Μπανάνα στη διατροφή της εγκύου: Οκτώ σημαντικά οφέλη και δύο συνταγές για υγιεινά σνακ (vids)

Μπανάνα στη διατροφή της εγκύου: Οκτώ σημαντικά οφέλη και δύο συνταγές για υγιεινά σνακ (vids)

Είστε έγκυος; Δείτε γιατί είναι σημαντικό να εντάξετε τη μπανάνα στη διατροφή σας.

Μπανάνα στη διατροφή της εγκύου: Οκτώ σημαντικά οφέλη και δύο συνταγές για υγιεινά σνακ (vids)

Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική την περίοδο της εγκυμοσύνης. Τα φρούτα τα λαχανικά δε, είναι απαραίτητο κομμάτι της καθώς συμβάλλουν στην υγεία της μέλλουσα μαμάς αλλά και στην ανάπτυξη του εμβρύου.

Η μπανάνα είναι από τα αγαπημένα φρούτα. Το βρίσκετε καθ΄ όλη τη διάρκεια του χρόνου και μπορείτε να το φάτε εύκολα, όπου και αν είστε. Επιπλέον, η μπανάνα είναι πηγή ασβεστίου, καλίου και πολλών άλλων βασικών θρεπτικών ουσιών και η κατανάλωσή της έχει πολλά οφέλη τόσο για εσάς , όσο και για το μωρό σας.

Τα οφέλη

Είναι πλούσια σε φολικό οξύ
Η μπανάνα είναι πηγή φολικού οξέος το οποίο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού του εμβρύου.

Καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα πιο συνήθη συμπτώματα την περίοδο της εγκυμοσύνης και η μπανάνα είναι από τα φρούτα που θα σας βοηθήσουν να την καταπολεμήσετε.

Είναι πηγή ασβεστίου
Το ασβέστιο συμβάλλει στην ανάπτυξη των οστών του μωρού και η μπανάνα είναι μία πολύ καλή πηγή ασβεστίου.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Οι μπανάνες έχουν και βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και ως εκ τούτου είναι ιδανική για το μωρό σας.

Καταπολεμά τις πρωινές ναυτίες
Έχει παρατηρηθεί ότι εάν η μπανάνα καταναλώνεται τακτικά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, συμβάλλει στη μείωση της πρωινής αδιαθεσίας που αντιμετωπίζουν πολλές μέλλουσες μαμάδες το πρώτο τρίμηνο της κύησης.

Είναι Φυσικό αγχολυτικό
Κι όμως, το συγκεκριμένο φρούτο μειώνει τα επίπεδα του άγχους!

Διατηρεί το επίπεδο ζάχαρης και χοληστερόλης στο αίμα
Η κατανάλωση μπανάνας στην εγκυμοσύνη βοηθά να διατηρήσετε τα σωστά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και χοληστερόλης.

Προκαλεί αίσθηση κορεσμού
Αντί για σοκολάτες και άλλα γλυκά προτιμήστε μια μπανάνα για να μειώσετε την πείνα σας. Η κατανάλωσή της θα σας κάνει να νιώθετε χορτάτη για ώρα.

Πώς μπορείτε να εντάξετε την μπανάνα στην καθημερινή σας διατροφή;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να εντάξετε την μπανάνα στο διαιτολόγιό σας. Εάν βαρεθήκατε να την τρώτε σκέτη, μπορείτε να φτιάξετε νόστιμα και υγιεινά σνακ. Παρακάτω μπορείτε να δείτε δύο εύκολες συνταγές που σίγουρα θα λατρέψετε.

Μπισκότα με μπανάνα και σοκολάτα

 

Banana Bread

Διαβάστε επίσης

Pica - Η πιο παράξενη λιγούρα που έχει μια έγκυος

Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα: Γιατί εμφανίζεται στην εγκυμοσύνη;

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Δέκα τροφές που πρέπει να αποφεύγετε (pics)

Εφίδρωση στην εγκυμοσύνη: Αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης (pics)

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Όταν ο παππούς και η γιαγιά κάνουν babysitting το καλοκαίρι

Όταν ο παππούς και η γιαγιά κάνουν babysitting το καλοκαίρι

Χρήσιμες συμβουλές για να περάσουν όλοι καλά και να μην υπάρχουν γκρίνιες.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Vintage και ρετρό ιδέες για τη διακόσμηση βρεφικού δωματίου

Vintage και ρετρό ιδέες για τη διακόσμηση βρεφικού δωματίου

Vintage βρεφικά δωμάτια που θα σας εμπνεύσουν.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί τα μωρά του Αυγούστου είναι ξεχωριστά

Γιατί τα μωρά του Αυγούστου είναι ξεχωριστά

Συναρπαστικά πράγματα που δεν έχετε ακούσει ποτέ για τα παιδιά του Αυγούστου
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Health Line: Τι είναι τα tantrums; Πώς να το διαχειριστούν οι γονείς;

Health Line: Τι είναι τα tantrums; Πώς να το διαχειριστούν οι γονείς;

Τι είναι τα tantrums ή αλλιώς παιδικά ξεσπάσματα;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved