5+1 σημαντικά tips για ήρεμο ύπνο στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

5+1 σημαντικά tips για ήρεμο ύπνο στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Έχετε μπει επιτέλους στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας και μετράτε αντίστροφα για να υποδεχτείτε το μωράκι σας;

5+1 σημαντικά tips για ήρεμο ύπνο στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Συγχαρητήρια! Οι περισσότερες δυσκολίες της εγκυμοσύνης έχουν περάσει. Είστε στην τελευταία ευθεία και τώρα αυτό που χρειάζεστε περισσότερο είναι υπομονή και ψυχραιμία.

Το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, ο ύπνος είναι κάτι που μπορεί να σας δυσκολέψει. Η κοιλίτσα σας μεγαλώνει μέρα με την μέρα, και είναι σημαντικό να βρείτε την κατάλληλη θέση ύπνου για να ξεκουραστείτε τόσο εσείς όσο και το μωρό σας.

Τι πρέπει όμως να λάβετε υπόψιν;

Ο ύπνος στο πλάι:
Σύμφωνα με τους ειδικούς, τους τελευταίους τρεις μήνες της κύησης είναι καλύτερα να ξαπλώνετε στο πλάι από την αριστερή πλευρά. Αυτό γιατί η συγκεκριμένη θέση ύπνου βοηθάει στην καλή κυκλοφορία του αίματος επομένως και στη μεταφορά όλων εκείνων των θρεπτικών συστατικών που περνάνε από τη μαμά στο μωρό.

Ο ύπνος ανάσκελα:
Αυτή η θέση ύπνου ενδέχεται να επιδεινώσει συμπτώματα ναυτίας και σύμφωνα με τους ειδικούς καλό είναι να την αποφεύγετε.

Ο ύπνος μπρούμυτα:
Αυτή η θέση είναι μάλλον ανέφικτη σε αυτή τη φάση τηε εγκυμοσύνης!

Έξι tips για έναν καλό και ήρεμο ύπνο:

1. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης. Είναι πολύ εύκολο να το βρείτε στο εμπόριο και θα σας βολέψει πολύ.

2. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε στο πλάι από την αριστερή πλευρά χρησιμοποιώντας δύο μαξιλάρια, ένα ανάμεσα στα πόδια και ένα πίσω από την πλάτη σας.

3. Προτιμήστε άνετα ρούχα κατά τη διάρκεια του ύπνου.

4. Το βράδυ αποφύγετε το βαρύ φαγητό. Προτιμήστε κάτι ελαφρύ που δεν θα σας προκαλέσει καούρες.

5. Κάντε γυμναστική μέσα στη μέρα σας. Η γυμναστική θα σας χαλαρώσει και θα σας ηρεμήσει. Ασφαλώς οι ασκήσεις θα πρέπει να ενδείκνυνται για την κατάστασή σας.

6. Περίπου 15 λεπτά πριν πέσετε για ύπνο, δοκιμάστε να χαλαρώσετε και να αδειάσετε το μυαλό σας. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από πράγματα που θα σας αποσπούν και να σκέφτεστε μόνο θετικά πράγματα. Με αυτόν τον τρόπο θα χαλαρώσετε και θα μπορέσετε να κοιμηθείτε πιο εύκολα.

Πηγή: momjunction.com
38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
48.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ NIKE ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
44.80 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νέα έρευνα αποδεικνύει ότι οι μπαμπάδες καθορίζουν τις καλές διατροφικές συνήθειες των παιδιών

Νέα έρευνα αποδεικνύει ότι οι μπαμπάδες καθορίζουν τις καλές διατροφικές συνήθειες των παιδιών

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα μαγειρικής…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νίκος Χατζηνικολάου: Τολμά να τσαλακωθεί δημοσιεύοντας την πιο ανατρεπτική φώτο στο Instagram

Νίκος Χατζηνικολάου: Τολμά να τσαλακωθεί δημοσιεύοντας την πιο ανατρεπτική φώτο στο Instagram

Ο Νίκος Χατζηνικολάου εξέπληξε τους διαδικτυακούς του φίλους!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γλυκά μανταρινάκια - Μια φθινοπωρινή συνταγή που θα λατρέψουν τα παιδιά (pics)

Γλυκά μανταρινάκια - Μια φθινοπωρινή συνταγή που θα λατρέψουν τα παιδιά (pics)

Το μυστικό για να φάνε τα παιδιά σας τα μανταρίνια!
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2019 Mothersblog.gr - All rights reserved
Νίκος Χατζηνικολάου: Τολμά να τσαλακωθεί δημοσιεύοντας την πιο ανατρεπτική φώτο στο Instagram