Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Τι να τρώτε αν έχετε αλλεργία σε συγκεκριμένες τροφές

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Τι να τρώτε αν έχετε αλλεργία σε συγκεκριμένες τροφές

Όσο πιο ποικίλη είναι η διατροφή σας, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να παίρνετε ό,τι χρειάζεστε.

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Τι να τρώτε αν έχετε αλλεργία σε συγκεκριμένες τροφές

Μια ποικιλία τροφών θα σας βοηθήσει να επιτύχετε ισορροπία θρεπτικών συστατικών, αφού κάθε τροφή περιέχει διαφορετικούς συνδυασμούς βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων και άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών όπως EFA (βασικά λιπαρά οξέα), απαραίτητων για άριστη υγεία και ανάπτυξη. 

  • Η αυστηρά χορτοφαγική δίαιτα μπορεί αν είναι πλούσια σε θερμίδες, οπότε θα νιώθετε κόπωση, πείνα ή ναυτία. Αυτό μπορεί να αλλάξει με άφθονες τροφές, πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως δημητριακά, ξηροί καρποί, σπόροι και όσπρια. Παίρνετε κρέμες και μαργαρίνες σόγιας για περισσότερη γεύση κα θερμίδες και, κυρίως, τρώτε όποτε πεινάτε.
  • Κοιλιοκάκη που δεν έχει αντιμετωπιστεί μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στη σύλληψη και την αποβολή, γι’αυτό μη διακινδυνεύετε. Ρωτήστε το γιατρό για συμπληρώματα διατροφής και αποφεύγετε σχολαστικά τροφές με γλουτένη.
  • Το ασβέστιο των φρούτων και των λαχανικών δεν απορροφάται όπως αυτό των γαλακτοκομικών προϊόντων. Θα χρειάζεστε 1,300 mg την ημέρα στην εγκυμοσύνη, οπότε αν έχετε αλλεργία στο γάλα ή δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να πρέπει να πάρετε συμπλήρωμα ασβεστίου. Επίσης αν αντέχετε μικρές ποσότητες γαλακτοκομικών, αναμειγνύετε τα με άλλες τροφές, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, που διευκολύνουν την πέψη τους. Το γιαούρτι, τα τυριά ωρίμανσης, όπως τσένταρ, παρμεζάνα και σκληρά κίτρινα τυριά και το βουτυρόγαλα γίνονται καλύτερα ανεκτά.
  • Τρώτε φρούτα ή πίνετε χυμό πορτοκαλιού (ή άλλο) με τα γεύματα, ώστε να απορροφάται καλύτερα στο ασβέστιο των τροφών. Αποφεύγετε το τσάι με τις τροφές που περιέχουν σίδηρο, γιατί οι τανίνες του εμποδίζουν την απορρόφηση του σιδήρου.

Διαβάστε επίσης

Εγκυμοσύνη και νηστεία: Πότε μπορεί να νηστέψει η έγκυος

Υγιεινή διατροφή: Τα top 5 φρούτα και λαχανικά που οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε

Επιτρέπεται ο χυμός λεμονιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Διατροφή για εγκύους: Τι αποφεύγουμε, τι προτιμάμε, τι περιορίζουμε

48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΔΕΡΜΑ BROWN
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΠΑΝΤΟΦΛΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΕΚΡΟΥ
23.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Renegades
29.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί γκρινιάζει το παιδί μου;

Γιατί γκρινιάζει το παιδί μου;

Παιδική γκρίνια και ξεσπάσματα: Τι να κάνετε για να μην γκρινιάζει το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κάνει να βάλω αλάτι στο φαγητό του μωρού μου;

Κάνει να βάλω αλάτι στο φαγητό του μωρού μου;

Πόσο αλάτι μπορεί να τρώει ένα μωρό καθημερινά; Ημερήσια πρόσληψη αλατιού σε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να αντιμετωπίσετε ένα πεισματάρικο παιδί

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα πεισματάρικο παιδί

Τα πεισματάρικα παιδιά συχνά είναι μια πρόκληση για τους γονείς.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καλέστε τους φίλους του παιδιού σας σε πυτζάμα – πάρτι (pics)

Καλέστε τους φίλους του παιδιού σας σε πυτζάμα – πάρτι (pics)

Οργανώστε ένα πολύ διαφορετικό πάρτι για το παιδί σας και τους φίλους…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies