8 πράγματα που πρέπει να κάνετε αν περιμένετε δύο ή περισσότερα παιδιά (pics)

8 πράγματα που πρέπει να κάνετε αν περιμένετε δύο ή περισσότερα παιδιά (pics)

Αν περιμένετε δίδυμα, ή τρίδυμα ή πιο πολλά παιδιά, πρέπει να προσέχετε περισσότερο τον εαυτό σας. Οι παρακάτω επισημάνσεις στοχεύουν να εξαλείψουν ή να περιορίσουν τα προβλήματα που αποτελούν μέρος της πολλαπλής κύησης.

8 πράγματα που πρέπει να κάνετε αν περιμένετε δύο ή περισσότερα παιδιά (pics)

Ποια είναι αυτά τα 8 πράγματα που πρέπει να κάνετε;

1. Να τρώτε λίγο και συχνά

Μην εκπλαγείτε αν νιώσετε κορεσμό ακόμα και έπειτα από ένα ποτήρι φρουτοχυμό και λίγα δημητριακά,. Το στομάχι σας θα έχει λιγότερο χώρο, καθώς συμπιέζεται από τα μωρά σας. Να τσιμπάτε για να προσλαμβάνετε ενέργεια και να διατηρείτε υψηλά τα επίπεδα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεστε.

2. Πάρτε έναν υπνάκο

Φυσιολογικά θα χρειάζεστε περισσότερη ξεκούραση γι’ αυτό πρέπει να βρίσκετε περιόδους ησυχίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, ιδίως τους τελευταίους μήνες, για να κοιμάστε ή να ακλουθήσατε κάποιες τεχνικές χαλάρωσης. Αν δεν εφαρμόσετε αυτή τη συμβουλή, σύντομα θα εξαντληθείτε και ίσως χρειαστεί νοσηλεία κατά τον τελευταίο μήνα της κύησης.

3. Καταπολεμήστε την οσφυαλγία

Να προσέχετε πολύ τη στάση σας. Να θυμάστε να κάθεστε και να σηκώνεστε με ίσα τη μέση, επειδή η μεταφορά του παραπανίσιου βάρους μπορεί να επιβαρύνει την καμπύλη της σπονδυλικής στήλης και να προκαλέσει οσφυαλγία, ιδίως στο κάτω μέρος της οσφυϊκής μοίρας.

4. Κολυμπήστε

Όταν είστε στο νερό οι επιδράσεις της βαρύτητας πάνω στα μωρά σας μειώνονται και εσείς ανακουφίζεστε. Το κολύμπι, ιδίως το ελεύθερο και το ύπτιο, είναι μια εξαιρετική άσκηση για να μειωθεί η πίεση στην λεκάνη σας κι να περιοριστούν οι πόνοι στη μέση.

Δείτε τα υπόλοιπα 4 παρακάτω:

*απόσπασμα από το βιβλίο Η βίβλος της εγκυμοσύνης από τις εκδόσεις Ψυχογιός

Διαβάστε επίσης

Περιμένετε δίδυμα; Αυτή είναι η λίστα με τις διπλές αγορές σας

Δίδυμα: Τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια του τοκετού

Περιμένετε δίδυμα; Αυτά πρέπει να προσέξετε στην εγκυμοσύνη

Βιοχημική κύηση: Όταν το τεστ είναι θετικό αλλά η εγκυμοσύνη δεν προχωρά

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καλοκαίρι και Παιδί: Χαλάρωση ή Όρια;

Καλοκαίρι και Παιδί: Χαλάρωση ή Όρια;

Τα όρια στα παιδιά φωτίζουν το καλοκαίρι τους!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ταχίνι: Γιατί πρέπει να τρώει το παιδί καθημερινά

Ταχίνι: Γιατί πρέπει να τρώει το παιδί καθημερινά

Μια κουταλιά ταχίνι κάθε μέρα συμβάλλει στην καλή υγεία των παιδιών.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτές οι φωτογραφίες εγκύων είναι πολύ ιδιαίτερες (pics)

Αυτές οι φωτογραφίες εγκύων είναι πολύ ιδιαίτερες (pics)

Μέλλουσες μαμάδες ποζάρουν στον φωτογραφικό φακό της Sophie Lea.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα-Τι είναι αυτό που ταλαιπώρησε τη Χριστίνα Μπόμπα

Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα-Τι είναι αυτό που ταλαιπώρησε τη Χριστίνα Μπόμπα

Πριν λίγες μέρες η μέλλουσα μαμά είχε δημοσιεύσει βίντεο και φωτογραφίες της…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved