Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε συχνά (pics)

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε συχνά (pics)

Τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή στην εγκυμοσύνη σας.

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε συχνά (pics)

Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι ένας αρκετά αγχωτικός χρόνος, με πολλές σκέψεις και απορίες να περνούν από το μυαλό σας. Μία από αυτές είναι και για το ποια διατροφή είναι κατάλληλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Στην πραγματικότητα, η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μοιάζει με την υγιεινή διατροφή που πρέπει να ακολουθεί μια γυναίκα ούτως ή άλλως, είτε είναι σε ενδιαφέρουσα είτε όχι.

Η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης (American Pregnancy Association) λέει ότι η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει τις ακόλουθες ποσότητες σημαντικών βιταμινών, ανόργανων και θρεπτικών συστατικών:

  • Βιταμίνη Α & βήτα καροτένιο - 770 μικρογραμμάρια
  • Βιταμίνη C - 80-85 χιλιογραμμάρια
  • Βιταμίνη D - 5 μικρογραμμάρια
  • Βιταμίνη Ε - 15 χιλιογραμμάρια
  • Θειαμίνη / Β1 - 1,4 χιλιογραμμάρια
  • Ριβοφλαβίνη / Β2 - 1,4 χιλιογραμμάρια
  • Νιασίνη / Β3 - 18 χιλιογραμμάρια
  • Βιταμίνη Β6 - 1,9 χιλιογραμμάρια
  • Φυλλικό οξύ / φολικό οξύ - 600 μικρογραμμάρια
  • Ασβέστιο - 1.000-1.300 χιλιογραμμάρια
  • Σίδηρος - 27 χιλιογραμμάρια
  • Πρωτεΐνη - 71 γραμμάρια
  • Ψευδάργυρος - 11-12 χιλιογραμμάρια

Δείτε στη gallery που ακολουθεί ποιες τροφές έχουν τα παραπάνω συστατικά και δεν πρέπει να λείπουν από την διατροφή της εγκύου. 

Διαβάστε επίσης

Μπορώ να πάρω αντιυπερτασικά στην εγκυμοσύνη;

Ποια θαλασσινά επιτρέπονται στην εγκυμοσύνη;

Εγκυμοσύνη και πόνοι χαμηλά στην κοιλιά: Τι μπορεί να σημαίνουν;

Η ψυχολογία της μαμάς, μετά την εγκυμοσύνη: Σημάδια που πρέπει να προσέξει

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
19 σπαζοκεφαλιές για παιδιά που θα δυσκολέψουν και τους γονείς

19 σπαζοκεφαλιές για παιδιά που θα δυσκολέψουν και τους γονείς

Διασκεδαστικές σπαζοκεφαλιές για παιδιά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να ισιώσω τα μαλλιά μου με φυσικό τρόπο (εικόνες-βίντεο)

Πώς να ισιώσω τα μαλλιά μου με φυσικό τρόπο (εικόνες-βίντεο)

Πώς θα καταφέρετε να ισιώσουν τα μαλλιά σας με φυσικό τρόπο χωρίς…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστίνα Μπόμπα: Πώς μεγάλωσε μήνα με τον μήνα η κοιλίτσα της

Χριστίνα Μπόμπα: Πώς μεγάλωσε μήνα με τον μήνα η κοιλίτσα της

Στην τελική ευθεία η Χριστίνα Μπόμπα και σε όλες τις της αναρτήσεις…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
H περιέργεια των παιδιών είναι ένδειξη της ανάπτυξής τους

H περιέργεια των παιδιών είναι ένδειξη της ανάπτυξής τους

Πώς ωφελεί η περιέργεια την ανάπτυξη των παιδιών;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved