Άγχος στην εγκυμοσύνη: Πώς να το αντιμετωπίσετε

Άγχος στην εγκυμοσύνη: Πώς να το αντιμετωπίσετε

Μικρές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το άγχος την περίοδο που είστε έγκυος.

Άγχος στην εγκυμοσύνη: Πώς να το αντιμετωπίσετε

Η εγκυμοσύνη  είναι από τις ωραιότερες περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας. Αυτό βέβαια δε σημαίνει πως η έγκυος ζει σε ένα ροζ συννεφάκι χωρίς άγχος. Η φάση αυτή είναι ταυτόχρονα και η πιο εύθραυστη ενώ η ζωή συνεχίζει να κυλά στους κανονικούς της ρυθμούς.

Έτσι λοιπόν η έγκυος μπορεί να αισθάνεται άγχος για το μωρό που έχει μέσα της, άγχος για την ίδια την εγκυμοσύνη, άγχος για το αν το άγχος της επηρεάζει το μωρό της.

Ταυτόχρονα εξωτερικοί παράγοντες, όπως π.χ. το οικογενειακό ή εργασιακό περιβάλλον, η κίνηση στους δρόμους, οικονομικά θέματα κ.α., μπορούν να της προκαλούν άγχος.

egkimosini kai agxos antimetopisi 1

Χαλαρώστε! Εμείς σας έχουμε μερικές πρακτικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε το άγχος κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και να υποδεχθείτε το νέο μέλος της οικογένειας χαρούμενες και χωρίς στρες!

Σωστή και ισορροπημένη διατροφή: Προσπαθήστε  να τηρήσετε ένα χρονοδιάγραμμα στα γεύματά σας και επιλέξτε μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή. Οι κακές διατροφικές συνήθειες, όπως η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού και οι ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες, μπορούν να προκαλέσουν περαιτέρω άγχος. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο τρώτε. Αλλά αν το κάνετε, απλά θα παγιδευτείτε στον φαύλο κύκλο του στρες. 

Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας: Κολύμβηση, περπάτημα, γιόγκα ή άλλοι τύποι άθλησης φιλικοί προς την εγκυμοσύνη καλό είναι να ενταχθούν στο ημερήσιο πρόγραμμά σας καθώς κάνουν και καλό στην υγεία σας αλλά βοηθούν και στην αποφόρτιση απ’ ό,τι σας προκαλεί άγχος.

Βρείτε χόμπι: Εκτός από την άσκηση το να επιλέξετε και να ασχοληθείτε με ένα χόμπι, με κάτι που πάντα σας άρεσε αλλά ποτέ δεν παίρνατε την απόφαση να ξεκινήσετε, είναι ένα καλό αγχολυτικό.

Διαλογισμός: Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε χωρίς στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν πολλές τεχνικές διαλογισμού που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Μιλήστε για το πρόβλημά σας: Ό,τι κι αν είναι αυτό που σας προκαλεί άγχος καλό είναι πάντα να το συζητάτε με τους δικούς σας ανθρώπους: τον σύντροφο, τους φίλους ή την οικογένειά σας. Η συζήτηση πάντα βοηθάει ενώ πολλές φορές μέσα από αυτή μπορεί να προκύψει και η λύση του όποιου προβλήματος.

Κάντε πράγματα που σας αρέσουν: Πηγαίνετε μια βόλτα, διαβάστε ένα καλό βιβλίο, δείτε μια ταινία ή ακούστε την αγαπημένη σας μουσική. Επιλέξτε ό,τι σας κάνει να έχετε θετική διάθεση.

Κοιμηθείτε!: Όταν είστε έγκυος χρειάζεστε περισσότερο ύπνο από το κανονικό. Αν και πολλές φορές ο ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια «δύσκολη αποστολή»  προσπαθήστε να κοιμάστε όσο περισσότερες ώρες μπορείτε και αν έχετε το περιθώριο εντάξτε και έναν μεσημεριανό «υπνάκο» στο πρόγραμμά σας.

Συζητήστε με έναν επαγγελματία: Αν παρ’ όλες τις προσπάθειες τελικά νομίζετε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος στη ζωής σας, μιλήστε με το γιατρό σας. Μιλώντας σε έναν επαγγελματία θα είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για εσάς και το αγέννητο μωρό σας.

