Ύπνος στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι η κατάλληλη στάση για τη μέλλουσα μαμά και ποια να αποφεύγει;

Ύπνος στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι η κατάλληλη στάση για τη μέλλουσα μαμά και ποια να αποφεύγει;

Για πολλές εγκυμονούσες, ο ύπνος στην εγκυμοσύνη είναι δύσκολη υπόθεση.

Ύπνος στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι η κατάλληλη στάση για τη μέλλουσα μαμά και ποια να αποφεύγει;

Η φουσκωμένη κοιλίτσα, οι αλλαγές στις ορμόνες, η συχνοουρία και πολλά ακόμη ακόλουθα της εγκυμοσύνης δημιουργούν δυσκολίες στον ύπνο, ιδιαίτερα το τελευταίο τρίμηνο της κύησης. Το διάστημα αυτό, ο καλός και συνεχής ύπνος, μοιάζει επίτευγμα.

Ωστόσο, η ξεκούραση και ο καλός ύπνος είναι σημαντικός τόσο για τη μέλλουσα μαμά, όσο και για το μωρό.

Ποιες είναι λοιπόν οι κατάλληλες στάσεις ύπνου που θα σας επιτρέψουν να κοιμηθείτε το βράδυ καλά και να ξεκουραστείτε;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καλύτερη στάση ύπνου στην εγκυμοσύνη είναι στην αριστερή πλευρά, καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία τόσο για εσάς, όσο και για το μωρό σας.

«Εξασφαλίζει ότι δεν συμπιέζετε την κατώτερη κοίλη φλέβα, η οποία μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος στον πλακούντα», λέει η γιατρός LeBlanc.

Εάν δυσκολεύεστε να βολευτείτε σε αυτήν τη στάση, ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει.

Στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας, είναι προτιμότερο να αποφεύγετε να κοιμάστε ανάσκελα. Σύμφωνα με έρευνες που έγιναν στο παρελθόν, ο ύπνος στη συγκεκριμένη στάση αυξάνει τον κίνδυνο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου.

Έχετε αϋπνίες;

Στην περίπτωση που έχετε αϋπνίες, οι γιατροί συμβουλεύουν να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε και να αδειάσετε το μυαλό σας. Μπορείτε για παράδειγμα να διαβάσετε ένα βιβλίο ή ακούσετε λίγη μουσική. Eπιπλέον, σύμφωνα με τους ειδικούς ενδείκνυεται να περπατάτε για μισή ώρα τουλάχιστον την ημέρα. Ακόμα και η ελαφριάς μορφή άσκηση συμβάλλει στον καλό ύπνο.

Πηγή: todaysparent.com

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Ασφαλής οδήγηση στην εγκυμοσύνη - Τι πρέπει να προσέξετε; (vid)

Τι είναι η αποκόλληση του πλακούντα;

Αυτή είναι η ιδανική άσκηση για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη στην εγκυμοσύνη (vid)

Επισκληρίδιος: Πώς γίνεται βήμα-βήμα (vid)

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
H περιέργεια των παιδιών είναι ένδειξη της ανάπτυξής τους

H περιέργεια των παιδιών είναι ένδειξη της ανάπτυξής τους

Πώς ωφελεί η περιέργεια την ανάπτυξη των παιδιών;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα καταλάβετε ότι το παιδί σας έχει τοξικούς φίλους

Πώς θα καταλάβετε ότι το παιδί σας έχει τοξικούς φίλους

Τι είναι οι τοξικές φιλίες.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι πιο εντυπωσιακές τούρτες γενεθλίων για κορίτσια με ζαχαρόπαστα (εικόνες)

Οι πιο εντυπωσιακές τούρτες γενεθλίων για κορίτσια με ζαχαρόπαστα (εικόνες)

Απίθανες τούρτες γενεθλίων για κορίτσια με ζαχαρόπαστα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τι μπορεί να τρώει η έγκυος ανά τρίμηνο

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τι μπορεί να τρώει η έγκυος ανά τρίμηνο

Τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή της εγκύου σε όλη τη διάρκεια της…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved