Εγκυμοσύνη & διατροφή: 14 τροφές που πρέπει να συμπεριλάβετε οπωσδήποτε στο διατροφολόγιό σας

Εγκυμοσύνη & διατροφή: 14 τροφές που πρέπει να συμπεριλάβετε οπωσδήποτε στο διατροφολόγιό σας

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι υψίστης σημασίας για την ομαλή πορεία της εγκυμοσύνης και την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου.

Εγκυμοσύνη & διατροφή: 14 τροφές που πρέπει να συμπεριλάβετε οπωσδήποτε στο διατροφολόγιό σας

Η μέλλουσα μαμά πρέπει να ακολουθεί μία ισορροπημένη διατροφή που θα παρέχει στο έμβρυο και στην ίδια όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Τα θρεπτικά αυτά συστατικά δεν βρίσκονται μόνο σε μια ομάδα τροφίμων, για αυτό και η έγκυος πρέπει να συμπεριλάβει στο καθημερινό διατροφολόγιό της, τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων, όπως τα γαλακτοκομικά, τα φρούτα, τα λαχανικά κ.α.

Ας δούμε όμως πιο συγκεκριμένα 14 τροφές που καλό είναι να συμπεριλάβετε οπωσδήποτε στη διατροφή σας

  • Γαλακτοκομικά προϊόντα - πλούσια σε ασβέστιο, βιταμίνη D και πρωτεΐνη
  • Όσπρια – πλούσια σε σίδηρο, πρωτεΐνη, μαγνήσιο και κάλιο
  • Αβοκάντο – πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη B, K, C και Ε, κάλιο και καλά λιπαρά
  • Γλυκοπατάτες – πλούσιες σε καροτίνη
  • Αυγά – πλούσια σε πρωτεΐνη
  • Σολωμός – πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά
  • Άπαχο κρέας – πλούσιο σε σίδηρο και πρωτεΐνη
  • Βρώμη
  • Μπανάνες – πλούσιες σε κάλιο, προσφέρουν ενέργεια
  • Φυστικοβούτυρο - πλούσιο σε πρωτεΐνη και ακόρεστα λίπη
  • Πράσινα λαχανικά – πλούσια σε φυλικό οξύ, βιταμίνη Α, C και K
  • Αποξηραμένα φρούτα – πλούσια σε κάλιο και σίδηρο
  • Γιαούρτι
  • Πορτοκάλια – πλούσια σε βιταμίνη C, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Πηγή: momjunction.com

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Σοκολάτα στην εγκυμοσύνη – Τα επτά οφέλη που δε γνωρίζατε

Πρωινές ναυτίες στην εγκυμοσύνη; Αντιμετωπίστε τις πιέζοντας σε αυτό το σημείο του σώματος (pics)

Ζυμαρικά & εγκυμοσύνη: Οφέλη και διατροφική αξία για τη μέλλουσα μαμά

Μανιτάρια στην εγκυμοσύνη: είναι ασφαλή ή όχι;

43.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
CROCS ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ 14613 4BH CERULE PACIFIC
10.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Παιδική Ομπρέλα 'Λουλούδια' 70εκ.
12.45 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
14.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΑΔΙΑΒΡΟΧΟ ΜΠΟΥΦΑΝ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΡΟΖ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι κόρες σε κάνουν καλύτερο άντρα!

Οι κόρες σε κάνουν καλύτερο άντρα!

«Πόσο αλλάζει ο άντρας όταν γίνεται μπαμπάς… Αλλάζει.»
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαμά, μπαμπά, πολύτιμα τα μαθήματά σας...

Μαμά, μπαμπά, πολύτιμα τα μαθήματά σας...

Ό,τι καλύτερο διαβάσαμε στο διαδίκτυο σήμερα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυγά στη διατροφή του μωρού: Τα 6 οφέλη που πρέπει να γνωρίζετε

Αυγά στη διατροφή του μωρού: Τα 6 οφέλη που πρέπει να γνωρίζετε

Το αυγό είναι από τις πρώτες στερεές τροφές του μωρού που προτείνουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το νόημα της ζωής κρύβεται στην προσφορά

Το νόημα της ζωής κρύβεται στην προσφορά

Για τον Κωνσταντίνο Μαχαίρα, γενικό διευθυντή της Οργάνωσης Γη, η ελπίδα για…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2019 Mothersblog.gr - All rights reserved
Νόνη Δούνια: Δείτε το εντυπωσιακό σπίτι της στον Πειραιά (pics & vid)