Σπανάκι στην εγκυμοσύνη: Τα τρία σημαντικά οφέλη + συνταγή για ένα δυναμωτικό & δροσερό ρόφημα (vid)

Σπανάκι στην εγκυμοσύνη: Τα τρία σημαντικά οφέλη + συνταγή για ένα δυναμωτικό & δροσερό ρόφημα (vid)

Το σπανάκι είναι ένα από τα πιο ωφέλιμα λαχανικά για την μέλλουσα μαμά και το έμβρυο. 

Σπανάκι στην εγκυμοσύνη: Τα τρία σημαντικά οφέλη + συνταγή για ένα δυναμωτικό & δροσερό ρόφημα (vid)

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφήείναι πολύ σημαντική για την υγεία της εγκύου αλλά και για την υγεία και σωστή ανάπτυξη του εμβρύου.

Η κατανάλωση λαχανικών θεωρείται απαραίτητη και ειδικά το σπανάκι είναι ένα από τα πιο ωφέλιμα για τον οργανισμό λαχανικά. Ποια είναι τα οφέλη συγκεκριμένα για τη μέλλουσα μαμά;

Πλούσιο σε φυλλικό οξύ και σίδηρο

Την περίοδο της εγκυμοσύνης αυξάνονται οι ανάγκες για σίδηρο και φυλλικό οξύ και το σπανάκι είναι ένα λαχανικό που έχει υψηλή περιεκτικότητα και στα δύο.

Πλούσιο σε ασβέστιο

Η παραπάνω από την απαιτούμενη πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε υπόταση, ενώ αντίθετα η έλλειψη ασβεστίου σε υπέρταση. Το σπανάκι προσφέρει την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου για τη μέλλουσα μαμά και παράλληλα ρυθμίζει την πίεση.

Πλούσιο σε βιταμίνες

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C ο οποίες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πώς μπορείτε να εντάξετε το σπανάκι στην καθημερινή σας διατροφή;

Οι εναλλακτικές είναι πολλές. Το σπανάκι μπορεί να καταναλωθεί είτε ωμό σε μία χορταστική και δροσιστική σαλάτα, είτε και ψημένο σε κάποια πίτα ή σε άλλο φαγητό μαγειρεμένο στον φούρνο ή στην κατσαρόλα.

Ωστόσο, μπορείτε να φτιάξετε και κάποιο δυναμωτικό smoothie το οποίο μπορείτε να απολαμβάνετε για πρωινό ή απογευματινό. Δείτε πώς θα φτιάξετε ένα νόστιμο και υγιεινό smoothie με σπανάκι και μπανάνα στο βίντεο που ακολουθεί.

 
Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Τέσσερις περίεργοι τρόποι που ίσως σας βοηθήσουν να μείνετε έγκυος

Εννέα προτάσεις για υγιεινό πρωινό στην εγκυμοσύνη (pics)

Φράουλες στην εγκυμοσύνη: Τέσσερα σημαντικά οφέλη + συνταγή για δυναμωτικό smoothie (vid)

Εάν κολλήσω κορονοϊό στην εγκυμοσύνη θα επηρεαστεί το μωρό μου;

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εμπλουτίζοντας το λεξιλόγιο σε ένα νήπιο 15 μηνών

Εμπλουτίζοντας το λεξιλόγιο σε ένα νήπιο 15 μηνών

Ο Στέλιος Μαντούδης, αναπτυξιακός εργοθεραπευτής, αναφέρει ότι το παιδί από την ηλικία…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά αυτό το Σαββατοκύριακο;

Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά αυτό το Σαββατοκύριακο;

Ιδέες για να περάσετε ένα δημιουργικό και γεμάτο Σαββατοκύριακο με τα παιδιά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φαίη Σκορδά: Οι φωτογραφίες που πρόδωσαν τι έκανε χθες βράδυ (pics)

Φαίη Σκορδά: Οι φωτογραφίες που πρόδωσαν τι έκανε χθες βράδυ (pics)

Δεν ήταν και το πιο χαλαρό βράδυ για εκείνη!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Απίστευτο βίντεο με τοκετό στο νερό - Γεννάει στο σπίτι έχοντας δίπλα τον σύζυγό της (vid)

Απίστευτο βίντεο με τοκετό στο νερό - Γεννάει στο σπίτι έχοντας δίπλα τον σύζυγό της (vid)

Μια ξεχωριστή εμπειρία.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Αναστασία Ρουβά: 10 φωτογραφίες που δείχνουν πόσο έχει αλλάξει χρόνο με τον χρόνο