Παγκόσμια ημέρα Γιόγκα: Τι είναι η prenatal yoga, τι προσφέρει στις εγκύους + βίντεο με ασκήσεις

Παγκόσμια ημέρα Γιόγκα: Τι είναι η prenatal yoga, τι προσφέρει στις εγκύους + βίντεο με ασκήσεις

#YogaDay: Τι προσφέρει η γιόγκα στις εγκύους;

Παγκόσμια ημέρα Γιόγκα: Τι είναι η prenatal yoga, τι προσφέρει στις εγκύους + βίντεο με ασκήσεις

Παγκόσμια Ημέρα Γιόγκα

Η Παγκόσμια Ημέρα Γιόγκα ξεκίνησε πριν από μερικά χρόνια από τη Samira Radsi, δασκάλα γιόγκα που ζει στο Βερολίνο της Γερμανίας.

Η ίδια λέει ότι η ιδέα να δημιουργηθεί η Παγκόσμια Ημέρα της Γιόγκα ήταν για να αξιοποιήσει τη δύναμη των γιόγκι σε όλο τον κόσμο για να βοηθήσει τα θύματα των παραβιάσεων των ανθρωπίνων δικαιωμάτων.

Γενικά, η ιδέα της Παγκόσμιας Ημέρας Γιόγκα είναι πολύ απλή: οι δάσκαλοι γιόγκα, οι σχολές γιόγκα και οι γιόγκι σε όλο τον κόσμο δίνουν λίγο χρόνο, χώρο και χρήμα για τα ανθρώπινα δικαιώματα. Κάθε συμμετέχουσα σχολή διοργανώνει μια σύνοδο γιόγκα διάρκειας δύο ωρών (από τις 11 π.μ. έως τη 1 μ.μ. τοπική ώρα) κατά τη διάρκεια της οποίας όλοι οι συμμετέχοντες αφιερώνουν όλες τις σκέψεις και την ενέργεια τους σε άτομα που έχουν υποστεί παραβιάσεις ανθρωπίνων δικαιωμάτων με την ελπίδα ότι αυτό θα βοηθήσει αυτούς τους ανθρώπους να αισθάνονται ισχυρότεροι και πιο θετικά.

Τι είναι η prenatal yoga

Η prenatal yoga ή αλλιώς γιόγκα στην εγκυμοσύνη, είναι ένα σύστημα ασφαλές που βοηθά τις μέλλουσες μαμάδες να μεταβούν στη μητρότητα πιο ομαλά. Λαμβάνουν γνώσεις σημαντικές καθώς απολαμβάνουν όλα τα οφέλη της αναπνοής, τη χαρά της κίνησης και τη βαθιά χαλάρωση.

Οι μέλλουσες μαμάδες:

  • μαθαίνουν να αναπνέουν σωστά και διαφραγματικά εξασφαλίζοντας έτσι περισσότερο οξυγόνο για το έμβρυο
  • αναπτύσσουν την ικανότητα να συγκεντρώνονται στην αναπνοή
  • το αναπνευστικό και το μυοσκελετικό τους σύστημα λειτουργεί ομαλά
  • οι προσαρμοσμένες Asanas (στατικές ασκήσεις) ελαττώνουν τις συνηθισμένες ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης όπως κράμπες, πόνοι στη μέση, δύσπνοια, αϋπνία κ.α.
  • βελτιώνουν τη στάση του σώματος
  • ενδυναμώνουν το σώμα τους, αυξάνουν τη φυσική τους αντοχή και ενδυναμώνουν τους μύες του πυελικού εδάφους

Πρόγραμμα yoga για εγκύους

Αφού έχετε πάρει τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας δεν έχετε παρά να κάνετε κάποιες ασκήσεις yoga στο σπίτι.

Στο βίντεο που ακολουθεί υπάρχει ένα ενδεικτικό 24λεπτο πρόγραμμα για πρωτάρες (στη yoga) μέλλουσες μαμάδες:

Διαβάστε επίσης

Yoga στην εγκυμοσύνη: Το 10λεπτο πρόγραμμα που μπορεί να κάνει κάθε μέλλουσα μαμά (vid)

Yoga για εγκύους: 5 θέσεις που μπορείς να δοκιμάσεις!

Διάσημη μαμά κάνει γιόγκα με τα παιδιά της - Μαντεύετε ποια είναι; (vid)

Μαμά τρελαίνει το διαδίκτυο: Κάνει γιόγκα και θηλάζει ταυτόχρονα

Halle Berry: Κάνει topless γιόγκα και «ρίχνει» το Instagram (pic)

Τα οφέλη της γιόγκα στην εγκυμοσύνη!

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μοναδικές φωτογραφίες τοκετού - Τα πρόσωπα των μωρών όταν γεννιούνται

Μοναδικές φωτογραφίες τοκετού - Τα πρόσωπα των μωρών όταν γεννιούνται

Υπερόχες φωτογραφίες μωρών!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο: Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά

Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο: Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά

Προτάσεις ψυχαγωγίας για ένα όμορφο και δημιουργικό διήμερο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αποκλειστική συνέντευξη της Νατάσας Παζαΐτη στο QueenPlus: «Δεν υπάρχει μάχη που δεν παλεύεται»

Αποκλειστική συνέντευξη της Νατάσας Παζαΐτη στο QueenPlus: «Δεν υπάρχει μάχη που δεν παλεύεται»

Με αφορμή την Ημέρα Πρόληψης για τον Καρκίνο του Μαστού (24/10) η…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Με τον υπέρηχο αποκάλυψε το φύλο του μωρού που περιμένει

Με τον υπέρηχο αποκάλυψε το φύλο του μωρού που περιμένει

Μετά τα νέα της εγκυμοσύνης μας δείχνει το υπεροχογράφημα του μωρού της
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Εισφορά αλληλεγγύης: Ποιοι και πόσα κερδίζουν από το «πάγωμα» του φόρου
Δώρο Χριστουγέννων: Τι ισχύει για όσους βγήκαν σε αναστολή - Πώς θα το λάβετε
Κορονοϊός - Απαγόρευση κυκλοφορίας: Έτσι θα μετακινηθείτε νόμιμα μετά τα μεσάνυχτα - Δείτε το έντυπο
Οργή στις ΗΠΑ για Ερντογάν: Αν δοκιμάσατε τους S-400 θα υποστείτε τις συνέπειες
Δίκη Χρυσής Αυγής: Πώς πέρασαν το πρώτο βράδυ στη φυλακή «διευθυντήριο» και Ρουπακιάς
Αγωνία για την εξαφάνιση της 19χρονης Άρτεμις - Πού εντοπίστηκε το τελευταίο στίγμα του κινητού της
Ελληνοτουρκικά: Η προετοιμασία και η ανησυχία για μετατόπιση του πεδίου της κρίσης 
Κορονοϊός: Μάσκα παντού από σήμερα - Το παρασκήνιο της απόφασης για νέα αυστηρά μέτρα
Κορονοϊός: «Χαλαρά»! Απίστευτες εικόνες συνωστισμού στη Θεσσαλονίκη
Ανοιξιάτικος ο καιρός το Σάββατο - Βροχές και καταιγίδες την Κυριακή (χάρτες)
Οι τέσσερις φορές στη Μεταπολίτευση που κατατέθηκε πρόταση μομφής κατά υπουργού
Αναδρομικά: Πληρώθηκαν οι πρώτοι συνταξιούχοι - Από Δευτέρα (26/10) το δεύτερο κύμα πληρωμών
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βάνα Μπάρμπα: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της, Φαίδρα