Τα οφέλη της yoga στην εγκυμοσύνη

Τα οφέλη της yoga στην εγκυμοσύνη

Eίναι αρκετές οι γυναίκες που υποστηρίζουν πως yoga και εγκυμοσύνη πάνε μαζί.

Τα οφέλη της yoga στην εγκυμοσύνη

Έχει τελικά φανεί εκ του αποτελέσματος ότι η yoga κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στην καλή λειτουργία της καρδιάς, μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, τους πόνους στους μυς και γενικότερα έχει πολλά οφέλη.

Τα τελευταία χρόνια, υπάρχει μια γενικότερη αύξηση στο ποσοστό των ανθρώπων που κάνουν yoga γενικότερα αλλά και των εγκύων ειδικότερα.
Πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους επιλέγουν τη yoga ως ένα τρόπο να γυμνάζονται αλλά και να διατηρούν την ψυχική τους ισορροπία.
Άλλες γυναίκες αναρωτιούνται αν είναι ασφαλές για εκείνες και για το μωράκι τους να κάνουν yoga κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους και μπορεί να θέλουν να ξεκινήσουν, αλλά να φοβούνται μήπως υπάρχει κάποιος κίνδυνος.

Η αλήθεια είναι πως φαίνεται να είναι απόλυτα ασφαλής και μάλιστα σε όλη τη διάρκεια της κύησης. Επαγγελματίες έχουν αναφερθεί σε παραδείγματα γυναικών που ωφελήθηκαν πολύ από την yoga.

Πως μπορεί να βοηθήσει;

Eίναι ο καλύτερος τρόπος για να μειωθούν οι όποιο πόνοι που συνοδεύονται με την εγκυμοσύνη. Κι όμως έχει παρατηρηθεί ότι όσες γυναίκες έκανα yoga συστηματικά κατά τη διάρκεια της κύησης τους, βίωσαν μείωση στους πόνους:

της μέσης

των ποδιών

στον τοκετό

και ακόμα χαμηλότερο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης.

bigstock 222291346

Σε αντίθεση με άλλου είδους προγεννητικών ασκήσεων, που εστιάζουν περισσότερο στα σωματικά αποτελέσματα, η yoga φαίνεται να έχει αντίκτυπο και στη συναισθηματική κατάσταση μιας εγκύου. Το άγχος και το στρες μειώνονται σημαντικά και τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι πολύ λιγότερα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι επαναλαμβανόμενες αρνητικές σκέψεις να εξαφανίζονται και έτσι η διάθεση να είναι πιο ανεβασμένη και η υγεία γενικότερα πιο ισορροπημένη.

Δεν συνιστώνται οι περίπλοκες και δύσκολες προχωρημένου επιπέδου στάσεις yoga, αλλά κυρίως τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής με απλές στάσεις που βοηθούν στην ανακούφιση από τον πόνο.

Μάλιστα τα οφέλη της yoga δεν σταματάνε μόνο μέχρι να έρθει η ώρα του τοκετού. Λόγο των επηρεασμένων ορμονών μιας γυναίκας που πέρασε 38 εβδομάδες κύησης, πολλές φορές μπορεί να έχει μια μελαγχολία μετά τη γέννα ή ακόμα και επιλόχειο κατάθλιψη.

Με τη yoga, απελευθερώνονται ορμόνες που βοηθούν στην καλύτερη διάθεση και ισορροπία των σωματικών και ψυχικών διαταραχών.

Τα οφέλη λοιπόν είναι πολλά. Βρείτε μια ώρα για να αφιερώσετε στην yoga και επικεντρωθείτε σε εσάς και στη ζωή που πρόκειται να φέρετε στον κόσμο! Θα κάνει και στους δυο σας καλό.

Διαβάστε επίσης

Η yoga μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη!

Αυτή η μαμά κάνει yoga μαζί με τα μικρά της (pics)

Διάσημη μαμά κάνει yoga στη θάλασσα σε προχωρημένη εγκυμοσύνη (pics)

Εγκυμοσύνη και ασφάλεια: Μπορώ να σκύβω άφοβα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
21.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βρώμη στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Βρώμη στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Τα οφέλη της βρώμης στην εγκυμοσύνη.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διατροφή για εγκύους:Η Χριστίνα Μπόμπα μας δείχνει 4 αγαπημένες της συνταγές

Διατροφή για εγκύους:Η Χριστίνα Μπόμπα μας δείχνει 4 αγαπημένες της συνταγές

Η Χριστίνα Μπόμπα προσέχει τη διατροφή της και στην εγκυμοσύνη!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κάτια Ζυγούλη: 5 νέες φώτο και 5 αγκαλιές με τα παιδιά της

Κάτια Ζυγούλη: 5 νέες φώτο και 5 αγκαλιές με τα παιδιά της

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς η Κάτια Ζυγούλη δημοσίευσε τις ωραιότερες…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι να κάνετε με τα παιδιά στο σπίτι;

Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι να κάνετε με τα παιδιά στο σπίτι;

Ιδέες και προτάσεις ψυχαγωγίας για το διήμερο.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Lockdown - Λύκεια – Γυμνάσια: Αυτή είναι η απόφαση – Δείτε πότε ανοίγουν
Τζόνσον: Το μεταλλαγμένο στέλεχος του κορονοϊού «ίσως είναι πιο θανατηφόρο»
Κορονοϊός - Σοκάρουν οι εικόνες από το Παλέρμο: 700 νεκροί άταφοι - Γέμισαν τα νεκροταφεία
Έκτακτο δελτίο ΕΜΥ: Βροχές, καταιγίδες και θυελλώδεις άνεμοι - Πού θα «χτυπήσει» η κακοκαιρία
«Βρέχει» λεφτά από την επόμενη εβδομάδα: Πότε πληρώνονται επιδόματα, συντάξεις και αποζημιώσεις
Επίδομα 534 ευρώ: Πότε λήγει η προθεσμία για τις αναστολές Ιανουαρίου - Οι πληρωμές
Survivor Spoiler 21/1: Αποχωρεί οικειοθελώς η Ανθή Σαλαγκούδη; (Vid)
Αύξηση στρατιωτικής θητείας: Ποιοι θα κάνουν 12 μήνες, ποιοι εξαιρούνται - Από πότε θα ισχύει
Αναδρομικά κληρονόμων: Πότε θα δουν τα χρήματα στο λογαριασμό τους οι δικαιούχοι
Καιρός: Κακοκαιρία το Σαββατοκύριακο και προειδοποίηση Αρναούτογλου...
Ανατριχιαστική ομολογία του προπονητή ιστιοπλοΐας: «Είχαμε σχέση με την 11χρονη, δεν ήταν βιασμός»
Ποια τυριά περιέχουν το περισσότερο αλάτι (εικόνες)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Αριάδνη Ρουβά: Δείτε πόσο έχει αλλάξει η μικρή κόρη του Σάκη & της Κάτιας