Ασκήσεις κέγκελ (kegel) μετά την εγκυμοσύνη (pics)

Ασκήσεις κέγκελ (kegel) μετά την εγκυμοσύνη (pics)

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις ασκήσεις κέγκελ (ασκήσεις πυελικού εδάφους).

Ασκήσεις κέγκελ (kegel) μετά την εγκυμοσύνη (pics)

Επιτέλους το μικρό σας αγγελούδι έφτασε! Συγχαρητήρια! Το πολύτιμο μικρό σας, βρίσκεται στην αγκαλιά σας και εσείς είστε γεμάτη ευτυχία.

Τι γίνεται όμως με το πυελικό έδαφος;

Το πυελικό έδαφος υποστηρίζει τα ζωτικά όργανα όπως την ουροδόχο κύστη, τη μήτρα και τα έντερα και βοηθά στον έλεγχο των κινήσεων αυτών.

Τι είναι οι ασκήσεις Kegel;

Οι ασκήσεις Kegel (Κέγκελ) πήραν το όνομά τους από τον γυναικολόγο Andrew Kegel, ο οποίος τη δεκαετία του 1940 άρχισε να βοηθά τις γυναίκες που αντιμετώπιζαν προβλήματα με την ουροδόχο κύστη τους τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους όσο και μετά. Αυτές οι ασκήσεις ενισχύουν και τονώνουν τους μυς του πυελικού εδάφους.

Τα οφέλη των ασκήσεων Kegel (Κέγκελ) πριν και μετά την εγκυμοσύνη

  • Οι ασκήσεις Kegel μετά τον τοκετό βελτιώνουν την κυκλοφορία στην περιοχή του κόλπου, του ορθού και βοηθούν στην εξάλειψη των αιμορροΐδων.
  • Όσες γυναίκες κάνουν ασκήσεις Kegel πριν την εγκυμοσύνη, γεννούν πιο εύκολα και αυτό γιατί ενισχύονται οι μύες των κολπικών τοιχωμάτων.
  • Επιταχύνεται η διαδικασία επούλωσης μετά τον τοκετό.
  • Βοηθούν τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης και βελτιώνουν τον μυϊκό τόνο του κόλπου, κάνοντας ακόμη και το σεξ πιο ευχάριστο.

Πότε μπορείτε να αρχίσετε τις ασκήσεις Kegel μετά την εγκυμοσύνη

Σύμφωνα με το momjunction.com, αμέσως μετά τον τοκετό. Μάλιστα μπορούν να γίνουν μέρος της καθημερινής ρουτίνας της λεχώνας καθώς μπορούν να γίνουν οποιαδήποτε στιγμή.

Πώς γίνονται οι ασκήσεις Kegel; Δείτε στη gallery που ακολουθεί:

Κάντε Bookmark τις σελίδες του Newsbomb.gr για τα Exit Poll 2019 και τα Αποτελέσματα Εκλογών της 7ης Ιουλίου, ώστε να ενημερωθείτε πρώτοι και με εγκυρότητα!

Διαβάστε επίσης όλες τις τελευταίες εξελίξεις σχετικά με τις Εθνικές Εκλογές 2019

Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!

Διαβάστε επίσης

Εννέα απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις για να ξεπιαστείτε (vid)

Εγκυμοσύνη & γυμναστική: 10 ασκήσεις που θα συμβάλουν στη μείωση του πόνου της γέννας (vid)

Πέντε ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να αποκτήσετε σφιχτά μπράτσα (vid)

Βασιλική Μιλλούση: Μας δείχνει ασκήσεις γυμναστικής αποκλειστικά για εγκύους! (vid)

4 ασκήσεις για να χάσεις λίπος από τους γλουτούς

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
10 καλοκαιρινά σνακ με λιγότερες από 50 θερμίδες (vid)

10 καλοκαιρινά σνακ με λιγότερες από 50 θερμίδες (vid)

Τι να τρώτε για να μην παχύνετε τώρα το καλοκαίρι
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Θέλετε να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης; Μαμάδες εκμυστηρεύονται τα μυστικά της επιτυχίας (pics)

Θέλετε να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης; Μαμάδες εκμυστηρεύονται τα μυστικά της επιτυχίας (pics)

Μαμάδες της διπλανής πόρτας εκμυστηρεύονται δοκιμασμένα, καθημερινά tips για να απαλλαγείτε από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διατροφή μετά την καισαρική τομή: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε (pics)

Διατροφή μετά την καισαρική τομή: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε (pics)

Θα χρειαστεί να περάσει αρκετός χρόνος μέχρι να αναρρώσετε από την καισαρική…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτά είναι τα συχνότερα λάθη που κάνουμε όταν βάζουμε αντηλιακό (pics)

Αυτά είναι τα συχνότερα λάθη που κάνουμε όταν βάζουμε αντηλιακό (pics)

Όλοι ξέρουμε ότι πρέπει να βάζουμε αντηλιακό όταν βγαίνουμε στον ήλιο, αλλά…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό