Εγκυμοσύνη & διατροφή: Τα 5 οφέλη του βερίκοκου στην υγεία της εγκύου που δε γνωρίζατε (vid)

Εγκυμοσύνη & διατροφή: Τα 5 οφέλη του βερίκοκου στην υγεία της εγκύου που δε γνωρίζατε (vid)

Είσαι έγκυος; Δες πέντε λόγους για να εντάξεις τα βερίκοκα στη διατροφή σου.

Εγκυμοσύνη & διατροφή: Τα 5 οφέλη του βερίκοκου στην υγεία της εγκύου που δε γνωρίζατε (vid)

Τα βερίκοκα είναι από τα αγαπημένα φρούτα της άνοιξης και του καλοκαιριού. Μπορούμε να τα βρούμε παντού και τρώγονται εύκολα εντός και εκτός σπιτιού. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και είναι καλή πηγή βιταμίνης C και φλαβονοειδών. Επίσης περιέχουν βιταμίνη Β3, σίδηρο, χαλκό, κάλιο και φυτικές ίνες.

Την περίοδο της εγκυμοσύνης η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι καθοριστική για την υγεία της μέλλουσας μαμάς, αλλά και για την σωστή ανάπτυξη του εμβρύου. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα και τους ανοιξιάτικους και καλοκαιρινούς μήνες, ειδικά τα φρούτα, έχουν την τιμητική τους.

Ποια είναι όμως τα οφέλη του βερίκοκου για την έγκυο και το έμβρυο;

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Το βερίκοκο όπως αναφέρουμε και παραπάνω, είναι καλή πηγή βιταμίνης C, η οποία είναι απαραίτητη για τη θωράκιση του οργανισμού και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Συμβάλλει στην καλή όραση του εμβρύου
Η βιταμίνη Α που έχει το βερίκοκο συμβάλλει στην υγεία των ματιών, τόσο της μέλλουσας μαμάς όσο και του μωρού.

Διατηρεί την αρτηριακή πίεση σε σταθερά επίπεδα
Το βερίκοκο είναι μια καλή πηγή καλίου, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε σταθερά επίπεδα.

Συμβάλλει στην ανάπτυξη των ιστών του εμβρύου
Η βιταμίνη Α από τα βερίκοκα βοηθά στην ανάπτυξη των ιστών του μωρού. Ωστόσο, η πρόσληψή της πρέπει να είναι με μέτρο για την αποφυγή υπερδοσολογίας.

Δίνει την απαραίτητη ενέργεια στη μέλλουσα μαμά
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η έγκυος χρειάζεται 300 επιπλέον θερμίδες την ημέρα. Μισό φλιτζάνι βερίκοκα θα μπορούσε να είναι μια καλή επιλογή για ένα ενδιάμεσο από τα γεύματα σνακ.

Η διατροφική αξία του βερίκοκου

Το κάθε ένα ζυγίζει περίπου 35 γραμμάρια και τα 100 γραμμάρια περιέχουν:

48 θερμίδες
0.38 gr λίπους
11 gr υδατάνθρακες
3 mg ασβέστιο
0.39 mg σίδηρο
10 mg μαγνήσιο
259 mg κάλιο
23 mg φωσφόρου

Συνταγή με βερίκοκα

Τα βερίκοκα μπορείτε να τα απολαύσετε σκέτα, φρέσκα ή αποξηραμένα. Εναλλακτικά μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε και σε πολλές ακόμα συνταγές για λαχταριστά σνακ ή και γλυκίσματα. Η δική μας πρόταση είναι να φτιάξετε τις δικές σας υγιεινές και δυναμωτικές μπάρες δημητριακών χρησιμοποιώντας αποξηραμένα βερίκοκα που δεν χάνουν τις ωφέλιμες ιδιότητές τους και μπορείτε να τα βρείτε παντός καιρού.

Δείτε τη συνταγή παρακάτω:

 

Πηγή: momjunction.com I Πηγή κεντρικής φωτογραφίας: Instagram @christincreativeco

Διαβάστε επίσης

Υπερτασικές διαταραχές στην εγκυμοσύνη: Πώς γίνεται η διάγνωση;

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τα πέντε σημαντικά οφέλη του αυγού για την έγκυο και το έμβρυο

4 τρόποι να φροντίσεις την εγκυμοσύνη σου τώρα που βρίσκεσαι σπίτι

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε συχνά (pics)

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καλοκαίρι και παιδί: Είναι ασφαλείς οι πισίνες ή όχι;

Καλοκαίρι και παιδί: Είναι ασφαλείς οι πισίνες ή όχι;

Τελικά είναι ασφαλές για τα παιδιά το κολύμπι στην πισίνα και τι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καλοκαίρι στο σπίτι: Παιχνίδια με άμμο που θα ενθουσιάσουν τα παιδιά

Καλοκαίρι στο σπίτι: Παιχνίδια με άμμο που θα ενθουσιάσουν τα παιδιά

Καλοκαιρινές δραστηριότητες στο σπίτι με άρωμα ...θάλασσας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η μαμά Ελένη φωτογραφίζεται στην αυλή του σπιτιού της

Η μαμά Ελένη φωτογραφίζεται στην αυλή του σπιτιού της

Μία σειρά από υπέροχες και άκρως καλοκαιρινές φωτογραφίες ανέβασε πριν από λίγο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κέικ με λάδι και καλοκαιρινά φρούτα

Κέικ με λάδι και καλοκαιρινά φρούτα

Ένα νόστιμο και λαχταριστό κέικ, ελαφρύ τόσο όσο και με καλοκαιρινά φρούτα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)