Αϋπνία στην εγκυμοσύνη: Γιατί συμβαίνει και πώς να την αντιμετωπίσετε (pics)

Αϋπνία στην εγκυμοσύνη: Γιατί συμβαίνει και πώς να την αντιμετωπίσετε (pics)

Η αϋπνία ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες στην εγκυμοσύνη .

Αϋπνία στην εγκυμοσύνη: Γιατί συμβαίνει και πώς να την αντιμετωπίσετε (pics)

Οι περισσότερες γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι έγκυες γυναίκες τείνουν να κοιμούνται περισσότερο κατά τη διάρκεια των πρώτου και τρίτου τριμήνου όμως η ποιότητα του ύπνου τους δεν είναι καλή.

Μάλιστα συχνά όχι μόνο έχουν ανήσυχο ύπνο αλλά υποφέρουν από αϋπνία το βράδυ.

Τι προκαλεί την αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η έγκυος δεν μπορεί να κοιμηθεί. Όπως :

  • Θέλει να πηγαίνει συχνά στην τουαλέτα
  • Νοιώθει ναυτία
  • Αισθάνεται πόνο στην πλάτη
  • Πονάει το στήθος της
  • Αισθάνεται δυσφορία
  • Την πονάει η κοιλιά της
  • Έχει κράμπες στο πόδι
  •  Δυσκολεύεται να αναπνεύσει
  • Βλέπει όνειρα που την τρομάζουν
  • Εχει στρες

Τρόποι αντιμετώπισης της αϋπνίας στην εγκυμοσύνη

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε την αϋπνία στην εγκυμοσύνη είναι να δημιουργήσετε καλές συνήθειες ύπνου.
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσετε να κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε βράδυ.  Επίσης, καλό είναι να αποφεύγετε τη χρήση τάμπλετ ή κινητού μία ώρα πριν πέσετε για ύπνο καθώς το φως της οθόνης δημιουργεί υπερένταση.

Ένα ζεστό μπάνιο λίγο πριν τον ύπνο βοηθάει στη χαλάρωση του σώματος και των μυών. Προσοχή, το νερό δεν θα πρέπει να είναι πολύ ζεστό και δεν θα πρέπει να πέφτει με μεγάλη πίεση στην περιοχή της κοιλιάς.

Η διατροφή και η άσκηση μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον ύπνο.Αποφύγετε τη γυμναστική το απόγευμα γιατί σε πολλές γυναίκες η κούραση που αισθάνονται, τις δημιουργεί ένταση με αποτέλεσμα να μην μπορούν να κοιμηθούν.

Δείτε στην gallery που ακολουθεί με ποιους άλλους τρόπους μπορείτε να αντιμετωπίσετε την αϋπνία στην εγκυμοσύνη.

Πηγή: www.healthline.com

Διαβάστε επίσης

Νέα μαμά μόνη ψάχνει ύπνο: Πώς θα τα βγάλεις πέρα τους πρώτους μήνες αϋπνίας

Αϋπνία τέλος με αυτούς τους 6 απλούς τρόπους! (vid)

Αϋπνία στην εφηβεία: Αιτίες και πώς να την αντιμετωπίσετε

4 τρόποι για να τα βγάλεις πέρα με την αϋπνία τον πρώτο καιρό με το μωρό

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι κολπίτιδες του καλοκαιριού - Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Οι κολπίτιδες του καλοκαιριού - Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κολπίτιδες το καλοκαίρι - Βασικά ερωτήματα γυναικών
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Baby swimming: Πώς βοηθά στην ψυχολογία των παιδιών;

Baby swimming: Πώς βοηθά στην ψυχολογία των παιδιών;

Ποια είναι τα οφέλη της βρεφικής κολύμβησης για τα μωρά;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σάκης Ρουβάς: Το φιλί από τον μικρότερο γιο του που «έριξε» το Instagram

Σάκης Ρουβάς: Το φιλί από τον μικρότερο γιο του που «έριξε» το Instagram

Η Κάτια Ζυγούλη μόλις ανέβασε την πιο υπέροχη φωτογραφία του Σάκη Ρουβά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Απλές συμβουλές για να γίνει η καθημερινή ρουτίνα μπάνιου του μωρού η αγαπημένη μας ώρα!

Απλές συμβουλές για να γίνει η καθημερινή ρουτίνα μπάνιου του μωρού η αγαπημένη μας ώρα!

Η καθημερινή σωματική υγιεινή του παιδιού μας, η ανάπτυξη των αισθήσεών του…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)