Νεύρα στην εγκυμοσύνη: Πώς μπορώ να τα ελέγξω; (vid)

Νεύρα στην εγκυμοσύνη: Πώς μπορώ να τα ελέγξω; (vid)

Τα νεύρα στην εγκυμοσύνη είναι ένα -επίσης- συνηθισμένο σύμπτωμα.

Νεύρα στην εγκυμοσύνη: Πώς μπορώ να τα ελέγξω; (vid)

Πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι έχουν πολλά νεύρα στην εγκυμοσύνη.

Είναι αυτές οι μεταβολές της διάθεσης που τις τρελαίνουν καθώς τη μια στιγμή θέλουν να κλάψουν και την άλλη, να φωνάξουν από τα νεύρα τους.

« Οι ορμόνες παίζουν ίσως κάποιο ρόλο, αλλά δεν υπάρχουν ακόμη πειστικά ιατρικά δεδομένα», λέει ο Lori Altshuler, MD, διευθυντής του ερευνητικού προγράμματος Διαταραχές της Διάθεσης στο UCLA. Πιο σημαντικές, ίσως, είναι οι σωρευτικές αλλαγές της εγκυμοσύνης.

«Κατά τους πρώτους μήνες, μερικές γυναίκες εμφανίζουν ναυτία, κόπωση, πόνο στο στήθος αλλά και φόβο για τι μπορεί να πάει στραβά», λέει ο Clark Gillespie, MD, συγγραφέας του βιβλίου «Η εγκυμοσύνη σας μήνα ανά μήνα». «Καθώς περνάει ο καιρός, η αϋπνία γίνεται πιο έντονη, η πίεση που νιώθει στα έντερα και την ουροδόχο κύστη αυξάνεται και όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν στην ευερεθιστότητα», προσθέτει ο Clark Gillespie.

Υπάρχει επίσης μια ισχυρή σχέση μεταξύ κατάθλιψης και θυμού, και ορισμένες φορές τα ξεσπάσματα είναι κοινά.

Αν κι εσείς έχετε πολλά νεύρα στην εγκυμοσύνη δοκιμάστε τα εξής:

Πάτε μια βόλτα

Αποφύγετε συζητήσεις που θα κάνουν το αίμα σας να… βράσει. Μην συνεχίζετε την κουβέντα, αν σας ενοχλεί, και δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για μια βόλτα ακόμα και γύρω από το τετράγωνο του σπιτιού σας.

Παραμείνετε ενεργή

Το γεγονός ότι είστε έγκυος δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αθλείστε ή να έχετε ένα χόμπι ( π.χ. κατασκευές, κηπουρική, κ.ο.κ.). Η άσκηση βοηθάει στην εκτόνωση και παράλληλα ανακουφίζει τις σωματικές ενοχλήσεις.

Εκτονωθείτε γράφοντας

Το να γράφετε αυτά που νιώθετε τη δεδομένη στιγμή μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ή να αποσυμπιεστείτε. Την επόμενη φορά που τα νεύρα σας θα χτυπήσουν κόκκινο, δοκιμάστε να γράψετε όλα όσα σας ενοχλούν τη δεδομένη στιγμή.

Κάντε κάτι για τον εαυτό σας

Αν νιώθετε ότι πιέζεστε πολύ, κάντε ένα διάλειμμα απ’ όλα και αφιερώστε λίγο χρόνο αποκλειστικά για τον εαυτό σας: πάτε για ψώνια, κάντε μια περιποίηση προσώπου, δείτε μια ταινία.

Ζητήστε βοήθεια

Εάν διαπιστώσετε ότι δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε τον θυμό σας και ξεφεύγετε, σκεφτείτε μήπως πρέπει να μιλήσετε σε έναν ειδικό.

Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε πώς μπορείτε να χαλαρώσετε κάνοντας κάποιες απλές ασκήσεις:

Πηγή: parents.com

Διαβάστε επίσης

Οι απολαυστικές αντιδράσεις παιδιών όταν έχουν τα νεύρα τους (vid)

Νεύρα στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Γιατί έχω νεύρα όταν περιμένω να αδιαθετήσω;

Γιατί το μωρό έχει νεύρα; Πέντε πιθανοί λόγοι

18.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο παιχνίδι 'Ο χορός χρωμάτων'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
29.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Ubongo! (110055)
26.34 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Οι κάλτσες
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα τελευταία (καλά νέα) για τα παιδιά και τον κορονοϊό από το CDC

Τα τελευταία (καλά νέα) για τα παιδιά και τον κορονοϊό από το CDC

Δείτε τι δείχνει νέα έρευνα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κορονοϊός: Πώς θα πλύνετε τα φρούτα και τα λαχανικά σας (vid)

Κορονοϊός: Πώς θα πλύνετε τα φρούτα και τα λαχανικά σας (vid)

Συμβουλές για να αποθηκεύσετε, να πλύνετε και να ετοιμάσετε τα φρούτα και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
#Menoumekonta με τη ζωγραφική και ερχόμαστε ακόμη πιο κοντά με τους κολλητούς μας

#Menoumekonta με τη ζωγραφική και ερχόμαστε ακόμη πιο κοντά με τους κολλητούς μας

«Μαμά, μου λείπουν οι φίλοι μου», είναι αυτό που ακούω κάθε μέρα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το γλυκό που θα αγαπήσουν τα παιδιά σας τις μέρες που μένουμε σπίτι

Το γλυκό που θα αγαπήσουν τα παιδιά σας τις μέρες που μένουμε σπίτι

Δεν ξέρω για εσάς, αλλά εγώ αυτές τις σχεδόν 30 μέρες εγκλεισμού…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved