Γιατί είναι σημαντική η πρόσληψη μαγνησίου στην εγκυμοσύνη και σε ποιες τροφές το βρίσκουμε; (pics)
Η ισορροπημένη διατροφή την διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική για την υγεία της μέλλουσας μαμά και την σωστή ανάπτυξη του εμβρύου.
![Γιατί είναι σημαντική η πρόσληψη μαγνησίου στην εγκυμοσύνη και σε ποιες τροφές το βρίσκουμε; (pics)](https://cdn.mommd.gr/img/899/539/82/2019/11/26/egkyos.jpg?t=h9ypchFCU1QsysmEHRqhgw)
Ισορροπημένη διατροφή σημαίνει η κατανάλωση ποικιλίας τροφών και η πρόσληψη όλων αυτών των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών που εξασφαλίζουν την υγιή και σωστή ανάπτυξη του μωρού.
Ένα από αυτά είναι και το μαγνήσιο, η πρόσληψη του οποίου την περίοδο της εγκυμοσύνης, είναι ιδιαίτερα σημαντική και συμβάλλει σε πολλές και διαφορετικές λειτουργίες.
- «Δουλεύει» σε συνδυασμό με το ασβέστιο
Τα δύο αυτά μέταλλα «δουλεύουν» πάντα συνεργατικά. Το μαγνήσιο προκαλεί χαλάρωση στους μυς ενώ το ασβέστιο συμβάλλει στη σύσφιξη τους - Τα κατάλληλα επίπεδα μαγνησίου αποτρέπουν τις συσπάσεις της μήτρας μέχρι και την 35η εβδομάδα εγκυμοσύνης
- Μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης οστεοπόρωσης
- Λειτουργεί σαν ηρεμιστικό
- Το μαγνήσιο εκτονώνει το στρες και καταπολεμά την αϋπνία, τα οποία είναι και τα δύο αρκετά συνήθη στην εγκυμοσύνη.
- Μειώνει τις κράμπες
- Αντιμετωπίζει τις ναυτίες
- Καταπολεμά τους πονοκεφάλους της εγκυμοσύνης
Σε ποιες τροφές βρίσκουμε το μαγνήσιο;
Δείτε τις στην gallery που ακολουθεί:
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr
![Φυστίκια](https://cdn.mommd.gr/img/1300/1300/90/2019/11/26/magnisio-egkymosuni-8.jpg?t=nbhSBZsIYsjUX5SKnrSaSA)
Photo 1/9
Φυστίκια ![Πατάτες](https://cdn.mommd.gr/img/1300/1300/90/2019/11/26/magnisio-egkymosuni-6.jpg?t=Hif30taA3ZYowWo8h1u9Vg)
Photo 2/9
Πατάτες ![Μπρόκολο](https://cdn.mommd.gr/img/1300/1300/90/2019/11/26/magnisio-egkymosuni-2.jpg?t=A7MXTNO1ZK1NsLmWx9gFwg)
Photo 3/9
Μπρόκολο ![Γάλα](https://cdn.mommd.gr/img/1300/1300/90/2019/11/26/magnisio-egkymosuni-4.jpg?t=NHPM5nR_Rd3g8fzy6u0zAA)
Photo 4/9
Γάλα ![Στήθος κοτόπουλο](https://cdn.mommd.gr/img/1300/1300/90/2019/11/26/magnisio-egkymosuni-3.jpg?t=8Ht5GXgOAoRTlPXHaIi51Q)
Photo 5/9
Στήθος κοτόπουλο ![Βρώμη](https://cdn.mommd.gr/img/1300/1300/90/2019/11/26/magnisio-egkymosuni-5.jpg?t=NBbvrZnmC7iRk04RKh419w)
Photo 6/9
Βρώμη ![Αμύγδαλα](https://cdn.mommd.gr/img/1300/1300/90/2019/11/26/magnisio-egkymosuni-10.jpg?t=jdEu-Cs5357A6IeoXFii1g)
Photo 7/9
Αμύγδαλα ![Σπανάκι](https://cdn.mommd.gr/img/1300/1300/90/2019/11/26/magnisio-egkymosuni-9.jpg?t=-QJWIszb_G6olNhz0VOIFg)
Photo 8/9
Σπανάκι ![Αβοκάντο](https://cdn.mommd.gr/img/1300/1300/90/2019/11/26/magnisio-egkymosuni-7.jpg?t=xYS-gf34x8grBStKO5T6rA)
Photo 9/9
Αβοκάντο