Εγκυμοσύνη & διατροφή: 14 τροφές που πρέπει να συμπεριλάβετε οπωσδήποτε στο διατροφολόγιό σας

Εγκυμοσύνη & διατροφή: 14 τροφές που πρέπει να συμπεριλάβετε οπωσδήποτε στο διατροφολόγιό σας

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι υψίστης σημασίας για την ομαλή πορεία της εγκυμοσύνης και την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου.

Εγκυμοσύνη & διατροφή: 14 τροφές που πρέπει να συμπεριλάβετε οπωσδήποτε στο διατροφολόγιό σας

Η μέλλουσα μαμά πρέπει να ακολουθεί μία ισορροπημένη διατροφή που θα παρέχει στο έμβρυο και στην ίδια όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Τα θρεπτικά αυτά συστατικά δεν βρίσκονται μόνο σε μια ομάδα τροφίμων, για αυτό και η έγκυος πρέπει να συμπεριλάβει στο καθημερινό διατροφολόγιό της, τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων, όπως τα γαλακτοκομικά, τα φρούτα, τα λαχανικά κ.α.

Ας δούμε όμως πιο συγκεκριμένα 14 τροφές που καλό είναι να συμπεριλάβετε οπωσδήποτε στη διατροφή σας

  • Γαλακτοκομικά προϊόντα - πλούσια σε ασβέστιο, βιταμίνη D και πρωτεΐνη
  • Όσπρια – πλούσια σε σίδηρο, πρωτεΐνη, μαγνήσιο και κάλιο
  • Αβοκάντο – πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη B, K, C και Ε, κάλιο και καλά λιπαρά
  • Γλυκοπατάτες – πλούσιες σε καροτίνη
  • Αυγά – πλούσια σε πρωτεΐνη
  • Σολωμός – πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά
  • Άπαχο κρέας – πλούσιο σε σίδηρο και πρωτεΐνη
  • Βρώμη
  • Μπανάνες – πλούσιες σε κάλιο, προσφέρουν ενέργεια
  • Φυστικοβούτυρο - πλούσιο σε πρωτεΐνη και ακόρεστα λίπη
  • Πράσινα λαχανικά – πλούσια σε φυλικό οξύ, βιταμίνη Α, C και K
  • Αποξηραμένα φρούτα – πλούσια σε κάλιο και σίδηρο
  • Γιαούρτι
  • Πορτοκάλια – πλούσια σε βιταμίνη C, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Πηγή: momjunction.com

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Σοκολάτα στην εγκυμοσύνη – Τα επτά οφέλη που δε γνωρίζατε

Πρωινές ναυτίες στην εγκυμοσύνη; Αντιμετωπίστε τις πιέζοντας σε αυτό το σημείο του σώματος (pics)

Ζυμαρικά & εγκυμοσύνη: Οφέλη και διατροφική αξία για τη μέλλουσα μαμά

Μανιτάρια στην εγκυμοσύνη: είναι ασφαλή ή όχι;

27.63 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αποκριάτικη κάπα πειρατή
10.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Παιδική Ομπρέλα 'Λουλούδια' 70εκ.
9.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Great Pretenders Αποκριάτικη κορώνα
23.80 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αποκριάτικη στολή 'σκελετός'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φαγητά για παιδιά: Πώς θα κάνετε τα «δύσκολα» παιδιά να φάνε τα πάντα (vid)

Φαγητά για παιδιά: Πώς θα κάνετε τα «δύσκολα» παιδιά να φάνε τα πάντα (vid)

Φαγητά για παιδιά: Συνταγές που θα κάνουν ακόμη και τα πιο «δύσκολα»…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια ημέρα Γιόγκα: Τι είναι η prenatal yoga, τι προσφέρει στις εγκύους + βίντεο με ασκήσεις

Παγκόσμια ημέρα Γιόγκα: Τι είναι η prenatal yoga, τι προσφέρει στις εγκύους + βίντεο με ασκήσεις

#YogaDay: Τι προσφέρει η γιόγκα στις εγκύους;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο Άγγελος Λάτσιος άλλαξε τη φωτογραφία στο προφίλ του στο Instagram - Δείτε τη νέα φώτο (pics)

Ο Άγγελος Λάτσιος άλλαξε τη φωτογραφία στο προφίλ του στο Instagram - Δείτε τη νέα φώτο (pics)

Κι όμως, μετά από καιρό άλλαξε κι ο Άγγελος την φωτογραφία του…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόνοι τοκετού: Οκτώ στάσεις του σώματος που θα σας ανακουφίσουν (vid)

Πόνοι τοκετού: Οκτώ στάσεις του σώματος που θα σας ανακουφίσουν (vid)

Απλές στάσεις του σώματος που θα σας ανακουφίσουν από τις ωδίνες του…
Διάβασε τη συνέχεια
Queen.gr takes fashion week 20-21
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved