Τα οφέλη της yoga στην εγκυμοσύνη

Τα οφέλη της yoga στην εγκυμοσύνη

Eίναι αρκετές οι γυναίκες που υποστηρίζουν πως yoga και εγκυμοσύνη πάνε μαζί.

Τα οφέλη της yoga στην εγκυμοσύνη

Έχει τελικά φανεί εκ του αποτελέσματος ότι η yoga κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στην καλή λειτουργία της καρδιάς, μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, τους πόνους στους μυς και γενικότερα έχει πολλά οφέλη.

Τα τελευταία χρόνια, υπάρχει μια γενικότερη αύξηση στο ποσοστό των ανθρώπων που κάνουν yoga γενικότερα αλλά και των εγκύων ειδικότερα.
Πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους επιλέγουν τη yoga ως ένα τρόπο να γυμνάζονται αλλά και να διατηρούν την ψυχική τους ισορροπία.
Άλλες γυναίκες αναρωτιούνται αν είναι ασφαλές για εκείνες και για το μωράκι τους να κάνουν yoga κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους και μπορεί να θέλουν να ξεκινήσουν, αλλά να φοβούνται μήπως υπάρχει κάποιος κίνδυνος.

Η αλήθεια είναι πως φαίνεται να είναι απόλυτα ασφαλής και μάλιστα σε όλη τη διάρκεια της κύησης. Επαγγελματίες έχουν αναφερθεί σε παραδείγματα γυναικών που ωφελήθηκαν πολύ από την yoga.

Πως μπορεί να βοηθήσει;

Eίναι ο καλύτερος τρόπος για να μειωθούν οι όποιο πόνοι που συνοδεύονται με την εγκυμοσύνη. Κι όμως έχει παρατηρηθεί ότι όσες γυναίκες έκανα yoga συστηματικά κατά τη διάρκεια της κύησης τους, βίωσαν μείωση στους πόνους:

της μέσης

των ποδιών

στον τοκετό

και ακόμα χαμηλότερο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης.

bigstock 222291346

Σε αντίθεση με άλλου είδους προγεννητικών ασκήσεων, που εστιάζουν περισσότερο στα σωματικά αποτελέσματα, η yoga φαίνεται να έχει αντίκτυπο και στη συναισθηματική κατάσταση μιας εγκύου. Το άγχος και το στρες μειώνονται σημαντικά και τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι πολύ λιγότερα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι επαναλαμβανόμενες αρνητικές σκέψεις να εξαφανίζονται και έτσι η διάθεση να είναι πιο ανεβασμένη και η υγεία γενικότερα πιο ισορροπημένη.

Δεν συνιστώνται οι περίπλοκες και δύσκολες προχωρημένου επιπέδου στάσεις yoga, αλλά κυρίως τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής με απλές στάσεις που βοηθούν στην ανακούφιση από τον πόνο.

Μάλιστα τα οφέλη της yoga δεν σταματάνε μόνο μέχρι να έρθει η ώρα του τοκετού. Λόγο των επηρεασμένων ορμονών μιας γυναίκας που πέρασε 38 εβδομάδες κύησης, πολλές φορές μπορεί να έχει μια μελαγχολία μετά τη γέννα ή ακόμα και επιλόχειο κατάθλιψη.

Με τη yoga, απελευθερώνονται ορμόνες που βοηθούν στην καλύτερη διάθεση και ισορροπία των σωματικών και ψυχικών διαταραχών.

Τα οφέλη λοιπόν είναι πολλά. Βρείτε μια ώρα για να αφιερώσετε στην yoga και επικεντρωθείτε σε εσάς και στη ζωή που πρόκειται να φέρετε στον κόσμο! Θα κάνει και στους δυο σας καλό.

2 Φωτογραφίες
Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!

Διαβάστε επίσης

Η yoga μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη!

Αυτή η μαμά κάνει yoga μαζί με τα μικρά της (pics)

Διάσημη μαμά κάνει yoga στη θάλασσα σε προχωρημένη εγκυμοσύνη (pics)

Εγκυμοσύνη και ασφάλεια: Μπορώ να σκύβω άφοβα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

17.48 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με κουκούλα απομίμηση γούνας
43.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι είναι αυτό που χρειάζονται τα αγόρια από τη μαμά τους;

Τι είναι αυτό που χρειάζονται τα αγόρια από τη μαμά τους;

Και μπορεί να ρωτήσετε: «Γιατί δηλαδή, τα αγόρια χρειάζονται διαφορετικά πράγματα από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί πρέπει να εντάξετε το ταχίνι στη διατροφή του παιδιού

Γιατί πρέπει να εντάξετε το ταχίνι στη διατροφή του παιδιού

Ταχίνι: Τα οφέλη και οι σημαντικές θρεπτικές του ιδιότητες.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σίσσυ Χρηστίδου - Θοδωρής Μαραντίνης: Φώτο από το υπέροχο σπίτι τους (pics)

Σίσσυ Χρηστίδου - Θοδωρής Μαραντίνης: Φώτο από το υπέροχο σπίτι τους (pics)

Υπέροχο το σπίτι τους!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το μωρό μου έχει λόξιγκα, είναι φυσιολογικό; Πώς θα τον σταματήσω; (vid)

Το μωρό μου έχει λόξιγκα, είναι φυσιολογικό; Πώς θα τον σταματήσω; (vid)

Συχνά αναρωτιόμαστε πόσο φυσιολογικό είναι για ένα μωρό να έχει λόξιγκα!
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies