Ασκήσεις αναπνοής στην εγκυμοσύνη: Πέντε οφέλη που πρέπει να γνωρίζετε (pics)

Ασκήσεις αναπνοής στην εγκυμοσύνη: Πέντε οφέλη που πρέπει να γνωρίζετε (pics)

Με τις ασκήσεις αναπνοής ή έγκυος χαλαρώνει και ηρεμεί.

Ασκήσεις αναπνοής στην εγκυμοσύνη: Πέντε οφέλη που πρέπει να γνωρίζετε (pics)

Όταν μια μέλλουσα μαμά αναπνέει σωστά τότε και το έμβρυο αναπτύσσετε σωστά.

Η αναπνοή μας μπορεί να επηρεάζεται από το άγχος, το στρες, την κακή στάση του σώματος και πολλούς ακόμη παράγοντες. Ξεκινήστε παρατηρώντας τον τρόπο που αναπνέετε ειδικά κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης που η κοιλιά σας μεγαλώνει.

Δυσκολεύεστε να πάρετε ανάσα, αναπνέετε από το στόμα, γρήγορα, ακανόνιστα ή βαθιά;

Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε πραγματικά πώς να αναπνέουμε «σωστά». Δώστε προσοχή στο σώμα σας και θα δείτε ότι οι αναπνοές σας είναι αργές και ελεγχόμενες. Αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρειάζεστε βαθιές αναπνοές.

Ασκήσεις αναπνοής για εγκύους

Κοιλιακή αναπνοή

Είτε πρόκειται για γιόγκα, pilates ή tai chi αυτή η μορφή αναπνοής σας βοηθά να αναπνέετε πιο εύκολα ενώ επίσης ενισχύει τους κοιλιακούς μυς.

Καταμέτρηση αναπνοών

Όταν μετράτε τις αναπνοές σας, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα και το μυαλό σας να χαλαρώσουν.

Αναπνοή Ujjayi

Η καλύτερη γιόγκα άσκηση για την αναπνοή είναι να δοκιμάσετε την ujjayi. Μπορείτε να μεγιστοποιήσετε το επίπεδο ενέργειας του σώματός σας με αυτή τη συγκεκριμένη άσκηση αναπνοής.

Σωστή στάση

Η σωστή στάση του σώματος οδηγεί σε καλύτερη αναπνοή, καθώς επιτρέπει στο διάφραγμα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι όρθια και οι ώμοι σας «κοιτούν» πίσω και προς τα κάτω. Το πιγούνι σας πρέπει να είναι ελαφρώς σηκωμένο και το σαγόνι, ο λαιμός και οι ώμοι σας πρέπει να είναι χαλαροί.

Οφέλη από τις ασκήσεις αναπνοής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Καθώς το μωρό μεγαλώνει, το σώμα σας απαιτεί περισσότερο οξυγόνο για να λειτουργήσει και το μωρό για να αναπτυχθεί. Με τις σωστές ασκήσεις αναπνοής, το σώμα σας θα έχει το οξυγόνο που χρειάζεται.

Δείτε και τα υπόλοιπα οφέλη αναπνοής στην gallery που ακολουθεί:

Πηγή: www.momjunction.com

 

Διαβάστε επίσης

Εγκυμοσύνη & διατροφή: 8 απίθανα οφέλη του καρότου για τη μέλλουσα μαμά & το έμβρυο

Εγκυμοσύνη & διατροφή: Τα 5 οφέλη του βερίκοκου στην υγεία της εγκύου που δε γνωρίζατε (vid)

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τα πέντε σημαντικά οφέλη του αυγού για την έγκυο και το έμβρυο

Εγκυμοσύνη: Δέκα εντυπωσιακά πράγματα που δε γνωρίζατε ότι συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα (vid)

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρώτες  διακοπές με το μωρό: Τι να προσέξετε και τι να έχετε μαζί σας

Πρώτες διακοπές με το μωρό: Τι να προσέξετε και τι να έχετε μαζί σας

Τι θα πρέπει να γνωρίζετε για τις διακοπές με το μηνών μωρό…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είμαι έγκυος, κάνει να κάνω μπάνιο στη θάλασσα ή την πισίνα;

Είμαι έγκυος, κάνει να κάνω μπάνιο στη θάλασσα ή την πισίνα;

Επιτρέπεται η κολύμβηση; 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέτρος Πολυχρονίδης: Στη θάλασσα με την κούκλα κόρη του (pics)

Πέτρος Πολυχρονίδης: Στη θάλασσα με την κούκλα κόρη του (pics)

Οι καλοκαιρινές διακοπές άρχισαν και για τον Πέτρο Πολυχρονίδη.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κοτόπουλο γιουβέτσι - Μια συνταγή της γιαγιάς

Κοτόπουλο γιουβέτσι - Μια συνταγή της γιαγιάς

Γιουβέτσι με κοτόπουλο - Τα υλικά και η συνταγή έτσι όπως την…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)