Μανιτάρια στην εγκυμοσύνη: είναι ασφαλή ή όχι;

Μανιτάρια στην εγκυμοσύνη: είναι ασφαλή ή όχι;

Είμαι έγκυος κάνει να φάω μανιτάρια ή όχι;

Μανιτάρια στην εγκυμοσύνη: είναι ασφαλή ή όχι;

Όταν μαγειρεύονται τα μανιτάρια είναι τόσο νόστιμα και κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί σε μια τους μπουκιά. Μπορούν να προστεθούν σε μια σαλάτα, στην πίτσα, σε μια μακαρονάδα ή να καταναλωθούν σε ένα σάντουιτς ή ψητά με λάδι και λεμόνι.

Τα φρέσκα μανιτάρια είναι ακόμη πιο νόστιμα, καθώς έχουν λίγες θερμίδες και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

Μπορούν όμως τα μανιτάρια να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Δείτε όλα όσα βρήκαμε στο Momjunction.com και στο άρθρο που υπογράφει η Rebecca Malachi.

Μπορούν οι έγκυες να φάνε μανιτάρια;

Ναι, είναι ασφαλές να καταναλώνετε μανιτάρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά θα πρέπει να αποφύγετε τα ακατέργαστα μανιτάρια καθώς είναι καρκινογόνα.

Επίσης, δεν είναι όλα τα μανιτάρια βρώσιμα, και είναι σημαντικό να γνωρίζετε τη διαφορά.

Τα μαγειρεμένα ή αποξηραμένα μανιτάρια είναι καλά καθώς είναι εξαιρετικά θρεπτικά και είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

Μανιτάρια: τα οφέλη στην εγκυμοσύνη

  • Είναι φυσική πηγή του συμπλέγματος Β
  • περιέχουν βιταμίνη D
  • είναι πλούσια σε πρωτεΐνες
  • είναι πλούσια σε φυτικές ίνες
  • είναι μια εξαιρετική πηγή σιδήρου
  • περιέχουν αντιοξειδωτικά ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα

Ποια είναι η διατροφική αξία των μανιταριών;

Ανά 100 γραμμάρια η διατροφική τους αξία είναι η εξής:

  • Θερμίδες: 22 kcal
  • Υδατάνθρακες: 3.26g
  • Πρωτεΐνη: 3.09g
  • Φυτικές ίνες: 1g
  • Λίπη: 0,34g
  • Βιταμίνη C: 2,1 mg
  • Φολικό οξύ: 17mcg
  • Κάλιο: 318 mg
  • Ασβέστιο: 3mg
  • Σίδερο: 0,5 mg
  • Μαγνήσιο: 9 mg
  • Ψευδάργυρος: 0,52 mg
  • Φώσφορος: 86mg

Ποια μανιτάρια μπορείτε να φάτε;

Μπορείτε να καταναλώσετε τα άστρα καλλιεργούμενα, τα πλευρώτους, τα προτσίνι, τα προτομπέλο, τις τρούφες, τα σιτάκε και τις κανθαρέλες.

Διαβάστε επίσης

Ποιες συνήθειες είναι επιβλαβείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (vid)

Πέντε ασκήσεις γυμναστικής για να αντιμετωπίσετε τα πονάκια της εγκυμοσύνης (vid)

Μύθοι και αλήθειες γύρω από τον θηλασμό - Ένα βίντεο που πρέπει να δείτε (vid)

Πόσο το μέγεθος της μήτρας επηρεάζει το μέγεθος της κοιλιάς στην εγκυμοσύνη;

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών το καλοκαίρι στη διατροφή μας

Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών το καλοκαίρι στη διατροφή μας

Γιατί είναι σημαντικό να εντάξουμε τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Dot Your World baby!

Dot Your World baby!

Η LEGO το πήγε ένα –μεγααάλο- βήμα παρακάτω και τα κορίτσια ουρλιάζουν!…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μόλις γέννησα, κάνει να πάω διακοπές;

Μόλις γέννησα, κάνει να πάω διακοπές;

«Παραδοσιακά» η περίοδος της λοχείας περιλαμβάνει τις πρώτες 40 περίπου ημέρες μετά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαμά Προπονήσου: Πώς να μεγαλώσετε ένα ευτυχισμένο παιδί

Μαμά Προπονήσου: Πώς να μεγαλώσετε ένα ευτυχισμένο παιδί

Απλοί κανόνες αλλά αποτελεσματικοί για να χτίσουμε επάνω σε δυνατά θεμέλια, ένα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)