Υγιεινά σνακ για μέλλουσες μαμάδες - Δείτε ποια είναι και εντάξετέ τα στη διατροφή σας

Υγιεινά σνακ για μέλλουσες μαμάδες - Δείτε ποια είναι και εντάξετέ τα στη διατροφή σας

Οι διατροφή καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Υγιεινά σνακ για μέλλουσες μαμάδες - Δείτε ποια είναι και εντάξετέ τα στη διατροφή σας

Είσαι έγκυος και πεινάς όλη την ώρα; Δεν είναι καθόλου περίεργο. Άλλωστε μέσα στο σώμα σου μεγαλώνει ένα μικροσκοπικό ανθρωπάκι το οποίο χρειάζεται πολύ ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Στο δεύτερο τρίμηνο θα χρειάζεσαι περίπου 300 θερμίδες παραπάνω την μέρα και στο τρίτο τρίμηνο 500. Τι σημαίνει αυτό; Θα χρειάζεται να αυξήσεις τις μερίδες σου και να κάνεις περισσότερα γεύματα μέσα στην ημέρα.

Ίσως ακούγοντας τη λέξη σνακ να σκέφτεσαι σοκολάτες, πατατάκια και γενικά κάτι όχι και τόσο υγιεινό. Στην εγκυμοσύνη υπάρχει χώρος για όλα, αλλά τα βασικά σνακ που θα έχεις μέσα στη μέρα σου πρέπει να είναι υγιεινά και γεμάτα θρεπτικά συστατικά. Ποια είναι αυτά;

Σνακ πλούσια σε ασβέστιο

  • Καπνιστός σολωμός πάνω σε κρακεράκια
  • Τοστ με φυστικοβούτυρο ή ταχίνι
  • Γιαούρτι με φρούτα
  • Δημητριακά ολικής άλεσης με γ΄αλα
  • Πορτοκάλι
  • Μία χούφτα με mix ξηρών καρπών

Σνακ που θα σε βοηθήσουμε με τις πρωινές ναυτίες

  • Σκέτα κρακεράκια ολικής άλεσης
  • Αγγούρι
  • Ρόφημα με ginger
  • Οποιοδήποτε φρούτο
  • Γιαούρτι
  • Ένα ποτήρι με μέντα, λεμόνι ginger και νερό

Σνακ πλούσια σε σίδηρο

  • Σαλάτα με σπανάκι κα φράουλες (ή χωρίς φράουλες όταν δεν είναι η εποχή τους)
  • Φέτες μήλου με φυστικοβούτυρο
  • Βραστό αυγό με ντομάτα
  • Βρώμη με φρούτα

Πηγή: todaysparnet.com

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Επιτρέπεται το σούσι στην εγκυμοσύνη;

Πώς δημιουργούνται τα δίδυμα; Δείτε τι συμβαίνει ακριβώς μέσα στη μήτρα (vid)

Μοναδικές φωτογραφίες γέννας που ξεχώρισαν ανάμεσα σε χιλιάδες άλλες - Δείτε γιατί (pics)

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
21.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι μαθητές της «COVID - γενιάς» και το μέλλον τους στην παιδεία

Οι μαθητές της «COVID - γενιάς» και το μέλλον τους στην παιδεία

Διεθνής Ημέρα Εκπαίδευσης:Η εκπαίδευση των μαθητών της «COVID – γενιάς» στο σήμερα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υγιεινή κρέμα μπανάνας - Το πιο λαχταριστό σνακ για παιδιά

Υγιεινή κρέμα μπανάνας - Το πιο λαχταριστό σνακ για παιδιά

Αυτή η γλυκιά, πλούσια και κρεμώδης συνταγή για κρέμα μπανάνας θα ξετρελάνει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτή είναι η κούκλα 22χρονη κόρη του Γιώργου Καραμίχου (pics)

Αυτή είναι η κούκλα 22χρονη κόρη του Γιώργου Καραμίχου (pics)

Δείτε φωτογραφίες της γλυκιάς Ρεγγίνας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Pancakes με φρούτα: Έξι ιδέες για ευφάνταστα πιάτα (pics)

Pancakes με φρούτα: Έξι ιδέες για ευφάνταστα πιάτα (pics)

Δείτε υπέροχα πιάτα με pancakes και φρούτα και πάρτε ιδέες. 
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κορονοϊός: Στο μικροσκόπιο των ειδικών οι μεταλλάξεις - Προβληματίζουν τα «ορφανά» κρούσματα
Κορονοϊός: Κόκκινος συναγερμός στη Χαλκίδα - Προς αυστηρό lockdown ο δήμος
Αλλάζουν τα όρια των επιβατών από Δευτέρα – Τι θα ισχύει για ΙΧ, ταξί και φορτηγά
MasterChef: Ο παίκτης που εντυπωσίασε τους κριτές - Ο πρώτος που μπαίνει στο σπίτι
Έρχονται μειώσεις φόρων: Τι αλλάζει - Ποιους αφορά (ΠΙΝΑΚΕΣ)
Κολχικίνη στη μάχη κατά του κορονοϊού: Ποιους ασθενείς αφορά - Πότε θα χορηγείται
Kορονοϊός - «Βόμβα»: Ανοιχτό το ενδεχόμενο τρίτου κύματος αν δεν τηρούνται τα μέτρα
Καλλιθέα: Τα πρώτα λόγια του εγγονού που μαχαίρωσε και σκότωσε τη γιαγιά του
Επίδομα θέρμανσης - Επιστρεπτέα προκαταβολή: Πότε ξεκινούν οι πληρωμές
Survivor Spoiler 24/1: Ποιοι κερδίζουν το έπαθλο φαγητού; Μπλε ή Κόκκινοι; (vid)
Μενεγάκη: Αυτή είναι η νέα της επένδυση - Δείτε τα πολυτελή διαμερίσματα που αγόρασε στην Κηφισιά
Εβδομαδιαίες προβλέψεις 24/01 - 30/01: Όλα να τα περιμένεις!
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Αριάδνη Ρουβά: Δείτε πόσο έχει αλλάξει η μικρή κόρη του Σάκη & της Κάτιας