: 9mg

Οφέλη

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Το ροδάκινο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C η οποία είναι σημαντική για τη θωράκιση το οργανισμού και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη C είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του εμβρύου και το σχηματισμό των οστών, των δοντιών, των αιμοφόρων αγγείων και των μυών του.

Μειώνει το πρήξιμο και τις κράμπες
Το ροδάκινο είναι πλούσιο σε κάλιο το οποίο είναι αναγκαίο την περίοδο της εγκυμοσύνης. Το κάλιο συμβάλλει στη διατήρηση της βέλτιστης ισορροπίας υγρών στο σώμα τόσο της μέλλουσας μαμάς και επιπλέον συμβάλλει στην αντιμετώπιση συνήθων συμπτωμάτων της εγκυμοσύνης, όπως είναι οι κράμπες, το πρήξιμο και η κυκλοθυμία.

Συμβάλλει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Ένα ακόμα σύνηθες σύμπτωμα της εγκυμοσύνης είναι η δυσκοιλιότητα. Το ροδάκινο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και η ένταξή του στην καθημερινή διατροφή σας, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα.

Μειώνει τις πιθανότητες πρόωρου τοκετού
Το ροδάκινο είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, ένα πολύ ωφέλιμο μέταλλο για την ιδιαίτερη αυτή περίοδο, καθώς μεταξύ άλλων, μειώνει τις πιθανότητες πρόωρου τοκετού.

Πλούσιο σε φολικό οξύ
Η επαρκής πρόσληψη σε φολικό οξύ είναι αναγκαία την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Πηγή: parenting.firstcry.com

Διαβάστε επίσης

Κολπικά υγρά στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κάνει ή όχι να τρώμε μαγιονέζα στην εγκυμοσύνη;

Είμαι έγκυος, κάνει να κάνω μπάνιο στη θάλασσα ή την πισίνα;

Συσπάσεις Braxton Hicks: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόσα φρούτα πρέπει να τρώνε τα παιδιά κάθε μέρα;

Πόσα φρούτα πρέπει να τρώνε τα παιδιά κάθε μέρα;

Τα φρούτα δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή των παιδιών.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι να κάνετε με τα παιδιά στο σπίτι

Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι να κάνετε με τα παιδιά στο σπίτι

Ιδέες και προτάσεις ψυχαγωγίας για το διήμερο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι laptop και tablet να πάρεις με το voucher της Ψηφιακής Μέριμνας

Τι laptop και tablet να πάρεις με το voucher της Ψηφιακής Μέριμνας

Αν είσαι μητέρα, σίγουρα τον τελευταίο χρόνο έχεις μπει για τα καλά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: O γιος της τρώει κι εκείνη …σελφάρει

Σταματίνα Τσιμτσιλή: O γιος της τρώει κι εκείνη …σελφάρει

Η όμορφη φωτογραφία της γνωστής παρουσιάστριας με τον γιο της, Γιάννη.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Πυροβολισμούς στο σπίτι του κατήγγειλε ο Φουρθιώτης - «Με σκοτώνουν», φώναζε
Επίθεση με καυστικό υγρό στην 25χρονη έγκυο: Συνελήφθη 25χρονος με τον οποίο είχε παλιότερα σχέση
Μετακινήσεις εκτός νομού: Τα σημεία «κλειδιά» για την απόφαση - Δισταγμός για Πάσχα στο χωριό
Κούβα: Τέλος εποχής μετά από 62 χρόνια εξουσίας των Κάστρο - Παραδίδει την ηγεσία ο Ραούλ
Πρίγκιπας Φίλιππος: Θα ταφεί με την ελληνική σημαία - Όλες οι λεπτομέρειες
Τραγωδία στη Γαύδο: «Τσούλισε» το αυτοκίνητο λέει η οικογένεια
Τραγωδία στην Αλεξανδρούπολη: Τι έδειξε η ιατροδικαστική εξέταση για τον θάνατο της 37χρονης εγκύου
Στα άκρα η κόντρα Ρωσίας - ΗΠΑ: Ο Λαβρόφ ανακοίνωσε την απέλαση 10 Αμερικανών διπλωματών
Ελληνοτουρκικά: «Το φυσάει και δεν κρυώνει» ο Τσαβούσογλου – Νέες προκλήσεις από τα Κατεχόμενα
«ΗΝΙΟΧΟΣ 2021»: Μήνυμα αποφασιστικότητας προς πάσα κατεύθυνση – Δείτε εντυπωσιακές εικόνες
Καιρός: «Τρελάθηκε» και έκοψε την Ελλάδα στα δυο - Καλοκαίρι στην Κρήτη, χιόνια στη Φλώρινα
Βασίλισσα Ελισάβετ: Οι πρώτες φωτογραφίες μετά τον θάνατο του Φίλιππου - Έβγαλε βόλτα τα σκυλιά της
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστίνα Μπόμπα: Είναι 27 εβδομάδων & αυτές είναι οι υπέροχες φώτο της