Ασβέστιο στην εγκυμοσύνη: Γιατί είναι απαραίτητο στη διατροφή της εγκύου; (vid)

Ασβέστιο στην εγκυμοσύνη: Γιατί είναι απαραίτητο στη διατροφή της εγκύου; (vid)

Πόσο απαραίτητο είναι το ασβέστιο κατά τη διάρκεια της κύησης;

Ασβέστιο στην εγκυμοσύνη: Γιατί είναι απαραίτητο στη διατροφή της εγκύου; (vid)

Ο οργανισμός της γυναίκας είναι κατά τέτοιον τρόπο «ρυθμισμένος», ώστε να δίνει υπό μίαν έννοια προτεραιότητα στις ανάγκες του εμβρύου. Έτσι, αν η πρόσληψη ασβεστίου δεν είναι επαρκής, τότε χρησιμοποιείται το ασβέστιο, που η γυναίκα έχει υποθηκευμένο στο σώμα της.

Σύμφωνα με τον γυναικολόγο Μενέλαο Λυγνό «η αποθήκη ασβεστίου είναι τα οστά. Συνεπώς, στην περίπτωση αυτήν καταγράφεται απομείωση της ποσότητας ασβεστίου των οστών. Το ασβέστιο όμως αποτελεί και σημαντικό δομικό συστατικό των οστών σας.

Έτσι σε κάποιο βαθμό μειώνεται η δομική αντοχή των οστών.

Εντούτοις, σπανιότατα η απομείωση της περιεκτικότητας των οστών σε ασβέστιο οδηγεί σε πραγματική οστεοπόρωση της κύησης. Επιπλέον, η λήψη ασβεστίου μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης υπέρτασης κατά την κύηση και – ενδεχομένως – προεκλαμψίας».

Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο

Το γάλα, το γιαούρτι και τα τυριά είναι πλούσια σε ασβέστιο . Τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά διατηρούν όλα τα μέταλλα, τα ιχνοστοιχεία και τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες που έχουν και τα πλήρη σε λιπαρά προϊόντα. Για το λόγο αυτόν. Να επιλέγετε προϊόντα, με χαμηλά λιπαρά. Από το γάλα αφαιρούνται εκτός από το λίπος και οι λιποδιαλυτές βιταμίνες, όπως Α και D, εκτός και αν αγοράσετε εμπλουτισμένο προϊόν. Το γάλα, όμως, δεν είναι η κύρια πηγή βιταμινών. Ένα ποτήρι 225 n ml γάλα αγελάδας καλύπτει το ένα τρίτο των καθημερινών σας αναγκών σε ασβέστιο. Τα γαλακτοκομικά επίσης είναι πλούσια σε σύμπλεγμα βιταμινών Β και πρωτεΐνη. Παρ’ όλα αυτά, κάποια τυριά πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ποιες είναι οι ανάγκες της εγκύου σε ασβέστιο;

• Γυναίκες 19 ετών και πάνω: 1000mg ημερησίως
• Γυναίκες 18 ετών και κάτω 1300mg ημερησίως

Επίσης, σύμφωνα με έρευνες, το ασβέστιο βοηθά στο να αποφεύγονται κρίσεις άγχους που είναι συχνές σε μια εγκυμοσύνη αλλά και στην διάρκεια του τοκετού προλαμβάνοντας τυχόν αιμορραγίες.

Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνη σας, είναι να ελέγχετε τα επίπεδα ασβεστίου, σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού σας, ώστε λαμβάνοντας υπόψιν και τη διατροφή σας, να σας χορηγήσει τα απαραίτητα συμπληρώματα, αν αυτό είναι απαραίτητο.

Με τον τρόπο αυτό θα διασφαλίσετε τόσο την ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου, όσο και την υγεία των οστών σας, ως μέλλουσα μητέρα.

 

Διαβάστε επίσης

Ο διατροφολόγος Κωσταντίνος Ξένος αποκαλύπτει όλα όσα πρέπει να ξέρουμε για το ασβέστιο (vid)

Γιατί το ασβέστιο είναι σημαντικό στη διατροφή των εφήβων;

Εγκυμοσύνη και ασβέστιο: Παίρνετε αρκετό;

Ασβέστιο στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα προστατεύστε την επιδερμίδα του μωρού το καλοκαίρι;

Πώς θα προστατεύστε την επιδερμίδα του μωρού το καλοκαίρι;

Συμβουλές για να προστατεύσετε το δέρμα του μωρού από τον ήλιο και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αβασκαντήρα-Χρανιώτης:Φώτο από τα 1α γενέθλια του γιου τους στον Βοτανικό Κήπο

Αβασκαντήρα-Χρανιώτης:Φώτο από τα 1α γενέθλια του γιου τους στον Βοτανικό Κήπο

Με ένα απίθανο boho party γιόρτασαν τα πρώτα γενέθλια του γιου τους…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να τρώμε το κάθε τρόφιμο

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να τρώμε το κάθε τρόφιμο

Πρακτικός οδηγός εφαρμογής της Μεσογειακής Διατροφής
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved