Χούμους: 5 σημαντικά οφέλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Χούμους: 5 σημαντικά οφέλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το χούμους (hummus) είναι μια κρεμώδης σαλάτα, που χρησιμοποιείται στην Μέση Ανατολή ως συνοδεία του ψωμιού ή αραβικής πίτας σε ρόλο ορεκτικού.

Χούμους: 5 σημαντικά οφέλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Παραδοσιακά παρασκευάζεται από ταχίνι και ρεβύθια, λεμόνι και ελαιόλαδο με την προσθήκη διάφορων καρυκευμάτων, ενώ σερβίρεται σε βαθύ πιάτο με λάδι και ρίγανη. Είναι μια υγιεινή επιλογή και με λίγες θερμίδες και θρεπτικά συστατικά.

Πλούσιο σε πρωτεΐνες

Μια κουταλιά της σούπας hummus περιέχει 1,2 γραμμάρια πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη είναι μια απαραίτητη θρεπτική ουσία που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το έμβρυό σας αναπτύσσεται και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες υποστηρίζει την ανάπτυξη.

Πεπτικό σύστημα

Μια κουταλιά της σούπας hummus περιέχει 1 γραμμάριο διαιτητικών ινών. Η κατανάλωση περισσότερων ινών μειώνει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας, μιας κοινής ασθένειας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Φολικό οξύ

Μια μερίδα σας δίνει ένα 12 μικρογραμμάρια φολικού οξέος. Μια ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ένα από τα πιο ισχυρά θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στο hummus. Τα ωμέγα-3 προσφέρουν πολλά οφέλη για εσάς και το αγέννητο μωρό σας.

Άλλα θρεπτικά συστατικά

Είναι πλούσιο σε ασβέστιο, σίδηρο και κάλιο. Το ασβέστιο βοηθά στην ανάπτυξη των οστών του μωρού και ο σίδηρος θα ενισχύσει την παροχή αίματος. Το κάλιο θα συμβάλει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού σας.

Παρά τα οφέλη του καλό είναι πριν αποφασίσετε να το εντάξετε στη διατροφή σας να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ότι είναι ασφαλές για εσάς και το έμβρυο.

Πηγή: MomJunction

Διαβάστε επίσης

Βότανα στην εγκυμοσύνη: Οι κίνδυνοι για τη μητέρα και το παιδί

Εγκυμοσύνη: Δείτε πώς θα ντυθείτε έξυπνα και οικονομικά (pics+vid)

2ος μήνας εγκυμοσύνης: Ποια τρόφιμα να εντάξετε στη διατροφή σας και ποια να αποφύγετε (pics)

Ξηροστομία στην εγκυμοσύνη: Αίτια, συμπτώματα, θεραπεία

43.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
CROCS ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ 14613 4BH CERULE PACIFIC
47.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Φόρμα Εξόδου Tender Comforts με κέντημα και διακοσμητικές τσέπες (1-12 μηνών) 00480972 ΕΚΡΟΥ
12.45 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
14.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΑΔΙΑΒΡΟΧΟ ΜΠΟΥΦΑΝ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΡΟΖ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε τροφές που πρέπει να σταματήσετε να δίνετε στο νήπιο

Πέντε τροφές που πρέπει να σταματήσετε να δίνετε στο νήπιο

Εσείς γνωρίζετε ποιες είναι;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδιά φωτογραφίζονται δίπλα στο χριστουγεννιάτικο δέντρο φορώντας τα καλά τους (pics)

Παιδιά φωτογραφίζονται δίπλα στο χριστουγεννιάτικο δέντρο φορώντας τα καλά τους (pics)

Από τις πιο όμορφες χριστουγεννιάτικες φωτογραφίες που έχετε δει.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δείτε πού μπήκε η Σία Κοσιώνη και τρέλανε τον γιο της (pics)

Δείτε πού μπήκε η Σία Κοσιώνη και τρέλανε τον γιο της (pics)

Η Σία Κοσιώνη, τρέλανε για ακόμη μια φορά τον μικρό Δήμο με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σήμερα φτιάχνουμε λαχταριστά φιλέτα από στήθος κοτόπουλο Ελαιοπουλάκι με σάλτσα μουστάρδας (vid)

Σήμερα φτιάχνουμε λαχταριστά φιλέτα από στήθος κοτόπουλο Ελαιοπουλάκι με σάλτσα μουστάρδας (vid)

Τα Χριστούγεννα είναι η αγαπημένη μου γιορτή του χρόνου!
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2019 Mothersblog.gr - All rights reserved
Αναστασία Περράκη: Μετά από καιρό μας δείχνει την κούκλα κόρη της - Μεγάλωσε πολύ (pics)