Οι τριάντα τροφές που χρειάζεστε στην εγκυμοσύνη (vid)

Οι τριάντα τροφές που χρειάζεστε στην εγκυμοσύνη (vid)

Ποιες είναι οι απαραίτητες τροφές;

Οι τριάντα τροφές που χρειάζεστε στην εγκυμοσύνη (vid)

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρειάζεται να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή που να περιέχει θρεπτικά συστατικά.

Θα πρέπει να φροντίζετε να λαμβάνετε όχι μόνο επαρκή ποσότητα θερμίδων αλλά και την ποιότητα των τροφών που καταναλώνετε.

Αν τρώτε τρόφιμα μηδενικής διατροφικής αξίας, όπως γλυκά και λιπαρές τροφές, αυτά μπορεί να ικανοποιήσουν τις ενεργειακές σας απαιτήσεις αλλά δε θα καλύψουν τις θρεπτικές σας ανάγκες.

Δεν πρέπει να ανησυχείτε για την κάθε μπουκιά που τρώτε, αλλά όποτε αυτό είναι δυνατό, να προτιμάτε φρέσκα τρόφιμα. Όταν θα επιλέγετε τις τροφές , μελετήστε προσεκτικά τα συστατικά για να δείτε, εκτός από τις θερμίδες τι άλλο παίρνετε από αυτά.

Οι υδατάνθρακες, τα φρούτα και τα λαχανικά θεωρούνται από τις πιο σημαντικές κατηγορίες τροφών. Γι΄αυτό πρέπει να αποτελούν τη βάση των γευμάτων σας και να συνδυάζονται με αμυλούχες και πρωτεϊνούχες τροφές. Τα έλαια, τα λίπη, και τα γλυκά περιέχουν κάποια πολύτιμα συστατικά, αλλά πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.

Από κάθε ομάδα που επιλέγετε πολλά τρόφιμα εναλλάξ, ώστε να παρέχετε στο μωρό σας όσο το δυνατό περισσότερα συστατικά.

Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε ποιες τροφές δεν πρέπει να απουσιάζουν από τη διατροφή σας κατά την εγκυμοσύνη σας:

 

Διαβάστε επίσης

Πόσο το μέγεθος της μήτρας επηρεάζει το μέγεθος της κοιλιάς στην εγκυμοσύνη;

Πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης: Τι πρέπει να περιμένετε (vid)

10+1 θρεπτικές τροφές που πρέπει να καταναλώνετε στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Εγκυμοσύνη & Διατροφή: Τα οφέλη του αυγού για τη μέλλουσα μαμά και το έμβρυο

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών το καλοκαίρι στη διατροφή μας

Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών το καλοκαίρι στη διατροφή μας

Γιατί είναι σημαντικό να εντάξουμε τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Dot Your World baby!

Dot Your World baby!

Η LEGO το πήγε ένα –μεγααάλο- βήμα παρακάτω και τα κορίτσια ουρλιάζουν!…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μόλις γέννησα, κάνει να πάω διακοπές;

Μόλις γέννησα, κάνει να πάω διακοπές;

«Παραδοσιακά» η περίοδος της λοχείας περιλαμβάνει τις πρώτες 40 περίπου ημέρες μετά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαμά Προπονήσου: Πώς να μεγαλώσετε ένα ευτυχισμένο παιδί

Μαμά Προπονήσου: Πώς να μεγαλώσετε ένα ευτυχισμένο παιδί

Απλοί κανόνες αλλά αποτελεσματικοί για να χτίσουμε επάνω σε δυνατά θεμέλια, ένα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)