Δυσπεψία στην εγκυμοσύνη: Αίτια και τρόποι αντιμετώπισης

Δυσπεψία στην εγκυμοσύνη: Αίτια και τρόποι αντιμετώπισης

Τι προκαλεί την δυσπεψία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τι μπορείτε να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε; 

Δυσπεψία στην εγκυμοσύνη: Αίτια και τρόποι αντιμετώπισης

Η δυσπεψία είναι ένα από τα πιο συνήθη συμπτώματα της εγκυμοσύνης και πολλές μέλλουσες μαμάδες καλούνται να αντιμετωπίσουν αυτό το ενοχλητικό φούσκωμα μετά το φαγητό.

Τι προκαλεί τη δυσπεψία;

Οι ορμονικές διακυμάνσεις
Η προγεστερόνη συμβάλλει στην ανάτυξη του εμβρύου και τα επίπεδα της συγκεκριμένης ορμόνης αυξάνονται κατά την κύηση. Η αύξηση αυτή χαλαρώνει τους μύες, συμπεριλαμβανομένων των εντέρων που επιβραδύνουν περαιτέρω το μεταβολισμό, οδηγώντας σε δυσπεψία.

Το μέγεθος του εμβρύου
Ειδικά στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης, το μωρό που μεγαλώνει ασκεί πίεση στην κοιλιά σας, περιορίζοντας έτσι το χώρο για φαγητό. Ακόμα και ένα μικρό γεύμα ενδέχεται να σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτη.

Οι καούρες
Μερικές φορές, μπορεί να αισθανθείτε έντονη αίσθηση καψίματος μετά από ένα γεύμα, καθώς οι χαλαροί μύες μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου ωθούν πίσω τα οξέα. Αυτό προκαλεί δυσφορία στο στήθος και την κοιλιά και δημιουργεί ένα αίσθημα δυσπεψίας.

Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την δυσπεψία στην εγκυμοσύνη;

  • Αποφύγετε την υπερβολική πίεση στο στομάχι σας ειδικά μετά το φαγητό. Καθίστε ευθεία και περιμένετε τουλάχιστον μία έως δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο.
  • Συμπεριλάβετε πολλά μικρά γεύματα αντί για τρία μεγάλα μέσα στη μέρα σας.
  • Προσπαθήστε να τρώτε αργά, μασώντας σωστά πριν καταπιείτε.
  • Αποφύγετε τα πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα, τις σοκολάτες και τους χυμούς φρούτων καθώς επιδεινώνουν τη δυσπεψία.
  • Καθίστε όρθια όταν τρώτε, καθώς η ευθυτενής στάση διευκολύνει την πέψη.
  • Κοιμηθείτε στηρίζοντας το κεφάλι σας σε μερικά μαξιλάρια. Αποτρέπει τη ροή των οξέων προς τα πίσω και ανακουφίζει τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
  • Μην πίνετε νερό κατά τη διάρκεια ενός γεύματος καθώς επιδεινώνει τα συμπτώματα της δυσπεψίας. Πιείτε πριν ή μετά το γεύμα. Εάν είναι δυνατόν, τρώτε στερεά και υγρά τρόφιμα ξεχωριστά.
  • Φορέστε χαλαρά και άνετα ρούχα ειδικά στη μέση σας. Τα σφιχτά ρούχα μπορούν να ασκήσουν μεγαλύτερη πίεση στην κοιλιά, επιδεινώνοντας τη δυσπεψία.

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Υπερτασικές διαταραχές στην εγκυμοσύνη: Ποιες γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο; Υπάρχει πρόληψη;

Εγκυμοσύνη & υγιεινή τροφίμων: Συνήθειες που πρέπει να αλλάξετε αυτή την περίοδο

Μπανάνα στη διατροφή της εγκύου: Οκτώ σημαντικά οφέλη και δύο συνταγές για υγιεινά σνακ (vids)

Εγκυμοσύνη και ζέστη: Χρήσιμες συμβουλές για τις μέρες του καύσωνα (pics)

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτός είναι ο λόγος που τα παιδιά αρρωσταίνουν περισσότερο τον χειμώνα

Αυτός είναι ο λόγος που τα παιδιά αρρωσταίνουν περισσότερο τον χειμώνα

Και όχι δεν είναι ο κρύος καιρός!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δέκα τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητα

Δέκα τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητα

Ποιες τροφές πρέπει να εντάξετε στο διαιτολόγιό σας εάν θέλετε να συλλάβετε;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πανελλήνια Ημέρα κατά του Σχολικού Εκφοβισμού: Η πρόληψη είναι η λύση!

Πανελλήνια Ημέρα κατά του Σχολικού Εκφοβισμού: Η πρόληψη είναι η λύση!

Ποιες οι διάφορες μορφές του εκφοβισμού; Ποια τα χαρακτηριστικά του παιδιού-θύτη και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επιτρέπεται  η ντομάτα στη διατροφή του μωρού;

Επιτρέπεται η ντομάτα στη διατροφή του μωρού;

Πότε μπορεί να φάει ντομάτα το μωρό;
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
SMS 13033: Οδηγός μετακίνησης! Αλλαγές από σήμερα σε ωράριο απαγόρευσης και SMS-Όσα πρέπει να ξέρετε
Survivor: Εξέλιξη «βόμβα» - Αποβάλλεται ο Σάκης από το παιχνίδι;
Ανατροπή στο θρίλερ της 19χρονης Άρτεμις: Νέα στοιχεία και μαρτυρίες για την εξαφάνισή της
Lockdown: Πότε ανοίγουν σχολεία, εστίαση, λιανεμπόριο – Όλες οι ημερομηνίες
Η Συνεπιμέλεια κατά νομικό τεκμήριο κι ο μύθος των συγκρούσεων
Αναδρομικά δώρων σε όλες τις συντάξεις: Πότε πληρώνονται οι δικαιούχοι
Σεισμός ΤΩΡΑ: Στο χορό των Ρίχτερ η Θεσσαλία - Όλες οι σεισμικές δονήσεις τις τελευταίες ώρες
Ένοπλες Δυνάμεις: Όπου υπάρχει ανάγκη! Από Έβρο μέχρι Κρήτη και από Οθωνούς μέχρι Καστελόριζο
Φιλιππίδης: Στο «στόχαστρο» της Δικαιοσύνης για δύο απόπειρες βιασμού - Ξεκινούν οι καταθέσεις
Αργίες 2021: Πότε πέφτουν Καθαρά Δευτέρα και Πάσχα
Φρίκη: Κροκόδειλος κατασπάραξε 8χρονο αγοράκι - Σκληρές εικόνες
Οφειλές στο Δημόσιο: Νέα έκτακτη ρύθμιση 24 άτοκων ή 48 χαμηλότοκων δόσεων - Ποιους αφορά
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης