Αχλάδια στην εγκυμοσύνη: Είναι ασφαλή ή όχι;
Τα αχλάδια είναι ένα από τα πιο νόστιμα χειμερινά φρούτα. Είναι όμως ασφαλής η κατανάλωσή τους στην εγκυμοσύνη;
Το άρωμά τους, η μαλακή υφή τους και η γλυκιά γεύση τους, κάνουν τα αχλάδια ένα από τα πιο λαχταριστά φρούτα του χειμώνα.
Τα φρούτα ενδείκνυνται για την υγιή και ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το ίδιο ισχύει και για τα αχλάδια, ωστόσο αυτό που πρέπει να προσέξετε είναι το σωστό πλύσιμο πριν τη κατανάλωσή τους για να απομακρύνετε όλα τα βακτήρια και τα παράσιτα που υπάρχουν στη φλούδα τους.
Τα οφέλη του αχλαδιού για τον οργανισμό της μέλλουσας μαμάς
Το αχλάδι περιλαμβάνει πολλές βιταμίνες -Α, C, K, B9, PP- και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε στοιχεία και μέταλλα όπως θείο, φώσφορο, κάλιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, χαλκό και ασβέστιο. Κατά συνέπεια, τα οφέλη για την έγκυο είναι τα εξής:
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει τον οργανισμό από ιώσεις και μολύνσεις
- Συμβάλλει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
- Προσφέρει επαρκή ενέργεια χωρίς πολλές θερμίδες
- Ικανοποιεί τις λιγούρες για κάτι γλυκό
- Κάνει καλό στην καρδιά
- Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες
- Δυναμώνει τα οστά
- Έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες
- Συμβάλλει στην αντιμετώπιση της πρωινής ναυτίας
Πότε πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωσή τους στην εγκυμοσύνη;
Αποφύγετε τα αχλάδια εάν έχετε διαβήτη ή εάν έχετε πολλά αέρια.
Ποια είναι η ενδεικτική ημερήσια κατανάλωση για τη μέλλουσα μαμά;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, μία έγκυος καλό είναι να φάει ένα έως τρία αχλάδια την ημέρα. Αποφύγετε την κατανάλωσή τους με άδειο στομάχι και προτιμήστε να τα απολαύσετε μία με δύο ώρες μετά το κυρίως γεύμα σας.
Πηγή: momjunction.com
