6 tips για έναν καλό ύπνο στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας

6 tips για έναν καλό ύπνο στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας

Ο ύπνος  για όλες τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυνοσύνης  τους,  είναι συνήθως δύσκολη υπόθεση.

6 tips για έναν καλό ύπνο στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας

Ειδικά την περίοδο που βρίσκεστε στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας, όπου η κοιλίτσα σας έχει μεγαλώσει, τα πράγματα μπορεί να γίνουν ακόμα πιο δύσκολα για εσάς.
Το βάρος και το μέγεθος της κοιλιάς σας δεν σας βοηθά να βρείτε μια στάση που να σας βολεύει ώστε να αποκοιμηθείτε.

Συν του ότι όπως και τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης σας, η επιθυμία σας να επισκέπτεστε την τουαλέτα κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι πιο έντονη και πιο συχνή.

Η ποιότητα του ύπνου σας μπορεί να επηρεαστεί και από άλλους παράγοντες όπως είναι οι  κράμπες στα πόδια, τα παράξενα όνειρα, το ροχαλητό, οι πόνοι στη μέση σας, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, η ευαισθησία σας, οι καούρες, ακόμα και οι κινήσεις που κάνει το μωράκι στην κοιλίτσα σας. Δεν είναι και λίγα.

Τα παραπάνω συμπτώματα  είναι ναι μεν προσωρινά, όμως να ξέρετε πως μπορείτε να τα περιορίσετε φτιάχνοντας την στάση που κοιμάστε.

bigstock Beautiful Pregnant Woman 147870350

 

Τι μπορείτε να κάνετε;

Χρησιμοποιείστε μαξιλάρια για τα πόδια ή τη μέση σας. Ιδανικά μπορείτε να προμηθευτείτε τα ειδικά κυκλικά μαξιλάρια που κυκλοφορούν στο εμπόριο για τις έγκυες γυναίκες.

Δοκιμάστε να κοιμάστε από την αριστερή πλευρά, με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας και ένα πίσω από την πλάτη σας για στήριξη.

Φορέστε άνετες πιτζάμες που είναι φαρδιές και ελαφριές. Καλύτερα να προτιμάτε τα βαμβακερά υφάσματα που είναι πιο φιλικά προς το δέρμα αφού το αφήνουν να αναπνέει.

Τρώτε ελαφριά πριν πέσετε για ύπνο . Αποφύγετε τα πικάντικα φαγητά, καθώς μπορεί να αναστατώσουν το στομάχι σας και να δυσκολέψουν τον ύπνο σας.

Δοκιμάστε κάποια ήπια άσκηση φυσικά υπό την επίβλεψη κάποιου επαγγελματία. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε αργότερα και θα δώσει στο σώμα σας περισσότερο οξυγόνο βοηθώντας σας να κοιμηθείτε καλύτερα.

15 λεπτά πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι σας, αποφύγετε ότι σας αποσπά την προσοχή και αφήστε το μυαλό σας να χαλαρώσει. Εστιάστε σε σκέψεις θετικές και θα δείτε πως θα αποκοιμηθείτε χωρίς να το καταλάβετε.

2 Φωτογραφίες

Διαβάστε επίσης

Εγκυμοσύνη και ύπνος: Τι πρόβλημα δημιουργεί η στάση «ανάσκελα» στον ύπνο;

Ύπνος στην εγκυμοσύνη: Τα πιο συχνά λάθη που κάνετε

Εγκυμοσύνη και ύπνος: Ποια στάση να αποφύγετε

Υπνος στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι τα λάθη που κάνουν οι έγκυες

Εγκυμοσύνη και ύπνος: tips για να βρείτε βολική θέση να κοιμηθείτε!

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
17.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΗ ΦΟΡΜΑ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ STAR WARS
55.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
REEBOK HEXAFFECT RUN 4
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories: «Κι όμως είμαι ακόμα εδώ!»

Despoina’s little stories: «Κι όμως είμαι ακόμα εδώ!»

Αυτό το κείμενο ξεκίνησε να γράφεται με έναν βαρύ αναστεναγμό.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πολυάσχολοι γονείς: Οι επιπτώσεις στη ζωή των παιδιών

Πολυάσχολοι γονείς: Οι επιπτώσεις στη ζωή των παιδιών

Όλοι μας συμφωνούμε σήμερα πως δεν μας μένει χρόνος και πως η…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Blue Ivy Carter VS North West: Ποια προτιμάτε; (vid)

Blue Ivy Carter VS North West: Ποια προτιμάτε; (vid)

Ποια ντύνεται πιο ωραία; Ποια κάνει τα ωραιότερα πάρτι;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι θερμοκρασία πρέπει να έχει το δωμάτιο του μωρού το χειμώνα;

Τι θερμοκρασία πρέπει να έχει το δωμάτιο του μωρού το χειμώνα;

Πώς να καταλάβουμε ότι ένα βρέφος κρυώνει ή ζεσταίνεται;
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies