Μπανάνα στη διατροφή της εγκύου: Οκτώ σημαντικά οφέλη και δύο συνταγές για υγιεινά σνακ (vids)

Μπανάνα στη διατροφή της εγκύου: Οκτώ σημαντικά οφέλη και δύο συνταγές για υγιεινά σνακ (vids)

Είστε έγκυος; Δείτε γιατί είναι σημαντικό να εντάξετε τη μπανάνα στη διατροφή σας.

Μπανάνα στη διατροφή της εγκύου: Οκτώ σημαντικά οφέλη και δύο συνταγές για υγιεινά σνακ (vids)

Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική την περίοδο της εγκυμοσύνης. Τα φρούτα τα λαχανικά δε, είναι απαραίτητο κομμάτι της καθώς συμβάλλουν στην υγεία της μέλλουσα μαμάς αλλά και στην ανάπτυξη του εμβρύου.

Η μπανάνα είναι από τα αγαπημένα φρούτα. Το βρίσκετε καθ΄ όλη τη διάρκεια του χρόνου και μπορείτε να το φάτε εύκολα, όπου και αν είστε. Επιπλέον, η μπανάνα είναι πηγή ασβεστίου, καλίου και πολλών άλλων βασικών θρεπτικών ουσιών και η κατανάλωσή της έχει πολλά οφέλη τόσο για εσάς , όσο και για το μωρό σας.

Τα οφέλη

Είναι πλούσια σε φολικό οξύ
Η μπανάνα είναι πηγή φολικού οξέος το οποίο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού του εμβρύου.

Καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα πιο συνήθη συμπτώματα την περίοδο της εγκυμοσύνης και η μπανάνα είναι από τα φρούτα που θα σας βοηθήσουν να την καταπολεμήσετε.

Είναι πηγή ασβεστίου
Το ασβέστιο συμβάλλει στην ανάπτυξη των οστών του μωρού και η μπανάνα είναι μία πολύ καλή πηγή ασβεστίου.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Οι μπανάνες έχουν και βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και ως εκ τούτου είναι ιδανική για το μωρό σας.

Καταπολεμά τις πρωινές ναυτίες
Έχει παρατηρηθεί ότι εάν η μπανάνα καταναλώνεται τακτικά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, συμβάλλει στη μείωση της πρωινής αδιαθεσίας που αντιμετωπίζουν πολλές μέλλουσες μαμάδες το πρώτο τρίμηνο της κύησης.

Είναι Φυσικό αγχολυτικό
Κι όμως, το συγκεκριμένο φρούτο μειώνει τα επίπεδα του άγχους!

Διατηρεί το επίπεδο ζάχαρης και χοληστερόλης στο αίμα
Η κατανάλωση μπανάνας στην εγκυμοσύνη βοηθά να διατηρήσετε τα σωστά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και χοληστερόλης.

Προκαλεί αίσθηση κορεσμού
Αντί για σοκολάτες και άλλα γλυκά προτιμήστε μια μπανάνα για να μειώσετε την πείνα σας. Η κατανάλωσή της θα σας κάνει να νιώθετε χορτάτη για ώρα.

Πώς μπορείτε να εντάξετε την μπανάνα στην καθημερινή σας διατροφή;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να εντάξετε την μπανάνα στο διαιτολόγιό σας. Εάν βαρεθήκατε να την τρώτε σκέτη, μπορείτε να φτιάξετε νόστιμα και υγιεινά σνακ. Παρακάτω μπορείτε να δείτε δύο εύκολες συνταγές που σίγουρα θα λατρέψετε.

Μπισκότα με μπανάνα και σοκολάτα

 

Banana Bread

Διαβάστε επίσης

Pica - Η πιο παράξενη λιγούρα που έχει μια έγκυος

Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα: Γιατί εμφανίζεται στην εγκυμοσύνη;

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Δέκα τροφές που πρέπει να αποφεύγετε (pics)

Εφίδρωση στην εγκυμοσύνη: Αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης (pics)

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα παιδιά του Ιουλίου: Εννέα ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά τους (pics)

Τα παιδιά του Ιουλίου: Εννέα ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά τους (pics)

Τι το ξεχωριστό έχουν τα παιδιά του Ιουλίου;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προστατεύοντας τα παιδιά από τη ζέστη: Συμβουλές για γονείς

Προστατεύοντας τα παιδιά από τη ζέστη: Συμβουλές για γονείς

Ο υδράργυρος θα αρχίσει να χτυπάει κόκκινο και ως γονείς πρέπει να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τζομπανάκη - Αυγουστίδης: Μαμά και γιος έτσι όπως δεν τους έχεις ξαναδεί!

Τζομπανάκη - Αυγουστίδης: Μαμά και γιος έτσι όπως δεν τους έχεις ξαναδεί!

Η Μαρία Τζομπανάκη και ο γιος της Ορφέας Αυγουστίδης είναι πολύ δεμένοι!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καρδιοτοκογράφημα: Παρακολούθηση του εμβρύου

Καρδιοτοκογράφημα: Παρακολούθηση του εμβρύου

Τι είναι και ποιος ο ρόλος του καρδιοτοκογραφήματος στην εγκυμοσύνη.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)