Δείτε όλα τα τελευταία νέα από την Ελλάδα και τον Κόσμο στη ροή ειδήσεων του Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Κρυάδες και εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Ομορφιά στην εγκυμοσύνη: Κάντε το δέρμα σας να λάμψει με αυτή τη σπιτική μάσκα αβοκάντο (vid)

Γιατί έχω ταχυπαλμίες στην εγκυμοσύνη;

Kickboxing στην εγκυμοσύνη; Κι όμως, αυτή η μαμά θα σας αφήσει άφωνους (vid)

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η Pfizer ζητά άδεια να αρχίσει τον εμβολιασμό των παιδιών (2-11) τον Σεπτέμβρη

Η Pfizer ζητά άδεια να αρχίσει τον εμβολιασμό των παιδιών (2-11) τον Σεπτέμβρη

Το εμβόλιο της Pfizer για τον κορονοϊό θα μπορούσε να είναι διαθέσιμο και έτοιμο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι αναμαλλιασμένες καλημέρες της Χριστίνας Μπόμπα και ο χορός στον καθρέφτη

Οι αναμαλλιασμένες καλημέρες της Χριστίνας Μπόμπα και ο χορός στον καθρέφτη

Η μέλλουσα μαμά είναι αναμαλλιασμένη, αλλά πολύ χαρούμενη και το δείχνει χορεύοντας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιορτή της Μητέρας: 5 χειροποίητα δώρα που μπορούν να φτιάξουν τα παιδιά

Γιορτή της Μητέρας: 5 χειροποίητα δώρα που μπορούν να φτιάξουν τα παιδιά

Αυτές τις εύκολες κατασκευές μπορούν να τις φτιάξουν τα παιδιά για τη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς ένα πολυδιάστατο μοντέλο εκπαίδευσης αναδεικνύει τις ικανότητες και την ευφυΐα κάθε παιδιού

Πώς ένα πολυδιάστατο μοντέλο εκπαίδευσης αναδεικνύει τις ικανότητες και την ευφυΐα κάθε παιδιού

Καθώς τα μικρά μας μεγαλώνουν και μαθαίνουν καλύτερα τον εαυτό τους, αλλά…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Επίθεση με βιτριόλι: Για απόπειρα ανθρωποκτονίας θα δικαστεί η 36χρονη Έφη
Φονικό στη Ζάκυνθο: Βρέθηκε το καλάσνικοφ που «γάζωσαν» τον επιχειρηματία - Ποιο ήταν το θύμα
Νέα Σμύρνη: Στον εισαγγελέα ο 22χρονος - Τον κατήγγειλε και πέμπτη γυναίκα
Τουρκικά «τσαλίμια» από τον Οκτάι: Η Αίγυπτος σέβεται τη συμφωνία της Τουρκίας με τη Λιβύη
Σταμπουλίδης: «Τέλος» στις 14 Μαΐου για click away και click inside - Τι είπε για τα SMS
«Πατάει γκάζι» στις μεταρρυθμίσεις η κυβέρνηση - Προτεραιότητα τα εργασιακά
Νέα απόβαση Αμερικανών στην Αλεξανδρούπολη: Οι ΗΠΑ «φορτώνουν» με στρατό τα Βαλκάνια
Κρούσματα σήμερα: Πότε θα πέσουμε σε τριψήφιο αριθμό – Τι λένε Σαρηγιάννης, Δερμιτζάκης
Κορινθία: Από την ηλικία των 12 ετών κακοποιούσε σεξουαλικά ο πατέρας την κόρη του
Survivor Spoiler: Ο Τριαντάφυλλος κέρδισε ήδη το χρηματικό έπαθλο του νικητή – Δείτε πώς
Survivor: Αλλάζουν οι κανόνες, γίνεται ατομικό και μπαίνουν στο «παιχνίδι» οι κληρώσεις (vid)
Αγγλία: Τετράχρονος με πρόβλημα στην ομιλία έσωσε τη μητέρα του χάρη σε ένα αυτοκινητάκι
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Πρόγραμμα διατροφής για την Μεγάλη Εβδομάδα