Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τα πέντε σημαντικά οφέλη του αυγού για την έγκυο και το έμβρυο

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τα πέντε σημαντικά οφέλη του αυγού για την έγκυο και το έμβρυο

Το αυγό είναι από τις πιο ωφέλιμες τροφές για όλους, πόσο μάλλον για τις μέλλουσες μαμάδες. 

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τα πέντε σημαντικά οφέλη του αυγού για την έγκυο και το έμβρυο

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία τόσο της εγκύου, όσο και του μωρού. Μέσω της υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, η μέλλουσα μαμά προσλαμβάνει όλα τα απαραίτητα για αυτήν και το έμβρυο θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν και στην ανάπτυξή του.

Τα αυγά είναι από τις πιο ωφέλιμες τροφές που μπορείτε να βάλετε στη διατροφή σας, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες, φολικό οξύ, ασβέστιο και πολλά ακόμη πολύτιμα διατροφικά στοιχεία. Ποια είναι λοιπόν, αναλυτικά τα οφέλη και ποια η προτεινόμενη ποσότητα που μπορείτε να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας; 

Τα οφέλη

Είναι πηγή πρωτεΐνης

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη του μωρού. Η κατανάλωση αυγών σε επαρκή ποσότητα συμβάλλει στην ανάπτυξη του εμβρύου, καθώς το αυγό περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία δεν μπορεί να συνθέσει ο οργανισμός.

Είναι πλούσια σε βιταμίνες

Τα αυγά είναι πλούσιες πηγές βιταμινών B 2, B 6, B12, βιταμίνης D και μετάλλων όπως το σελήνιο, ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος και ο χαλκός.

Συμβάλλουν στην υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου

Τα αυγά περιέχουν καλά επίπεδα χολίνης η οποία είναι καλή για την ανάπτυξη του εμβρυϊκού εγκεφάλου.

Είναι πηγή των απαραίτητων θερμίδων για τη μέλλουσα μαμά

Την περίοδο της εγκυμοσύνης θα χρειαστείτε περίπου 200 με 300 παραπάνω θερμίδες. Ένα μέτριο αυγό έχει περίπου 70 θερμίδες και μπορεί να σας προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεστε.

Ρυθμίζει τη χοληστερόλη

Η τακτική κατανάλωση αυγών εξισορροπεί τα επίπεδα της χοληστερόλης στο σώμα.

Ποια η προτεινόμενη ποσότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η ημερήσια πρόσληψη αυγών εξαρτάται από τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα σας. Εάν τα επίπεδα της χοληστερόλης σας είναι φυσιολογικά, συνιστάται να συμπεριλαμβάνετε τρία έως τέσσερα αυγά την εβδομάδα.

Πηγή: momjunction.com

 

 

Διαβάστε επίσης

Υπερτασικές διαταραχές στην εγκυμοσύνη: Τι είναι και γιατί συμβαίνουν;

4 τρόποι να φροντίσεις την εγκυμοσύνη σου τώρα που βρίσκεσαι σπίτι

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε συχνά (pics)

Baby Appdate: Μια εφαρμογή που ενημερώνει την έγκυο για την ανάπτυξη του εμβρύου

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι πρώτες διακοπές με το μωρό: Τι να προσέξετε;

Οι πρώτες διακοπές με το μωρό: Τι να προσέξετε;

Είστε νέοι γονείς και ετοιμάζεστε για τις πρώτες διακοπές με το μωρό;…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πράγματα που ανακαλύπτουν οι νέες μαμάδες τις πρώτες ώρες μετά τον τοκετό

Πράγματα που ανακαλύπτουν οι νέες μαμάδες τις πρώτες ώρες μετά τον τοκετό

Οι πρώτες ώρες μετά τον τοκετό είναι πολύ έντονες για τη μητέρα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά;

Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά;

Ιδέες και προτάσεις για όσους δεν έχουν φύγει ή έχουν επιστρέψει από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρωινό για παιδιά: 5+1 ευφάνταστα πιάτα με βρώμη που θα λατρέψουν

Πρωινό για παιδιά: 5+1 ευφάνταστα πιάτα με βρώμη που θα λατρέψουν

Εντυπωσιακά και υγιεινά πιάτα me βρώμη και φρούτα που πρέπει να φτιάξετε.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)