Χούμους: 5 σημαντικά οφέλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Χούμους: 5 σημαντικά οφέλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το χούμους (hummus) είναι μια κρεμώδης σαλάτα, που χρησιμοποιείται στην Μέση Ανατολή ως συνοδεία του ψωμιού ή αραβικής πίτας σε ρόλο ορεκτικού.

Χούμους: 5 σημαντικά οφέλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Παραδοσιακά παρασκευάζεται από ταχίνι και ρεβύθια, λεμόνι και ελαιόλαδο με την προσθήκη διάφορων καρυκευμάτων, ενώ σερβίρεται σε βαθύ πιάτο με λάδι και ρίγανη. Είναι μια υγιεινή επιλογή και με λίγες θερμίδες και θρεπτικά συστατικά.

Πλούσιο σε πρωτεΐνες

Μια κουταλιά της σούπας hummus περιέχει 1,2 γραμμάρια πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη είναι μια απαραίτητη θρεπτική ουσία που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το έμβρυό σας αναπτύσσεται και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες υποστηρίζει την ανάπτυξη.

Πεπτικό σύστημα

Μια κουταλιά της σούπας hummus περιέχει 1 γραμμάριο διαιτητικών ινών. Η κατανάλωση περισσότερων ινών μειώνει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας, μιας κοινής ασθένειας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Φολικό οξύ

Μια μερίδα σας δίνει ένα 12 μικρογραμμάρια φολικού οξέος. Μια ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ένα από τα πιο ισχυρά θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στο hummus. Τα ωμέγα-3 προσφέρουν πολλά οφέλη για εσάς και το αγέννητο μωρό σας.

Άλλα θρεπτικά συστατικά

Είναι πλούσιο σε ασβέστιο, σίδηρο και κάλιο. Το ασβέστιο βοηθά στην ανάπτυξη των οστών του μωρού και ο σίδηρος θα ενισχύσει την παροχή αίματος. Το κάλιο θα συμβάλει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού σας.

Παρά τα οφέλη του καλό είναι πριν αποφασίσετε να το εντάξετε στη διατροφή σας να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ότι είναι ασφαλές για εσάς και το έμβρυο.

Πηγή: MomJunction

Διαβάστε επίσης

Βότανα στην εγκυμοσύνη: Οι κίνδυνοι για τη μητέρα και το παιδί

Εγκυμοσύνη: Δείτε πώς θα ντυθείτε έξυπνα και οικονομικά (pics+vid)

2ος μήνας εγκυμοσύνης: Ποια τρόφιμα να εντάξετε στη διατροφή σας και ποια να αποφύγετε (pics)

Ξηροστομία στην εγκυμοσύνη: Αίτια, συμπτώματα, θεραπεία

38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
48.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ NIKE ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
44.80 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Θα αποκτήσω μωρό & έχω κατοικίδιο - Ποια θα πρέπει να είναι η προετοιμασία;

Θα αποκτήσω μωρό & έχω κατοικίδιο - Ποια θα πρέπει να είναι η προετοιμασία;

Σε λίγο καιρό θα αποκτήσετε μωράκι, αλλά στο σπίτι έχετε κι άλλο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αιμορροΐδες μετά τον τοκετό: Αίτια, θεραπεία και φροντίδα

Αιμορροΐδες μετά τον τοκετό: Αίτια, θεραπεία και φροντίδα

Αρκετές είναι οι γυναίκες που ίσως έρθουν αντιμέτωπες με τις αιμορροΐδες για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόπη Τσαπανίδου: Το συγκινητικό μήνυμά της στις δίδυμες κόρες της (pics)

Πόπη Τσαπανίδου: Το συγκινητικό μήνυμά της στις δίδυμες κόρες της (pics)

Αυτές είναι οι εντυπωσιακές κόρες της Πόπης Τσαπανίδου και σήμερα έχουν γενέθλια!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς είναι να ζεις σε ένα σπίτι με παιδιά, σκυλιά και δύο… ρομπότ

Πώς είναι να ζεις σε ένα σπίτι με παιδιά, σκυλιά και δύο… ρομπότ

Πέμπτη απόγευμα και αποχωρώ τρεχάμενη από το γραφείο προκειμένου να μην «κολλήσω»…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2019 Mothersblog.gr - All rights reserved
Φαίη Σκορδά: Δείτε τι βρήκε στο κρεβάτι των παιδιών της και ταράχτηκε (pics)