Σπανάκι στην εγκυμοσύνη: Τα τρία σημαντικά οφέλη + συνταγή για ένα δυναμωτικό & δροσερό ρόφημα (vid)

Σπανάκι στην εγκυμοσύνη: Τα τρία σημαντικά οφέλη + συνταγή για ένα δυναμωτικό & δροσερό ρόφημα (vid)

Το σπανάκι είναι ένα από τα πιο ωφέλιμα λαχανικά για την μέλλουσα μαμά και το έμβρυο. 

Σπανάκι στην εγκυμοσύνη: Τα τρία σημαντικά οφέλη + συνταγή για ένα δυναμωτικό & δροσερό ρόφημα (vid)

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφήείναι πολύ σημαντική για την υγεία της εγκύου αλλά και για την υγεία και σωστή ανάπτυξη του εμβρύου.

Η κατανάλωση λαχανικών θεωρείται απαραίτητη και ειδικά το σπανάκι είναι ένα από τα πιο ωφέλιμα για τον οργανισμό λαχανικά. Ποια είναι τα οφέλη συγκεκριμένα για τη μέλλουσα μαμά;

Πλούσιο σε φυλλικό οξύ και σίδηρο

Την περίοδο της εγκυμοσύνης αυξάνονται οι ανάγκες για σίδηρο και φυλλικό οξύ και το σπανάκι είναι ένα λαχανικό που έχει υψηλή περιεκτικότητα και στα δύο.

Πλούσιο σε ασβέστιο

Η παραπάνω από την απαιτούμενη πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε υπόταση, ενώ αντίθετα η έλλειψη ασβεστίου σε υπέρταση. Το σπανάκι προσφέρει την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου για τη μέλλουσα μαμά και παράλληλα ρυθμίζει την πίεση.

Πλούσιο σε βιταμίνες

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C ο οποίες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πώς μπορείτε να εντάξετε το σπανάκι στην καθημερινή σας διατροφή;

Οι εναλλακτικές είναι πολλές. Το σπανάκι μπορεί να καταναλωθεί είτε ωμό σε μία χορταστική και δροσιστική σαλάτα, είτε και ψημένο σε κάποια πίτα ή σε άλλο φαγητό μαγειρεμένο στον φούρνο ή στην κατσαρόλα.

Ωστόσο, μπορείτε να φτιάξετε και κάποιο δυναμωτικό smoothie το οποίο μπορείτε να απολαμβάνετε για πρωινό ή απογευματινό. Δείτε πώς θα φτιάξετε ένα νόστιμο και υγιεινό smoothie με σπανάκι και μπανάνα στο βίντεο που ακολουθεί.

 
Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Τέσσερις περίεργοι τρόποι που ίσως σας βοηθήσουν να μείνετε έγκυος

Εννέα προτάσεις για υγιεινό πρωινό στην εγκυμοσύνη (pics)

Φράουλες στην εγκυμοσύνη: Τέσσερα σημαντικά οφέλη + συνταγή για δυναμωτικό smoothie (vid)

Εάν κολλήσω κορονοϊό στην εγκυμοσύνη θα επηρεαστεί το μωρό μου;

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Όταν ο παππούς και η γιαγιά κάνουν babysitting το καλοκαίρι

Όταν ο παππούς και η γιαγιά κάνουν babysitting το καλοκαίρι

Χρήσιμες συμβουλές για να περάσουν όλοι καλά και να μην υπάρχουν γκρίνιες.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Vintage και ρετρό ιδέες για τη διακόσμηση βρεφικού δωματίου

Vintage και ρετρό ιδέες για τη διακόσμηση βρεφικού δωματίου

Vintage βρεφικά δωμάτια που θα σας εμπνεύσουν.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί τα μωρά του Αυγούστου είναι ξεχωριστά

Γιατί τα μωρά του Αυγούστου είναι ξεχωριστά

Συναρπαστικά πράγματα που δεν έχετε ακούσει ποτέ για τα παιδιά του Αυγούστου
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Health Line: Τι είναι τα tantrums; Πώς να το διαχειριστούν οι γονείς;

Health Line: Τι είναι τα tantrums; Πώς να το διαχειριστούν οι γονείς;

Τι είναι τα tantrums ή αλλιώς παιδικά ξεσπάσματα;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved