8 πράγματα που πρέπει να κάνετε αν περιμένετε δύο ή περισσότερα παιδιά (pics)

8 πράγματα που πρέπει να κάνετε αν περιμένετε δύο ή περισσότερα παιδιά (pics)

Αν περιμένετε δίδυμα, ή τρίδυμα ή πιο πολλά παιδιά, πρέπει να προσέχετε περισσότερο τον εαυτό σας. Οι παρακάτω επισημάνσεις στοχεύουν να εξαλείψουν ή να περιορίσουν τα προβλήματα που αποτελούν μέρος της πολλαπλής κύησης.

8 πράγματα που πρέπει να κάνετε αν περιμένετε δύο ή περισσότερα παιδιά (pics)

Ποια είναι αυτά τα 8 πράγματα που πρέπει να κάνετε;

1. Να τρώτε λίγο και συχνά

Μην εκπλαγείτε αν νιώσετε κορεσμό ακόμα και έπειτα από ένα ποτήρι φρουτοχυμό και λίγα δημητριακά,. Το στομάχι σας θα έχει λιγότερο χώρο, καθώς συμπιέζεται από τα μωρά σας. Να τσιμπάτε για να προσλαμβάνετε ενέργεια και να διατηρείτε υψηλά τα επίπεδα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεστε.

2. Πάρτε έναν υπνάκο

Φυσιολογικά θα χρειάζεστε περισσότερη ξεκούραση γι’ αυτό πρέπει να βρίσκετε περιόδους ησυχίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, ιδίως τους τελευταίους μήνες, για να κοιμάστε ή να ακλουθήσατε κάποιες τεχνικές χαλάρωσης. Αν δεν εφαρμόσετε αυτή τη συμβουλή, σύντομα θα εξαντληθείτε και ίσως χρειαστεί νοσηλεία κατά τον τελευταίο μήνα της κύησης.

3. Καταπολεμήστε την οσφυαλγία

Να προσέχετε πολύ τη στάση σας. Να θυμάστε να κάθεστε και να σηκώνεστε με ίσα τη μέση, επειδή η μεταφορά του παραπανίσιου βάρους μπορεί να επιβαρύνει την καμπύλη της σπονδυλικής στήλης και να προκαλέσει οσφυαλγία, ιδίως στο κάτω μέρος της οσφυϊκής μοίρας.

4. Κολυμπήστε

Όταν είστε στο νερό οι επιδράσεις της βαρύτητας πάνω στα μωρά σας μειώνονται και εσείς ανακουφίζεστε. Το κολύμπι, ιδίως το ελεύθερο και το ύπτιο, είναι μια εξαιρετική άσκηση για να μειωθεί η πίεση στην λεκάνη σας κι να περιοριστούν οι πόνοι στη μέση.

Δείτε τα υπόλοιπα 4 παρακάτω:

*απόσπασμα από το βιβλίο Η βίβλος της εγκυμοσύνης από τις εκδόσεις Ψυχογιός

Διαβάστε επίσης

Περιμένετε δίδυμα; Αυτή είναι η λίστα με τις διπλές αγορές σας

Δίδυμα: Τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια του τοκετού

Περιμένετε δίδυμα; Αυτά πρέπει να προσέξετε στην εγκυμοσύνη

Βιοχημική κύηση: Όταν το τεστ είναι θετικό αλλά η εγκυμοσύνη δεν προχωρά

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι να κάνετε με τα παιδιά στο σπίτι;

Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι να κάνετε με τα παιδιά στο σπίτι;

Ιδέες και προτάσεις ψυχαγωγίας για το διήμερο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μοντεσσοριανή εκπαίδευση στο σπίτι: Δραστηριότητες για παιδιά 2-4 ετών

Μοντεσσοριανή εκπαίδευση στο σπίτι: Δραστηριότητες για παιδιά 2-4 ετών

Θέλετε το παιδί σας να ανακαλύψει τον εαυτό του και να "ανθίσει";…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρόληψη και έγκαιρος εμβολιασμός

Πρόληψη και έγκαιρος εμβολιασμός

Γράφει η Μαρία - Λουίζα Βούρου.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαριέττα Χρουσαλά: Δείτε τι κάνει στο σπίτι με τα παιδιά εν μέσω lockdown

Μαριέττα Χρουσαλά: Δείτε τι κάνει στο σπίτι με τα παιδιά εν μέσω lockdown

Αναζητά τρόπους να περάσει καλά με την οικογένειά της.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Lockdown: Έτσι θα λειτουργούν τα εποχιακά καταστήματα από Δευτέρα 07/12 - Τα ωράρια και οι κανόνες
Καιρός - Αρναούτογλου: «Προσοχή! Ας ελπίσουμε να μην επιβεβαιωθούν τα μοντέλα»
Κορονοϊός: Αυτά είναι τα δυο νέα μέτρα που ανακοίνωσε ο Χαρδαλίας - Προβληματισμός για έξι περιοχές
«Χαστούκι» ΕΕ στον ασεβή Ερντογάν: Καταδίκασε την μετατροπή της Αγίας Σοφίας σε τζαμί
Colpo grosso με τα Αrleigh Burke - Αίτημα στις ΗΠΑ για τα πανίσχυρα αντιτορπιλικά
Survivor - Αποκλειστικό: Αυτοί είναι οι 2 πρώτοι Διάσημοι, πάει για... βόμβα ο Ιλιτζαλί
Αυτά είναι τα 3 ζώδια που θα αντιμετωπίσουν τις μεγαλύτερες δυσκολίες μέσα στο 2021
«The Bachelor»: To ποσό-μαμούθ που φέρεται να πήρε ο Παναγιώτης Βασιλάκος (video)
Η ανάρτηση του Ετεοκλή Παύλου με την κόρη του συγκίνησε πολλούς
Κορονοϊός: Άρχισε να χάνει τα μαλλιά του – Έκανε ένα λιοντάρι στο κεφάλι του! (video+photos)
My Style Rocks: Η εμφάνιση που απογοήτευσε - «Είναι κρίμα, τόσο κρίμα...»
Δεν ξανάγινε! Ψαράς νόμιζε πως έπιασε μεγάλο ψάρι, όμως έβγαλε «τέρας» (vid)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr