Εγκυμοσύνη και διατροφή: Πέντε οφέλη της ντομάτας στην υγεία της εγκύου

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Πέντε οφέλη της ντομάτας στην υγεία της εγκύου

Ποια είναι τα οφέλη της ντομάτας για τη μέλλουσα μαμά και το έμβρυο;

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Πέντε οφέλη της ντομάτας στην υγεία της εγκύου

H υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική την περίοδο της εγκυμοσύνης. Μέσω των τροφών που καταναλώνει η έγκυος στην καθημερινότητά της, τόσο η ίδια όσο και το μωρό, προσλαμβάνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται το ιδιαίτερο αυτό διάστημα.

Τα λαχανικά είναι απαραίτητα στην υγιεινή διατροφή και το καλοκαίρι, το λαχανικό που έχει την τιμητική του, είναι η ντομάτα. Τις ντομάτες μπορούμε να τις βρούμε παντού και να τις αξιοποιήσουμε σε πολλές συνταγές για ζεστά ή δροσερά πιάτα. Ειδικά δε για την έγκυο, τα οφέλη είναι ακόμα πιο σημαντικά.

Δίνουν ενέργεια

Η κούραση και η υπνηλία είναι δύο αρκετά συνηθισμένα συμπτώματα την περίοδο της εγκυμοσύνης. Η ντομάτα θα σας δώσει όλη την ενέργεια που χρειάζεστε για να ανταπεξέλθετε στις απαιτήσεις της ημέρας σας.

Είναι πλούσιες σε βιταμίνες Α και C

Μία ντομάτα μετρίου μεγέθους μπορεί να σας προσφέρει περίπου το 40% της ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης C που χρειάζεστε και 20% της βιταμίνης Α. Επίσης, η ντομάτα είναι πηγή βιταμίνης Κ, καλίου σιδήρου και ασβεστίου.

Είναι πηγή φυτικών ινών

Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες την περίοδο της εγκυμοσύνης και συμβάλλουν σε ένα υγιές πεπτικό σύστημα.

Έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες

Οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο, μία αντιοξειδωτική ουσία που βοηθά στην πρόληψη κατά του καρκίνου.

Είναι πλούσιες σε φολικό οξύ

Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο στην εγκυμοσύνη καθώς συμβάλλει στη γέννηση ενός υγιούς μωρού.

Μειώνει τα επίπεδα της χοληστερόλης

Δύο ιδέες για λαχταριστά πιάτα με ντομάτες

Οι ντομάτες είναι από τα λαχανικά που ειδικά το καλοκαίρι, σίγουρα υπάρχουν στο ψυγείο σας. Εάν έχετε βαρεθεί να τις τρώτε συνέχεια σε σαλάτες, παρακάτω μπορείτε να δείτε δύο πρωτότυπες προτάσεις για υγιεινά και λαχταριστά πιάτα.

Ντομάτες στο φούρνο με παρμεζάνα

 
Μπρουσκέτες με ντομάτα
 

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τα 7 οφέλη του νερού καρύδας που δε γνωρίζατε

Κολύμπι στην εγκυμοσύνη: Τα οκτώ οφέλη που πρέπει να γνωρίζετε

Μαγιό εγκυμοσύνης: Δέκα υπέροχες προτάσεις για να πάρετε ιδέες (pics)

Άγχος στην εγκυμοσύνη: 10 βήματα για να ανακουφιστείτε

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κηπουρική για παιδιά που δεν θα πάνε διακοπές φέτος

Κηπουρική για παιδιά που δεν θα πάνε διακοπές φέτος

Ένα καλοκαίρι διαφορετικό από όλα τα άλλα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» - Προτάσεις και ιδέες για μία εβδομάδα

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» - Προτάσεις και ιδέες για μία εβδομάδα

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η CYBEX παρουσιάζει το νέο της καρότσι με κάθισμα που περιστρέφεται 360°!

Η CYBEX παρουσιάζει το νέο της καρότσι με κάθισμα που περιστρέφεται 360°!

Με σύνθημα το… «get ready to twist again», η CYBEX παρουσιάζει το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Θοδωρής Μαραντίνης: Κάνει διακοπές με τους γιους του - Δείτε φωτογραφίες

Θοδωρής Μαραντίνης: Κάνει διακοπές με τους γιους του - Δείτε φωτογραφίες

Μπαμπάς και γιοι ξεκουράζονται παρέα!
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)