Υγιεινά σνακ για μέλλουσες μαμάδες - Δείτε ποια είναι και εντάξετέ τα στη διατροφή σας

Υγιεινά σνακ για μέλλουσες μαμάδες - Δείτε ποια είναι και εντάξετέ τα στη διατροφή σας

Οι διατροφή καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Υγιεινά σνακ για μέλλουσες μαμάδες - Δείτε ποια είναι και εντάξετέ τα στη διατροφή σας

Είσαι έγκυος και πεινάς όλη την ώρα; Δεν είναι καθόλου περίεργο. Άλλωστε μέσα στο σώμα σου μεγαλώνει ένα μικροσκοπικό ανθρωπάκι το οποίο χρειάζεται πολύ ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Στο δεύτερο τρίμηνο θα χρειάζεσαι περίπου 300 θερμίδες παραπάνω την μέρα και στο τρίτο τρίμηνο 500. Τι σημαίνει αυτό; Θα χρειάζεται να αυξήσεις τις μερίδες σου και να κάνεις περισσότερα γεύματα μέσα στην ημέρα.

Ίσως ακούγοντας τη λέξη σνακ να σκέφτεσαι σοκολάτες, πατατάκια και γενικά κάτι όχι και τόσο υγιεινό. Στην εγκυμοσύνη υπάρχει χώρος για όλα, αλλά τα βασικά σνακ που θα έχεις μέσα στη μέρα σου πρέπει να είναι υγιεινά και γεμάτα θρεπτικά συστατικά. Ποια είναι αυτά;

Σνακ πλούσια σε ασβέστιο

  • Καπνιστός σολωμός πάνω σε κρακεράκια
  • Τοστ με φυστικοβούτυρο ή ταχίνι
  • Γιαούρτι με φρούτα
  • Δημητριακά ολικής άλεσης με γ΄αλα
  • Πορτοκάλι
  • Μία χούφτα με mix ξηρών καρπών

Σνακ που θα σε βοηθήσουμε με τις πρωινές ναυτίες

  • Σκέτα κρακεράκια ολικής άλεσης
  • Αγγούρι
  • Ρόφημα με ginger
  • Οποιοδήποτε φρούτο
  • Γιαούρτι
  • Ένα ποτήρι με μέντα, λεμόνι ginger και νερό

Σνακ πλούσια σε σίδηρο

  • Σαλάτα με σπανάκι κα φράουλες (ή χωρίς φράουλες όταν δεν είναι η εποχή τους)
  • Φέτες μήλου με φυστικοβούτυρο
  • Βραστό αυγό με ντομάτα
  • Βρώμη με φρούτα

Πηγή: todaysparnet.com

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Επιτρέπεται το σούσι στην εγκυμοσύνη;

Πώς δημιουργούνται τα δίδυμα; Δείτε τι συμβαίνει ακριβώς μέσα στη μήτρα (vid)

Μοναδικές φωτογραφίες γέννας που ξεχώρισαν ανάμεσα σε χιλιάδες άλλες - Δείτε γιατί (pics)

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
22.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Όλα όσα μαθαίνουν τα μωρά μέσα στην μήτρα

Όλα όσα μαθαίνουν τα μωρά μέσα στην μήτρα

Γνωρίζατε ότι τα μωρά μαθαίνουν κάποια πράγματα μέσα από την μήτρα και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ξηρός βήχας στα παιδιά: Οι πιο συχνές αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης

Ξηρός βήχας στα παιδιά: Οι πιο συχνές αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης

Τι είναι ο ξηρός βήχας; Τι προκαλεί τον ξηρό βήχα στα παιδιά;…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Baby led Weaning - Δημιουργώντας ένα ασφαλές περιβάλλον για να φάει το μωρό

Baby led Weaning - Δημιουργώντας ένα ασφαλές περιβάλλον για να φάει το μωρό

Πού να τρώει το παιδί Gagging (το λεγώμενο "γκουκ" που κάνουν τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Το παιδί μου δεν με ακούει - Τι να κάνω;»

«Το παιδί μου δεν με ακούει - Τι να κάνω;»

Γιατί τα παιδιά ηλικίας 3-4 ετών δεν ακούνε τους γονείς τους; Τι…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved