Εγκυμοσύνη και γυμναστική: Οι ασκήσεις που επιτρέπονται και αυτές που πρέπει να αποφεύγονται (vid)

Εγκυμοσύνη και γυμναστική: Οι ασκήσεις που επιτρέπονται και αυτές που πρέπει να αποφεύγονται (vid)

Η γυμναστική κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, είναι ό,τι καλύτερο μπορεί να κάνει μια μανούλα για την ίδια και για το μωρό της.

Εγκυμοσύνη και γυμναστική: Οι ασκήσεις που επιτρέπονται και αυτές που πρέπει να αποφεύγονται (vid)

Οι έγκυες που γυμνάζονται έχουν αυξημένη αυτοπεποίθηση και μειωμένη εμφάνιση των φυσιολογικών ενοχλήσεων που σχετίζονται με την κύηση. Γενικότερα τα οφέλη της γυμναστικής είναι πολλά τόσο για τη συγκεκριμένη περίοδο, όσο και για τη ζωή μετά.

Μερικά από τα οφέλη της γυμναστικής είναι:

  • Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση
  • Προλαμβάνει παθήσεις
  • Ελέγχει το βάρος
  • Μειώνει το στρες
  • Βελτιώνει τη διάθεση
  • Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
  • Ενισχύει τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου
  • Βελτιώνει την παραγωγικότητα
  • Βελτιώνει τη σεξουαλική ζωή
  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό
  • Ενισχύει τις δυνάμεις
  • Τονώνει την αυτοπεποίθηση

Μια έγκυος δεν θα πρέπει να ξεπερνά ποτέ το 70% των δυνατοτήτων της.

Δραστηριότητες που δεν είναι ασφαλείς είναι για παράδειγμα η άρση βαρών, ωστόσο θα πρέπει να αποφεύγονται οι καταδύσεις και γενικότερα τα αθλήματα που εμπεριέχουν συγκρούσεις και πτώσεις.

Μια έγκυος θα πρέπει να σταματά αμέσως την άσκηση αν νιώθει κόπωση, ναυτία και δυσκολία στην αναπνοή.

Καλό θα είναι πάντα να συμβουλεύεται έναν ειδικό, ο οποίος θα είναι εκεί για να την κατευθύνει ενώ υπάρχουν και κάποια βασικά πράγματα που οφείλει να γνωρίζει.

Ποιες είναι οι ασκήσεις που επιτρέπονται και ποιες πρέπει να αποφεύγονται;

Μάθετε τα πάντα στο βίντεο που ακολουθεί...

Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!

Διαβάστε επίσης

Γυμναστική και εγκυμοσύνη: Τι να προσέξετε – Είδη άσκησης για να επιλέξετε

Εγκυμοσύνη και άσκηση: 25λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής (vid)

Γυμναστική στην εγκυμοσύνη: Ασκήσεις για το πρώτο τρίμηνο της κύησης

Άσκηση στην εγκυμοσύνη: Όλες οι ασκήσεις που επιτρέπονται κατά την κύηση σε ένα άρθρο

Άσκηση στην εγκυμοσύνη: Οι καλύτερες ασκήσεις για μια εγκυμονούσα

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εναλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Αίτια και διαχείριση

Εναλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Αίτια και διαχείριση

Αλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Νιώθετε χαρούμενη κάποιες φορές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories: «Όταν βλέπεις την πλάτη του παιδιού σου να απομακρύνεται…»

Despoina’s little stories: «Όταν βλέπεις την πλάτη του παιδιού σου να απομακρύνεται…»

Είναι λίγο περίεργες αυτές οι μέρες…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί το καλοκαίρι "αναστατώνεται" ο κύκλος μου; (vid)

Γιατί το καλοκαίρι "αναστατώνεται" ο κύκλος μου; (vid)

Ποιος είναι ο λόγος που το καλοκαίρι επηρεάζεται η περίοδος των γυναικών; 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χρόνια Πολλά Μαρίνα! Η κόρη της Ελένης Μενεγάκη & του Μάκη Παντζόπουλου γιορτάζει (pics)

Χρόνια Πολλά Μαρίνα! Η κόρη της Ελένης Μενεγάκη & του Μάκη Παντζόπουλου γιορτάζει (pics)

Πότε ανακοίνωσε την εγκυμοσύνη της η Ελένη Μενεγάκη; Πώς και γιατί διάλεξε…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό