6 tips για έναν καλό ύπνο στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας

6 tips για έναν καλό ύπνο στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας

Ο ύπνος  για όλες τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυνοσύνης  τους,  είναι συνήθως δύσκολη υπόθεση.

6 tips για έναν καλό ύπνο στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας

Ειδικά την περίοδο που βρίσκεστε στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας, όπου η κοιλίτσα σας έχει μεγαλώσει, τα πράγματα μπορεί να γίνουν ακόμα πιο δύσκολα για εσάς.
Το βάρος και το μέγεθος της κοιλιάς σας δεν σας βοηθά να βρείτε μια στάση που να σας βολεύει ώστε να αποκοιμηθείτε.

Συν του ότι όπως και τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης σας, η επιθυμία σας να επισκέπτεστε την τουαλέτα κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι πιο έντονη και πιο συχνή.

Η ποιότητα του ύπνου σας μπορεί να επηρεαστεί και από άλλους παράγοντες όπως είναι οι  κράμπες στα πόδια, τα παράξενα όνειρα, το ροχαλητό, οι πόνοι στη μέση σας, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, η ευαισθησία σας, οι καούρες, ακόμα και οι κινήσεις που κάνει το μωράκι στην κοιλίτσα σας. Δεν είναι και λίγα.

Τα παραπάνω συμπτώματα  είναι ναι μεν προσωρινά, όμως να ξέρετε πως μπορείτε να τα περιορίσετε φτιάχνοντας την στάση που κοιμάστε.

bigstock Beautiful Pregnant Woman 147870350

 

Τι μπορείτε να κάνετε;

Χρησιμοποιείστε μαξιλάρια για τα πόδια ή τη μέση σας. Ιδανικά μπορείτε να προμηθευτείτε τα ειδικά κυκλικά μαξιλάρια που κυκλοφορούν στο εμπόριο για τις έγκυες γυναίκες.

Δοκιμάστε να κοιμάστε από την αριστερή πλευρά, με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας και ένα πίσω από την πλάτη σας για στήριξη.

Φορέστε άνετες πιτζάμες που είναι φαρδιές και ελαφριές. Καλύτερα να προτιμάτε τα βαμβακερά υφάσματα που είναι πιο φιλικά προς το δέρμα αφού το αφήνουν να αναπνέει.

Τρώτε ελαφριά πριν πέσετε για ύπνο . Αποφύγετε τα πικάντικα φαγητά, καθώς μπορεί να αναστατώσουν το στομάχι σας και να δυσκολέψουν τον ύπνο σας.

Δοκιμάστε κάποια ήπια άσκηση φυσικά υπό την επίβλεψη κάποιου επαγγελματία. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε αργότερα και θα δώσει στο σώμα σας περισσότερο οξυγόνο βοηθώντας σας να κοιμηθείτε καλύτερα.

15 λεπτά πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι σας, αποφύγετε ότι σας αποσπά την προσοχή και αφήστε το μυαλό σας να χαλαρώσει. Εστιάστε σε σκέψεις θετικές και θα δείτε πως θα αποκοιμηθείτε χωρίς να το καταλάβετε.

Διαβάστε επίσης

Εγκυμοσύνη και ύπνος: Τι πρόβλημα δημιουργεί η στάση «ανάσκελα» στον ύπνο;

Ύπνος στην εγκυμοσύνη: Τα πιο συχνά λάθη που κάνετε

Εγκυμοσύνη και ύπνος: Ποια στάση να αποφύγετε

Υπνος στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι τα λάθη που κάνουν οι έγκυες

Εγκυμοσύνη και ύπνος: tips για να βρείτε βολική θέση να κοιμηθείτε!

43.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
CROCS ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ 14613 4BH CERULE PACIFIC
47.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Φόρμα Εξόδου Tender Comforts με κέντημα και διακοσμητικές τσέπες (1-12 μηνών) 00480972 ΕΚΡΟΥ
12.45 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
14.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΑΔΙΑΒΡΟΧΟ ΜΠΟΥΦΑΝ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΡΟΖ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η πρώτη μας εξόρμηση για τα χριστουγεννιάτικα δώρα (vid)

Η πρώτη μας εξόρμηση για τα χριστουγεννιάτικα δώρα (vid)

Υπάρχει κάτι πιο cute από το να επιλέγεις χριστουγεννιάτικα δώρα από την…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστουγεννιάτικες θεατρικές παραστάσεις για παιδιά – Τι μπορείτε να δείτε στην Αθήνα;

Χριστουγεννιάτικες θεατρικές παραστάσεις για παιδιά – Τι μπορείτε να δείτε στην Αθήνα;

Υπέροχες παιδικές παραστάσεις για να μπείτε στο κλίμα των γιορτών.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να οριοθετήσετε τις επιθυμίες του παιδιού σας μέσα στις γιορτές

Πώς να οριοθετήσετε τις επιθυμίες του παιδιού σας μέσα στις γιορτές

Η περίοδος των εορτών είναι μια άμορφη και γιορτινή περίοδος που όλοι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτές τις γιορτές μίλησε στα παιδιά σου για τα «Δώρα Αγάπης»!

Αυτές τις γιορτές μίλησε στα παιδιά σου για τα «Δώρα Αγάπης»!

Λένε πως τα Χριστούγεννα είναι η γιορτή των παιδιών και η αλήθεια…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2019 Mothersblog.gr - All rights reserved
Αναστασία Περράκη: Μετά από καιρό μας δείχνει την κούκλα κόρη της - Μεγάλωσε πολύ (pics)