Ροδάκινα στη διατροφή της εγκύου: Ποια η διατροφική τους αξία και τα οφέλη;

Ροδάκινα στη διατροφή της εγκύου: Ποια η διατροφική τους αξία και τα οφέλη;

Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση ροδάκινων την περίοδο της εγκυμοσύνης; 

Ροδάκινα στη διατροφή της εγκύου: Ποια η διατροφική τους αξία και τα οφέλη;

Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι καθοριστική για την υγεία της μέλλουσας μαμάς και του μωρού. Μέσα από τις τροφές που καταναλώνει καθημερινά η έγκυος, προσλαμβάνει όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του εμβρύου και την ομαλή εξέλιξη της εγκυμοσύνης.

Εάν είστε έγκυος, τα φρούτα είναι από τις τροφές που πρέπει να εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή και το καλοκαίρι ευτυχώς υπάρχει πληθώρα αυτών και είναι η ιδανική επιλογή για snack μεταξύ των κυρίως γευμάτων της ημέρας σας.

Ανάμεσα στα αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού είναι και τα ροδάκινα. Το δροσερό και γευστικό αυτό φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες και είναι πολύ ωφέλιμο την ιδιαίτερη αυτή περίοδο της ζωής σας.

Η διατροφική αξία του ροδάκινου

100 g ροδάκινου περιέχουν:

  • Θερμίδες: 39kcal
  • Κάλιο: 190mg
  • Υδατάνθρακες: 10g
  • Φυτικές ίνες: 1,5g
  • Πρωτεΐνη: 0,9g
  • Βιταμίνη C: 6,6mg
  • Σίδηρος: 0,3mg
  • Μαγνήσιο: 9mg

Οφέλη

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Το ροδάκινο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C η οποία είναι σημαντική για τη θωράκιση το οργανισμού και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη C είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του εμβρύου και το σχηματισμό των οστών, των δοντιών, των αιμοφόρων αγγείων και των μυών του.

Μειώνει το πρήξιμο και τις κράμπες
Το ροδάκινο είναι πλούσιο σε κάλιο το οποίο είναι αναγκαίο την περίοδο της εγκυμοσύνης. Το κάλιο συμβάλλει στη διατήρηση της βέλτιστης ισορροπίας υγρών στο σώμα τόσο της μέλλουσας μαμάς και επιπλέον συμβάλλει στην αντιμετώπιση συνήθων συμπτωμάτων της εγκυμοσύνης, όπως είναι οι κράμπες, το πρήξιμο και η κυκλοθυμία.

Συμβάλλει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Ένα ακόμα σύνηθες σύμπτωμα της εγκυμοσύνης είναι η δυσκοιλιότητα. Το ροδάκινο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και η ένταξή του στην καθημερινή διατροφή σας, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα.

Μειώνει τις πιθανότητες πρόωρου τοκετού
Το ροδάκινο είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, ένα πολύ ωφέλιμο μέταλλο για την ιδιαίτερη αυτή περίοδο, καθώς μεταξύ άλλων, μειώνει τις πιθανότητες πρόωρου τοκετού.

Πλούσιο σε φολικό οξύ
Η επαρκής πρόσληψη σε φολικό οξύ είναι αναγκαία την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Πηγή: parenting.firstcry.com

Διαβάστε επίσης

Κολπικά υγρά στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κάνει ή όχι να τρώμε μαγιονέζα στην εγκυμοσύνη;

Είμαι έγκυος, κάνει να κάνω μπάνιο στη θάλασσα ή την πισίνα;

Συσπάσεις Braxton Hicks: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ξυπνάει ακόμα το παιδί σας το βράδυ; Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος

Ξυπνάει ακόμα το παιδί σας το βράδυ; Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος

Τι επηρεάζει τον ύπνο του παιδιού;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρόβλημα όρασης στα παιδιά: Ποιες είναι οι ενδείξεις ανά ηλικία

Πρόβλημα όρασης στα παιδιά: Ποιες είναι οι ενδείξεις ανά ηλικία

Περισσότερα από ένα στα τέσσερα παιδιά σχολικής ηλικίας παρουσιάζουν προβλήματα όρασης, τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά;

Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά;

Ιδέες και προτάσεις για όμορφες καλοκαιρινές στιγμές με τα παιδιά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αντιγόνη Ψυχράμη: Η καλοκαιρινή φώτο με τον γιο της που πρέπει να δείτε

Αντιγόνη Ψυχράμη: Η καλοκαιρινή φώτο με τον γιο της που πρέπει να δείτε

Τις καλοκαιρινές τους διακοπές απολαμβάνουν η Αντιγόνη Ψυχράμη και ο Δημήτρης Μακαλιάς…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)