Εγκυμοσύνη & διατροφή: Επτά λόγοι για να βάλετε τα άψητα αμύγδαλα στη διατροφή σας

Εγκυμοσύνη & διατροφή: Επτά λόγοι για να βάλετε τα άψητα αμύγδαλα στη διατροφή σας

Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση άψητων & ανάλατων αμυγδάλων στην εγκυμοσύνη;

Εγκυμοσύνη & διατροφή: Επτά λόγοι για να βάλετε τα άψητα αμύγδαλα στη διατροφή σας

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία, τόσο της μέλλουσας μαμάς, όσο και του μωρού. Εκτός όμως από τα κύρια γεύματα της ημέρας, πολύ σημαντικά είναι και τα διάφορα σνακ.

Οι ξηροί καρποί έχουν πολλά οφέλη για τον οργανισμό και ειδικά τα άψητα και ανάλατα αμύγδαλα είναι ένα ιδανικό σνακ για τα ενδιάμεσα γεύματα.

Ποια είναι όμως τα οφέλη των αμυγδάλων στην εγκυμοσύνη και γιατί πρέπει να τα εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή;

Πλούσια σε φυλλικό οξύ

Τα ανάλατα και άψητα αμύγδαλα είναι πολύ καλή πηγή φυλλικού οξέος και συμβάλλει σημαντικά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος του μωρού.

Ενισχύει το μεταβολισμό

Η κατανάλωση αμυγδάλων εξασφαλίζει την ιδανική πρόσληψη υδατανθράκων και καλών λιπαρών και ενισχύει τον μεταβολισμό της μέλλουσας μαμάς αλλά και του εμβρύου.

Αποτρέπει την αύξηση του σωματικού βάρους

Τα αμύγδαλα είναι ένα χορταστικό σνακ που δίνει ενέργεια χωρίς πολλές θερμίδες.

Πλούσια σε σίδηρο

Οι ανάγκες της μέλλουσας μαμά σε σίδηρο είναι αυξημένες και τα αμύγδαλα εξασφαλίζουν την επαρκή πρόσληψή του.

Προστατεύουν τα παιδιά από μελλοντικές αλλεργίες

Σύμφωνα με μελέτες, η κατανάλωση αμυγδάλων στην εγκυμοσύνη, προστατεύει τα παιδιά από την εμφάνιση αλλεργιών όταν ξεκινήσουν τις στερεές τροφές.

Καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και συμβάλλουν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και στην καλύτερη πέψη.

Πλούσιο σε ασβέστιο

Τα αμύγδαλα έχουν ασβέστιο κάτι που συμβάλλει στην ενδυνάμωση των οστών.

Πηγή: momjunction.com

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Εγκυμοσύνη & διατροφή: 5+1 σημαντικά οφέλη του ακτινίδιου για τη μέλλουσα μαμά

Έτσι θα αντιμετωπίσετε τα σημάδια από τις ραγάδες εύκολα και αποτελεσματικά (vid)

Εγκυμοσύνη και κορονοϊός: Ποια είναι τα απαραίτητα μέτρα προστασίας;

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα διαλέξω τα κατάλληλα γυαλιά ηλίου για το παιδί μου;

Πώς θα διαλέξω τα κατάλληλα γυαλιά ηλίου για το παιδί μου;

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε και να λάβετε υπόψιν.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βαλίτσα μαιευτηρίου: Τι πρέπει να έχετε μαζί σας

Βαλίτσα μαιευτηρίου: Τι πρέπει να έχετε μαζί σας

Όλα όσα πρέπει να έχει η βαλίτσα που θα πάρετε μαζί σας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η έκφραση μας ενώνει, το ίδιο και τα LEGO DOTS!

Η έκφραση μας ενώνει, το ίδιο και τα LEGO DOTS!

Αποτελεί τη νέα μας τρέλα -και εδώ που τα λέμε, όχι άδικα-.…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί η αποδοχή των γονιών είναι σημαντικό όπλο στην εφηβική ηλικία

Γιατί η αποδοχή των γονιών είναι σημαντικό όπλο στην εφηβική ηλικία

Η εφηβεία είναι μια δύσκολη και γεμάτη προσκλήσεις περίοδος.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)