Αϋπνία στην εγκυμοσύνη: Γιατί συμβαίνει και πώς να την αντιμετωπίσετε (pics)

Αϋπνία στην εγκυμοσύνη: Γιατί συμβαίνει και πώς να την αντιμετωπίσετε (pics)

Η αϋπνία ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες στην εγκυμοσύνη .

Αϋπνία στην εγκυμοσύνη: Γιατί συμβαίνει και πώς να την αντιμετωπίσετε (pics)

Οι περισσότερες γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι έγκυες γυναίκες τείνουν να κοιμούνται περισσότερο κατά τη διάρκεια των πρώτου και τρίτου τριμήνου όμως η ποιότητα του ύπνου τους δεν είναι καλή.

Μάλιστα συχνά όχι μόνο έχουν ανήσυχο ύπνο αλλά υποφέρουν από αϋπνία το βράδυ.

Τι προκαλεί την αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η έγκυος δεν μπορεί να κοιμηθεί. Όπως :

  • Θέλει να πηγαίνει συχνά στην τουαλέτα
  • Νοιώθει ναυτία
  • Αισθάνεται πόνο στην πλάτη
  • Πονάει το στήθος της
  • Αισθάνεται δυσφορία
  • Την πονάει η κοιλιά της
  • Έχει κράμπες στο πόδι
  •  Δυσκολεύεται να αναπνεύσει
  • Βλέπει όνειρα που την τρομάζουν
  • Εχει στρες

Τρόποι αντιμετώπισης της αϋπνίας στην εγκυμοσύνη

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε την αϋπνία στην εγκυμοσύνη είναι να δημιουργήσετε καλές συνήθειες ύπνου.
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσετε να κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε βράδυ.  Επίσης, καλό είναι να αποφεύγετε τη χρήση τάμπλετ ή κινητού μία ώρα πριν πέσετε για ύπνο καθώς το φως της οθόνης δημιουργεί υπερένταση.

Ένα ζεστό μπάνιο λίγο πριν τον ύπνο βοηθάει στη χαλάρωση του σώματος και των μυών. Προσοχή, το νερό δεν θα πρέπει να είναι πολύ ζεστό και δεν θα πρέπει να πέφτει με μεγάλη πίεση στην περιοχή της κοιλιάς.

Η διατροφή και η άσκηση μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον ύπνο.Αποφύγετε τη γυμναστική το απόγευμα γιατί σε πολλές γυναίκες η κούραση που αισθάνονται, τις δημιουργεί ένταση με αποτέλεσμα να μην μπορούν να κοιμηθούν.

Δείτε στην gallery που ακολουθεί με ποιους άλλους τρόπους μπορείτε να αντιμετωπίσετε την αϋπνία στην εγκυμοσύνη.

Πηγή: www.healthline.com

Διαβάστε επίσης

Νέα μαμά μόνη ψάχνει ύπνο: Πώς θα τα βγάλεις πέρα τους πρώτους μήνες αϋπνίας

Αϋπνία τέλος με αυτούς τους 6 απλούς τρόπους! (vid)

Αϋπνία στην εφηβεία: Αιτίες και πώς να την αντιμετωπίσετε

4 τρόποι για να τα βγάλεις πέρα με την αϋπνία τον πρώτο καιρό με το μωρό

27.63 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αποκριάτικη κάπα πειρατή
10.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Παιδική Ομπρέλα 'Λουλούδια' 70εκ.
9.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Great Pretenders Αποκριάτικη κορώνα
23.80 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αποκριάτικη στολή 'σκελετός'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το δειλό παιδί - Πώς θα το αναγνωρίσετε και πώς θα το βοηθήσετε

Το δειλό παιδί - Πώς θα το αναγνωρίσετε και πώς θα το βοηθήσετε

Πώς να καθησυχάσουμε ένα δειλό παιδί;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είσαι καλή μαμά; 8 σημάδια που δείχνουν ότι κάνεις καλή δουλειά (pics)

Είσαι καλή μαμά; 8 σημάδια που δείχνουν ότι κάνεις καλή δουλειά (pics)

Είμαι καλή μαμά ή όχι; Η απάντηση κρύβεται παρακάτω.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Για πρώτη φορά η Φλορίντα Πετρουτσέλι μας δείχνει το βρεφικό δωμάτιο που ετοιμάζει (pics)

Για πρώτη φορά η Φλορίντα Πετρουτσέλι μας δείχνει το βρεφικό δωμάτιο που ετοιμάζει (pics)

Άρχισε να ετοιμάζει το βρεφικό δωμάτιο.και δημοσίευσε φωτογραφία στο Instagram!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Από την πάνα στο γιογιό: Εκπαίδευση για την τουαλέτα μέσα σε 3 ημέρες (vid)

Από την πάνα στο γιογιό: Εκπαίδευση για την τουαλέτα μέσα σε 3 ημέρες (vid)

Δείτε πώς θα μάθει το μικρό σας να χρησιμοποιεί το γιογιό μέσα…
Διάβασε τη συνέχεια
Queen.gr takes fashion week 20-21
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved