Νεύρα στην εγκυμοσύνη: Πώς μπορώ να τα ελέγξω; (vid)

Νεύρα στην εγκυμοσύνη: Πώς μπορώ να τα ελέγξω; (vid)

Τα νεύρα στην εγκυμοσύνη είναι ένα -επίσης- συνηθισμένο σύμπτωμα.

Νεύρα στην εγκυμοσύνη: Πώς μπορώ να τα ελέγξω; (vid)

Πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι έχουν πολλά νεύρα στην εγκυμοσύνη.

Είναι αυτές οι μεταβολές της διάθεσης που τις τρελαίνουν καθώς τη μια στιγμή θέλουν να κλάψουν και την άλλη, να φωνάξουν από τα νεύρα τους.

« Οι ορμόνες παίζουν ίσως κάποιο ρόλο, αλλά δεν υπάρχουν ακόμη πειστικά ιατρικά δεδομένα», λέει ο Lori Altshuler, MD, διευθυντής του ερευνητικού προγράμματος Διαταραχές της Διάθεσης στο UCLA. Πιο σημαντικές, ίσως, είναι οι σωρευτικές αλλαγές της εγκυμοσύνης.

«Κατά τους πρώτους μήνες, μερικές γυναίκες εμφανίζουν ναυτία, κόπωση, πόνο στο στήθος αλλά και φόβο για τι μπορεί να πάει στραβά», λέει ο Clark Gillespie, MD, συγγραφέας του βιβλίου «Η εγκυμοσύνη σας μήνα ανά μήνα». «Καθώς περνάει ο καιρός, η αϋπνία γίνεται πιο έντονη, η πίεση που νιώθει στα έντερα και την ουροδόχο κύστη αυξάνεται και όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν στην ευερεθιστότητα», προσθέτει ο Clark Gillespie.

Υπάρχει επίσης μια ισχυρή σχέση μεταξύ κατάθλιψης και θυμού, και ορισμένες φορές τα ξεσπάσματα είναι κοινά.

Αν κι εσείς έχετε πολλά νεύρα στην εγκυμοσύνη δοκιμάστε τα εξής:

Πάτε μια βόλτα

Αποφύγετε συζητήσεις που θα κάνουν το αίμα σας να… βράσει. Μην συνεχίζετε την κουβέντα, αν σας ενοχλεί, και δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για μια βόλτα ακόμα και γύρω από το τετράγωνο του σπιτιού σας.

Παραμείνετε ενεργή

Το γεγονός ότι είστε έγκυος δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αθλείστε ή να έχετε ένα χόμπι ( π.χ. κατασκευές, κηπουρική, κ.ο.κ.). Η άσκηση βοηθάει στην εκτόνωση και παράλληλα ανακουφίζει τις σωματικές ενοχλήσεις.

Εκτονωθείτε γράφοντας

Το να γράφετε αυτά που νιώθετε τη δεδομένη στιγμή μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ή να αποσυμπιεστείτε. Την επόμενη φορά που τα νεύρα σας θα χτυπήσουν κόκκινο, δοκιμάστε να γράψετε όλα όσα σας ενοχλούν τη δεδομένη στιγμή.

Κάντε κάτι για τον εαυτό σας

Αν νιώθετε ότι πιέζεστε πολύ, κάντε ένα διάλειμμα απ’ όλα και αφιερώστε λίγο χρόνο αποκλειστικά για τον εαυτό σας: πάτε για ψώνια, κάντε μια περιποίηση προσώπου, δείτε μια ταινία.

Ζητήστε βοήθεια

Εάν διαπιστώσετε ότι δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε τον θυμό σας και ξεφεύγετε, σκεφτείτε μήπως πρέπει να μιλήσετε σε έναν ειδικό.

Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε πώς μπορείτε να χαλαρώσετε κάνοντας κάποιες απλές ασκήσεις:

Πηγή: parents.com

Διαβάστε επίσης

Οι απολαυστικές αντιδράσεις παιδιών όταν έχουν τα νεύρα τους (vid)

Νεύρα στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Γιατί έχω νεύρα όταν περιμένω να αδιαθετήσω;

Γιατί το μωρό έχει νεύρα; Πέντε πιθανοί λόγοι

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών το καλοκαίρι στη διατροφή μας

Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών το καλοκαίρι στη διατροφή μας

Γιατί είναι σημαντικό να εντάξουμε τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Dot Your World baby!

Dot Your World baby!

Η LEGO το πήγε ένα –μεγααάλο- βήμα παρακάτω και τα κορίτσια ουρλιάζουν!…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μόλις γέννησα, κάνει να πάω διακοπές;

Μόλις γέννησα, κάνει να πάω διακοπές;

«Παραδοσιακά» η περίοδος της λοχείας περιλαμβάνει τις πρώτες 40 περίπου ημέρες μετά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαμά Προπονήσου: Πώς να μεγαλώσετε ένα ευτυχισμένο παιδί

Μαμά Προπονήσου: Πώς να μεγαλώσετε ένα ευτυχισμένο παιδί

Απλοί κανόνες αλλά αποτελεσματικοί για να χτίσουμε επάνω σε δυνατά θεμέλια, ένα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)