Νεύρα στην εγκυμοσύνη: Πώς μπορώ να τα ελέγξω; (vid)

Νεύρα στην εγκυμοσύνη: Πώς μπορώ να τα ελέγξω; (vid)

Τα νεύρα στην εγκυμοσύνη είναι ένα -επίσης- συνηθισμένο σύμπτωμα.

Νεύρα στην εγκυμοσύνη: Πώς μπορώ να τα ελέγξω; (vid)

Πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι έχουν πολλά νεύρα στην εγκυμοσύνη.

Είναι αυτές οι μεταβολές της διάθεσης που τις τρελαίνουν καθώς τη μια στιγμή θέλουν να κλάψουν και την άλλη, να φωνάξουν από τα νεύρα τους.

« Οι ορμόνες παίζουν ίσως κάποιο ρόλο, αλλά δεν υπάρχουν ακόμη πειστικά ιατρικά δεδομένα», λέει ο Lori Altshuler, MD, διευθυντής του ερευνητικού προγράμματος Διαταραχές της Διάθεσης στο UCLA. Πιο σημαντικές, ίσως, είναι οι σωρευτικές αλλαγές της εγκυμοσύνης.

«Κατά τους πρώτους μήνες, μερικές γυναίκες εμφανίζουν ναυτία, κόπωση, πόνο στο στήθος αλλά και φόβο για τι μπορεί να πάει στραβά», λέει ο Clark Gillespie, MD, συγγραφέας του βιβλίου «Η εγκυμοσύνη σας μήνα ανά μήνα». «Καθώς περνάει ο καιρός, η αϋπνία γίνεται πιο έντονη, η πίεση που νιώθει στα έντερα και την ουροδόχο κύστη αυξάνεται και όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν στην ευερεθιστότητα», προσθέτει ο Clark Gillespie.

Υπάρχει επίσης μια ισχυρή σχέση μεταξύ κατάθλιψης και θυμού, και ορισμένες φορές τα ξεσπάσματα είναι κοινά.

Αν κι εσείς έχετε πολλά νεύρα στην εγκυμοσύνη δοκιμάστε τα εξής:

Πάτε μια βόλτα

Αποφύγετε συζητήσεις που θα κάνουν το αίμα σας να… βράσει. Μην συνεχίζετε την κουβέντα, αν σας ενοχλεί, και δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για μια βόλτα ακόμα και γύρω από το τετράγωνο του σπιτιού σας.

Παραμείνετε ενεργή

Το γεγονός ότι είστε έγκυος δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αθλείστε ή να έχετε ένα χόμπι ( π.χ. κατασκευές, κηπουρική, κ.ο.κ.). Η άσκηση βοηθάει στην εκτόνωση και παράλληλα ανακουφίζει τις σωματικές ενοχλήσεις.

Εκτονωθείτε γράφοντας

Το να γράφετε αυτά που νιώθετε τη δεδομένη στιγμή μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ή να αποσυμπιεστείτε. Την επόμενη φορά που τα νεύρα σας θα χτυπήσουν κόκκινο, δοκιμάστε να γράψετε όλα όσα σας ενοχλούν τη δεδομένη στιγμή.

Κάντε κάτι για τον εαυτό σας

Αν νιώθετε ότι πιέζεστε πολύ, κάντε ένα διάλειμμα απ’ όλα και αφιερώστε λίγο χρόνο αποκλειστικά για τον εαυτό σας: πάτε για ψώνια, κάντε μια περιποίηση προσώπου, δείτε μια ταινία.

Ζητήστε βοήθεια

Εάν διαπιστώσετε ότι δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε τον θυμό σας και ξεφεύγετε, σκεφτείτε μήπως πρέπει να μιλήσετε σε έναν ειδικό.

Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε πώς μπορείτε να χαλαρώσετε κάνοντας κάποιες απλές ασκήσεις:

Πηγή: parents.com

Διαβάστε επίσης

Οι απολαυστικές αντιδράσεις παιδιών όταν έχουν τα νεύρα τους (vid)

Νεύρα στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Γιατί έχω νεύρα όταν περιμένω να αδιαθετήσω;

Γιατί το μωρό έχει νεύρα; Πέντε πιθανοί λόγοι

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι πραγματικά χρειάζονται τα παιδιά από τους γονείς τους

Τι πραγματικά χρειάζονται τα παιδιά από τους γονείς τους

Πώς θα νιώσουν ασφάλεια και σιγουριά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα σφίξετε την κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη (vid)

Πώς θα σφίξετε την κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη (vid)

5 tips για να τα καταφέρετε
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Cuteness overload! Ο γιος της Φωτεινής Αθερίδου είναι γλύκας(pics)

Cuteness overload! Ο γιος της Φωτεινής Αθερίδου είναι γλύκας(pics)

Το πιο γλυκό μωρό στο Instagram αυτή τη στιγμή δεν είναι άλλο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αντιμετωπίζεται η κολπίτιδα; (vid)

Πώς αντιμετωπίζεται η κολπίτιδα; (vid)

Η κολπίτιδα είναι ο όρος με τον οποίον αναφερόμαστε στη φλεγμονή του…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Καστελόριζο: Πλησιάζει ξανά το Oruc Reis – Το… περιμένουν ελληνικές φρεγάτες και ΟΥΚάδες
Κορονοϊός: Με διάγγελμα του πρωθυπουργού ανακοινώνονται νέα μέτρα
Κορονοϊός: Πέθανε εθελοντής των δοκιμών εμβολίου της AstraZeneca
Κορονοϊός: Εφιάλτης! 865 κρούσματα σε 24 ώρες - 86 διασωληνωμένοι
Κορονοϊός - ΣΟΚ: Αυτοκτόνησε ο ιδιοκτήτης του γηροκομείου με τα 3 κρούσματα στον Άγιο Στέφανο
Κορονοϊός: Εφιαλτική πρόβλεψη Δερμιτζάκη - «Μπορεί να έχουμε 1000 κρούσματα μέσα στον Οκτώβρη»
Oruc Reis: Σε απόσταση αναπνοής ο Στόλος από τους Τούρκους - Έρχεται νέα ΝΑVTEX
«Ασφυξία» για Ερντογάν - Χάνει 20 δισ. δολάρια από το μποϊκοτάζ της Σαουδικής Αραβίας
Δίκη Χρυσής Αυγής: Επιμένει η εισαγγελέας - Ζήτησε ξανά να δοθεί αναστολή στους καταδικασθέντες
Επιστράτευση: Πότε θα γίνει - Ποιες ηλικίες θα κληθούν
Αλλαγή ώρας: Προσοχη! Μην ξεχάσετε να αλλάξετε τα ρολόγια σας
Εισφορά αλληλεγγύης: Μπαίνει στον «πάγο» - Ποιοι είναι οι κερδισμένοι
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βάνα Μπάρμπα: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της, Φαίδρα