Περπάτημα στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι τα οφέλη και τι πρέπει να προσέξετε;

Περπάτημα στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι τα οφέλη και τι πρέπει να προσέξετε;

Το περπάτημα συμβάλλει στην καλή φυσική κατάσταση και στην υγεία μας. Ποια είναι όμως τα οφέλη για τη μέλλουσα μαμά και τι πρέπει να προσέξει;

Περπάτημα στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι τα οφέλη και τι πρέπει να προσέξετε;

Το περπάτημα είναι μία πολύ καλή άσκηση που όλοι μπορούμε να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας. Ιδιαίτερα την περίοδο της εγκυμοσύνης, το περπάτημα είναι μία ασφαλής και εκπληκτική άσκηση για τις μέλλουσες μαμάδες καθώς εξασφαλίζει την επαρκή άθληση που πρέπει να κάνετε.

Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη του περπατήματος;

Καλή φυσική κατάσταση

Το περπάτημα στην εγκυμοσύνη εξασφαλίζει την καλή φυσική κατάσταση. Τονώνει τους μυς και κάνει καλό στην καρδιά και στην κυκλοφορία του αίματος.

Υγιές έμβρυο

Περπατώντας έστω και λίγη ώρα την ημέρα συμβάλλετε στη διατήρηση του βάρους σας και στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους του εμβρύου.

Μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη κύησης

Το περπάτημα ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τα οποία ευθύνονται για τον διαβήτη κύησης και για τον πρόωρο τοκετό.

Μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης προεκλαμψίας

Αντίο στρες

Με το περπάτημα, σώμα και μυαλό ξεδίνουν και αντιμετωπίζετε το άγχος και το στρες που μπορεί να νιώθετε.

Αυξάνει τις πιθανότητες του φυσιολογικού τοκετού

Το περπάτημα στην εγκυμοσύνη συμβάλλει στην ευελιξία του σώματος κάτι που βοηθάει και μειώνει τον πόνο στον φυσιολογικό τοκετό. Γενικά, όσο καλύτερη είναι η φυσική κατάσταση της μέλλουσας μαμάς, τόσο πιο προετοιμασμένη είναι για τον φυσιολογικό τοκετό.

Συμβάλλει στην καταπολέμηση διάφορων πόνων

Τους εννέα μήνες της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μαμά αισθάνεται πόνους σε διάφορα σημεία του σώματος. Το περπάτημα δρα καταπραϋντικά και συμβάλλει στην αντιμετώπισή τους.

Τι πρέπει να προσέξετε

Το περπάτημα, χρειάζεται και αυτό την προσοχή του. Προσπαθήστε να περπατάτε για μισή ώρα την ημέρα τουλάχιστον. Πριν βγείτε για περπάτημα, δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να είστε νηστική, ενώ το ιδανικό γεύμα είναι ένα ποτήρι γάλα ή ένα φρούτο. Όσο μεγαλώνει η κοιλιά σας, τόσο θα μετατοπίζετΑΙ και το κέντρο βάρους του σώματος σας. Όταν περπατάτε φροντίστε να είστε ιδιαίτερα προσεκτική, κυρίως για τυχόν πτώσεις και ατυχήματα.

Πηγή: momjunction.com

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Βρώμη στην εγκυμοσύνη: Πέντε σημαντικά οφέλη + δύο συνταγές για νόστιμα & υγιεινά γλυκά (vid)

Νεύρα στην εγκυμοσύνη: Πώς μπορώ να τα ελέγξω; (vid)

Παγκόσμια ημέρα Γιόγκα: Τι είναι η prenatal yoga, τι προσφέρει στις εγκύους + βίντεο με ασκήσεις

Εγκυμοσύνη: Eννέα απρόσμενοι τρόποι που αλλάζει το γυναικείο σώμα προς το καλύτερο

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπορεί η περίοδος των γιορτών να προκαλέσει άγχος στα παιδιά;

Μπορεί η περίοδος των γιορτών να προκαλέσει άγχος στα παιδιά;

Τα Χριστούγεννα είναι η πιο αγαπημένη γιορτή του χρόνου για τα παιδιά.…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
3 Δεκεμβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία

3 Δεκεμβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία

Η Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία (Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Ειδικές Ανάγκες)…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
DIY montessori κατασκευές για παιδιά 2 ετών (vid)

DIY montessori κατασκευές για παιδιά 2 ετών (vid)

Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά στο σπίτι; Μα φυσικά παίζοντας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
 Φαίη Σκορδά: Τι της έφτιαξε ο γιος της & με τι έπαιξαν το βράδυ (pics)

Φαίη Σκορδά: Τι της έφτιαξε ο γιος της & με τι έπαιξαν το βράδυ (pics)

Οι βραδινές ώρες της εβδομάδας είναι πάντα αφιερωμένες στους γιους της.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Προειδοποίηση Γκάγκα στο Newsbomb.gr: Αν γιορτάσουμε ομαδικά τα Χριστούγεννα θα έχουμε τρίτο κύμα
Κρούσματα σήμερα: «Βράζουν» με 428 η Θεσσαλονίκη και 334 η Αττική - Αγωνία για Λάρισα και Πιερία
Κορονοϊός - Lockdown: Ποιοι σηκώνουν «ρολά» μετά τις 14 Δεκεμβρίου - Το σχέδιο της κυβέρνησης
Πέθανε ο Χρήστος Τσιόλιας, συνιδρυτής της «Oxford Company» - Νοσηλευόταν με κορονοϊό
Γεωργιάδης: Διευρυμένο ωράριο στα καταστήματα με Χριστουγεννιάτικα – Γιατί θα ανοίξουν μόνο αυτά
Lockdown: Οριστικό! Παράταση των μέτρων μέχρι τις 14 Δεκεμβρίου
Ερντογάν: Σκοταδισμός και φρικαλεότητες κατά Χριστιανών - Αλυσοδεμένοι στο φανατισμό οι Τούρκοι
Βαλερί Ζισκάρ Ντ'Εστέν: Ο εκσυγχρονιστής της γαλλικής κοινωνίας πέθανε από επιπλοκές λόγω κορονοϊού
Καιρός: «Προσοχή την Παρασκευή»! Εκτακτη προειδοποίηση Αρναούτογλου (vid)
Θλίψη στην Αχαΐα για τον Παρασκευά Βασιλακόπουλο - Καταπλακώθηκε από τρακτέρ
Ξέσπασε η αδερφή του Μαραντόνα: «Οι κόρες του τον είχαν εγκαταλείψει»
GNTM: Έρχονται μεγάλες αλλαγές - Δες ποιος αποχωρεί από την κριτική επιτροπή
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr