Εγκυμοσύνη & διατροφή: Τα 5 οφέλη του βερίκοκου στην υγεία της εγκύου που δε γνωρίζατε (vid)

Εγκυμοσύνη & διατροφή: Τα 5 οφέλη του βερίκοκου στην υγεία της εγκύου που δε γνωρίζατε (vid)

Είσαι έγκυος; Δες πέντε λόγους για να εντάξεις τα βερίκοκα στη διατροφή σου.

Εγκυμοσύνη & διατροφή: Τα 5 οφέλη του βερίκοκου στην υγεία της εγκύου που δε γνωρίζατε (vid)

Τα βερίκοκα είναι από τα αγαπημένα φρούτα της άνοιξης και του καλοκαιριού. Μπορούμε να τα βρούμε παντού και τρώγονται εύκολα εντός και εκτός σπιτιού. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και είναι καλή πηγή βιταμίνης C και φλαβονοειδών. Επίσης περιέχουν βιταμίνη Β3, σίδηρο, χαλκό, κάλιο και φυτικές ίνες.

Την περίοδο της εγκυμοσύνης η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι καθοριστική για την υγεία της μέλλουσας μαμάς, αλλά και για την σωστή ανάπτυξη του εμβρύου. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα και τους ανοιξιάτικους και καλοκαιρινούς μήνες, ειδικά τα φρούτα, έχουν την τιμητική τους.

Ποια είναι όμως τα οφέλη του βερίκοκου για την έγκυο και το έμβρυο;

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Το βερίκοκο όπως αναφέρουμε και παραπάνω, είναι καλή πηγή βιταμίνης C, η οποία είναι απαραίτητη για τη θωράκιση του οργανισμού και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Συμβάλλει στην καλή όραση του εμβρύου
Η βιταμίνη Α που έχει το βερίκοκο συμβάλλει στην υγεία των ματιών, τόσο της μέλλουσας μαμάς όσο και του μωρού.

Διατηρεί την αρτηριακή πίεση σε σταθερά επίπεδα
Το βερίκοκο είναι μια καλή πηγή καλίου, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε σταθερά επίπεδα.

Συμβάλλει στην ανάπτυξη των ιστών του εμβρύου
Η βιταμίνη Α από τα βερίκοκα βοηθά στην ανάπτυξη των ιστών του μωρού. Ωστόσο, η πρόσληψή της πρέπει να είναι με μέτρο για την αποφυγή υπερδοσολογίας.

Δίνει την απαραίτητη ενέργεια στη μέλλουσα μαμά
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η έγκυος χρειάζεται 300 επιπλέον θερμίδες την ημέρα. Μισό φλιτζάνι βερίκοκα θα μπορούσε να είναι μια καλή επιλογή για ένα ενδιάμεσο από τα γεύματα σνακ.

Η διατροφική αξία του βερίκοκου

Το κάθε ένα ζυγίζει περίπου 35 γραμμάρια και τα 100 γραμμάρια περιέχουν:

48 θερμίδες
0.38 gr λίπους
11 gr υδατάνθρακες
3 mg ασβέστιο
0.39 mg σίδηρο
10 mg μαγνήσιο
259 mg κάλιο
23 mg φωσφόρου

Συνταγή με βερίκοκα

Τα βερίκοκα μπορείτε να τα απολαύσετε σκέτα, φρέσκα ή αποξηραμένα. Εναλλακτικά μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε και σε πολλές ακόμα συνταγές για λαχταριστά σνακ ή και γλυκίσματα. Η δική μας πρόταση είναι να φτιάξετε τις δικές σας υγιεινές και δυναμωτικές μπάρες δημητριακών χρησιμοποιώντας αποξηραμένα βερίκοκα που δεν χάνουν τις ωφέλιμες ιδιότητές τους και μπορείτε να τα βρείτε παντός καιρού.

Δείτε τη συνταγή παρακάτω:

 

Πηγή: momjunction.com I Πηγή κεντρικής φωτογραφίας: Instagram @christincreativeco

Διαβάστε επίσης

Υπερτασικές διαταραχές στην εγκυμοσύνη: Πώς γίνεται η διάγνωση;

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τα πέντε σημαντικά οφέλη του αυγού για την έγκυο και το έμβρυο

4 τρόποι να φροντίσεις την εγκυμοσύνη σου τώρα που βρίσκεσαι σπίτι

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε συχνά (pics)

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι εκφράσεις του μωρού - Ένα υπέροχο φωτογραφικό άλμπουμ

Οι εκφράσεις του μωρού - Ένα υπέροχο φωτογραφικό άλμπουμ

Μοναδικές φωτογραφίες που αξίζει να δείτε.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κινδυνεύουν και οι μπαμπάδες από επιλόχειο κατάθλιψη;

Κινδυνεύουν και οι μπαμπάδες από επιλόχειο κατάθλιψη;

Τι πρέπει να γνωρίζουν οι νέοι μπαμπάδες!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπλέτσας-Αστέρη: Η κόρη τους είναι 2 ετών και έχει ταξιδέψει σε 29 χώρες

Μπλέτσας-Αστέρη: Η κόρη τους είναι 2 ετών και έχει ταξιδέψει σε 29 χώρες

Η κόρη τους κάνει 0.0000275875 ταξίδια ανά λεπτό!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το πιο νόστιμο και πιο οικονομικό δώρο για τη γιορτή της Μητέρας είναι αυτό

Το πιο νόστιμο και πιο οικονομικό δώρο για τη γιορτή της Μητέρας είναι αυτό

Υπέροχο, εύκολο και φυσικά νόστιμο!
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Απεργία 6 Μαΐου: «Black out» σε όλη τη χώρα - Ποιοι απεργούν - Πώς θα κινηθούν τα ΜΜΜ
Άρση μέτρων: Ντόμινο... ελευθερίας! Τι ανοίγει τα επόμενα 24ωρα - Αναλυτικά οι ημερομηνίες
Αυτό είναι το σχέδιο του Μαξίμου: Εμβολιασμοί, «αποσωλήνωση» οικονομίας και απαντήσεις στον Τσίπρα
Βασιλακόπουλος στο Newsbomb.gr: Ο εμβολιασμός είναι στοίχημα της κοινωνίας μας - Να είμαστε έξυπνοι
Τουρκία: Τα «πρόβατα» τρώνε τους «γκρίζους λύκους» -Κόλαφος για Ερντογάν, Μπαχτσελί οι δημοσκοπήσεις
Θάνατος 44χρονης μετά τον εμβολιασμό: «Δεν τα ρίχνω στο εμβόλιο, αλλά αν δεν κάνει, πετάξτε το»
Σοκ στο κέντρο της Αθήνας: Καταγγελία για απόπειρα βιασμού από οδηγό ταξί
Στο μικροσκόπιο της ΑΑΔΕ οι συναλλαγές με χώρες που έχουν προνομιακό φορολογικό καθεστώς
Πώς ο Δημήτρης Σταματάκης έκανε Ρεάλ και Ατλέτικο να «κονταροχτυπηθούν» για την απόκτησή του
Survivor: Αυτός αποχώρησε από τον Άγιο Δομίνικο (5/5) - «Παγωμάρα» και δάκρυα στην παραλία
Μελίντα Γκέιτς: Έγινε ήδη δισεκατομμυριούχος μετά το διαζύγιο από τον Μπιλ Γκέιτς
Περικοπή μισθού στους εκπαιδευτικούς που δεν κάνουν σελφ τεστ (pics)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Πρόγραμμα διατροφής για την Μεγάλη Εβδομάδα