Ασκήσεις αναπνοής στην εγκυμοσύνη: Πέντε οφέλη που πρέπει να γνωρίζετε (pics)

Ασκήσεις αναπνοής στην εγκυμοσύνη: Πέντε οφέλη που πρέπει να γνωρίζετε (pics)

Με τις ασκήσεις αναπνοής ή έγκυος χαλαρώνει και ηρεμεί.

Ασκήσεις αναπνοής στην εγκυμοσύνη: Πέντε οφέλη που πρέπει να γνωρίζετε (pics)

Όταν μια μέλλουσα μαμά αναπνέει σωστά τότε και το έμβρυο αναπτύσσετε σωστά.

Η αναπνοή μας μπορεί να επηρεάζεται από το άγχος, το στρες, την κακή στάση του σώματος και πολλούς ακόμη παράγοντες. Ξεκινήστε παρατηρώντας τον τρόπο που αναπνέετε ειδικά κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης που η κοιλιά σας μεγαλώνει.

Δυσκολεύεστε να πάρετε ανάσα, αναπνέετε από το στόμα, γρήγορα, ακανόνιστα ή βαθιά;

Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε πραγματικά πώς να αναπνέουμε «σωστά». Δώστε προσοχή στο σώμα σας και θα δείτε ότι οι αναπνοές σας είναι αργές και ελεγχόμενες. Αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρειάζεστε βαθιές αναπνοές.

Ασκήσεις αναπνοής για εγκύους

Κοιλιακή αναπνοή

Είτε πρόκειται για γιόγκα, pilates ή tai chi αυτή η μορφή αναπνοής σας βοηθά να αναπνέετε πιο εύκολα ενώ επίσης ενισχύει τους κοιλιακούς μυς.

Καταμέτρηση αναπνοών

Όταν μετράτε τις αναπνοές σας, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα και το μυαλό σας να χαλαρώσουν.

Αναπνοή Ujjayi

Η καλύτερη γιόγκα άσκηση για την αναπνοή είναι να δοκιμάσετε την ujjayi. Μπορείτε να μεγιστοποιήσετε το επίπεδο ενέργειας του σώματός σας με αυτή τη συγκεκριμένη άσκηση αναπνοής.

Σωστή στάση

Η σωστή στάση του σώματος οδηγεί σε καλύτερη αναπνοή, καθώς επιτρέπει στο διάφραγμα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι όρθια και οι ώμοι σας «κοιτούν» πίσω και προς τα κάτω. Το πιγούνι σας πρέπει να είναι ελαφρώς σηκωμένο και το σαγόνι, ο λαιμός και οι ώμοι σας πρέπει να είναι χαλαροί.

Οφέλη από τις ασκήσεις αναπνοής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Καθώς το μωρό μεγαλώνει, το σώμα σας απαιτεί περισσότερο οξυγόνο για να λειτουργήσει και το μωρό για να αναπτυχθεί. Με τις σωστές ασκήσεις αναπνοής, το σώμα σας θα έχει το οξυγόνο που χρειάζεται.

Δείτε και τα υπόλοιπα οφέλη αναπνοής στην gallery που ακολουθεί:

Πηγή: www.momjunction.com

 

Διαβάστε επίσης

Εγκυμοσύνη & διατροφή: 8 απίθανα οφέλη του καρότου για τη μέλλουσα μαμά & το έμβρυο

Εγκυμοσύνη & διατροφή: Τα 5 οφέλη του βερίκοκου στην υγεία της εγκύου που δε γνωρίζατε (vid)

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τα πέντε σημαντικά οφέλη του αυγού για την έγκυο και το έμβρυο

Εγκυμοσύνη: Δέκα εντυπωσιακά πράγματα που δε γνωρίζατε ότι συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα (vid)

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ακτινίδιο: Ποια τα οφέλη του στη διατροφή των παιδιών;

Ακτινίδιο: Ποια τα οφέλη του στη διατροφή των παιδιών;

Γιατί το ακτινίδιο θεωρείται ένα από τα πιο ωφέλιμα και θρεπτικά φρούτα;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρωτάκι από απόσταση: Τι με έμαθε η τηλε- εκπαίδευση μέχρι στιγμής

Πρωτάκι από απόσταση: Τι με έμαθε η τηλε- εκπαίδευση μέχρι στιγμής

Σχεδόν είκοσι μέρες στην Webex και βαστάμε γερά
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρόληψη και έγκαιρος εμβολιασμός

Πρόληψη και έγκαιρος εμβολιασμός

Γράφει η Μαρία - Λουίζα Βούρου.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φτιάξτε με τα παιδιά σας λαχταριστά μπισκότα αστεράκια με γλάσο (vid)

Φτιάξτε με τα παιδιά σας λαχταριστά μπισκότα αστεράκια με γλάσο (vid)

Νόστιμα και λαχταριστά χριστουγεννιάτικα μπισκότα βουτύρου!
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Ερντογάν όπως…Σαντάμ Χουσεΐν: Χυδαίες ύβρεις κατά των ΗΠΑ - Οργή για τον «σουλτάνο» στην Ουάσινγκτον
Κρούσματα σήμερα: Σημάδια βελτίωσης σε Αθήνα – Θεσσαλονίκη - Επιτέλους μείωση αριθμών σε όλη τη χώρα
Καιρός - Αρναούτογλου: «Προσοχή! Ας ελπίσουμε να μην επιβεβαιωθούν τα μοντέλα»
«Βόμβα» Καπραβέλου στο Newsbomb.gr: Αν ανοίξουμε για γιορτές θα φτάσουμε ξανά τα 3.000 κρούσματα
Νταϊάνα: Το άδοξο τέλος της θλιμμένης πριγκίπισσας και οι θεωρίες συνωμοσίας πίσω από το δυστύχημα
Η πολύ μικρή χώρα της Ευρώπης με μέσο μισθό 4.900 ευρώ – Εργασιακός παράδεισος για τους Έλληνες
Μέδουσα 10: Αντιτουρκικό τείχος στη Μεσόγειο –Πανίσχυρη συμμαχία Ελλάδας,Κύπρου,Γαλλίας,Αιγύπτου,ΗΑΕ
«The Bachelor»: To ποσό - μαμούθ που φέρεται να πήρε ο Παναγιώτης Βασιλάκος (video)
Ποια ελληνική λέξη είναι η κορυφαία στον κόσμο;
Κορονοϊός: Θρήνος στη Νάουσα - Νεκρή 37χρονη βοηθός ακτινολόγου
Αυτά είναι τα 3 ζώδια που θα αντιμετωπίσουν τις μεγαλύτερες δυσκολίες μέσα στο 2021
Ηλιάνα Παπαγεωργίου: Ποιος είναι τελικά ο μισθός της; Η απάντηση του Alpha (video)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr